Tynnwch ychydig yn ychwanegol, tynnwch y corff i fyny - nid dasg mor anodd. Os ydym yn sôn am sawl degau cilogram, mae'n ymddangos bod y genhadaeth yn amhosibl - ond nid i Olga Kartunkova. Mae stori'r actores yn debyg i stori dylwyth teg: o Dinderella trwchus i Dywysoges fach. Ac yn lle gwandid hud - amynedd ac awydd llosgi. Beth yw cyfrinach canlyniad mor syfrdanol? Mae Olga yn rhannu'r rheolau sylfaenol yn barod.
Cymhelliant - yr allwedd i lwyddiant: bydd yn rhoi cryfder a chymorth i wrthsefyll y frwydr â temtasiynau. Mae pwysau gormodol yn effeithio'n andwyol ar iechyd, yn atal symud, yn arwain at ffordd o fyw, yn gwisgo'n hyfryd ac yn edrych yn ysblennydd. Ar gyfer Kartunkovoy, mae'r rhestr hon wedi dod yn hanfodol - mae'r actores yn ei gofio bob amser ac nid yw'n ddiog i ychwanegu eitemau newydd iddo. Po fwyaf helaeth yw'ch cynllun "hawliadau personol" i'ch dimensiynau eich hun, yn gyflymach byddwch yn symud o freuddwydion o ffigwr caled i weithredoedd go iawn.
Gwneud cynllun maeth sy'n ystyried eich iechyd. Heb ddilyn yr argymhellion diet cyffredinol, gallwch chi brifo'ch hun yn ddifrifol. Mae cyfundrefn yfed llawn-amser yn gallu ysgogi puffiness, gan gynyddu - gan achosi anghydbwysedd hormonaidd, streiciau newyn difrifol - gwaethygu anhwylderau cronig. Byddwch yn gymedrol ac yn paratoi ar gyfer gostyngiad graddol a di-dor mewn cyfrolau: mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer pwysau dros gantram cilogram.
Ailosodwch y fwydlen gyda llestri cyffredin mewn calorïau isel. Paratowch cawl ar datws tatws dŵr a llysiau yn hytrach na broth, stew - yn hytrach na thorri, granola gyda ffrwythau sych - yn hytrach na brechdanau bore a the gwyrdd - yn hytrach na choffi. Ond bydd rhaid rhoi'r gorau iddi ar ôl pobi, blasau cig, cynhyrchion mwg, sawsiau hufen a phwdinau olew ar unwaith - ni fydd y cynhyrchion hyn yn caniatáu ichi gael ffurflenni cann.