Yn anffodus, llosg y galon yw'r cydymaith mwyaf aml o unrhyw feichiogrwydd, ac mae sawl rheswm dros hyn, oherwydd bod eich corff yn profi newidiadau hormonaidd a chorfforol. Mae'r blacyn yn dechrau cynhyrchu'r hormon progesterone, sy'n angenrheidiol i ymlacio cyhyrau llyfn y groth, ac mae'r falf sy'n gwahanu'r esoffagws o'r stumog yn ymlacio ag ef. Mae cynnwys y stumog yn cael ei daflu yn ôl i'r esoffagws, ac mae asidau'n mynd yno, sy'n angenrheidiol i dreulio bwyd. Yn ogystal, mae progesterone yn arafu'r broses gyfan o dreulio. Mae babi sy'n tyfu hefyd yn cyfrannu at ryddhau asid - y pwysau gwterus cynyddol ar y stumog gorlawn. Ac os bydd y fam yn y dyfodol yn bwyta rhywbeth a oedd yn torri'r asidedd arferol, ni ellir osgoi llosg caled!
Yn syth yn eich gofidio, gan ddweud na fydd dileu achos llosg y llall yn gweithio ... Oherwydd mai'r prif reswm yw babi sy'n tyfu ac yn datblygu y tu mewn. Felly pa gamau syml y gellir eu cymryd yn erbyn llosg y galon?
Nid yw llosg y galon yn digwydd yn y system dreulio yn ddamweiniol, felly mae'r addasiadau cyntaf yn cael eu gwneud yn union ym maes maeth:
- Peidiwch â diflasu nac ymyrryd o gwbl. Gall streic hwyl ond ysgogi ymosodiad o llwch caled, ond nid oes angen gorchfygu hefyd.
- Mae'n well bwyta'n aml ac yn raddol. Bwyta prydau bach 5-6 gwaith y dydd. Estynnwch eich pleser. Bwyta gyda phleser a chew bwyd yn drylwyr, yn well bydd y bwyd yn cael ei gywiro, y llai o amser y bydd yn cael ei dreulio yn y stumog.
- Peidiwch â cheunant arno cyn mynd i gysgu. Gwell trefnu cinio ysgafn heb brydau cig 3-4 awr cyn amser gwely. Helpwch y bwyd i gyrraedd y nod.
- Ar ôl pob pryd am 15-20 munud, sefyll neu eistedd, fel bod bwyd yn gadael y stumog yn gyflym. Mewn achosion eithafol, gwnewch eich hun yn gyfforddus, ond peidiwch â gorwedd i lawr! Eithrwch o'r cynhyrchion dietegol sy'n ysgogi cynhyrchu asid hydroclorig: pobi, bara ffres, cig brasterog a physgod.
- Os yn bosib, ymatal rhag cynhyrchion ffrwythau, brasterog, hallt, ysmygu, condiment sbeislyd a mwdig. Cyfyngu ar y defnydd o lysiau sy'n cynnwys ffibr bras (bresych gwen, radish, winwns, garlleg) a'r rhai sydd wedi'u treulio'n drwm (madarch, bara du, siocled).
- Ceisiwch pobi, coginio cynhyrchion stêm a stew, a choginio neu falu llysiau. Dewch â'ch cynhyrchion dietegol sy'n atal ffurfio rhwymedd, er enghraifft, betys a phrwnau wedi'u coginio.
- Yfed fel coffi bach, te cryf, sudd o ffrwythau ac aeron. Eithrwch ddiodydd carbonedig, sy'n well gan ddŵr mwynol heb nwy, te llysieuol. Mae'r cryfach y caiff eich stumog ei wasgu, y mwyaf tebygol yw y bydd anghysur yn codi.
- Gwisgwch ddillad rhydd a chyfforddus, byddwch yn ofalus nad oes dim yn pwyso yn erbyn eich stumog. Os nad oes unrhyw wrthdrawiadau, cysgu ar eich cefn, codi'r gwely ar y pen neu drwy roi ychydig o glustogau ychwanegol.
- Peidiwch â pherfformio ymarferion corfforol sy'n rhwystro'r wasg abdomenol, ond gall dosbarthiadau ioga, ar y llaw arall, helpu. Ceisiwch blygu'n llai aml, a phan fydd angen i chi godi rhywbeth oddi ar y llawr neu glymu eich esgidiau - peidiwch â chlygu coesau syth, mae'n well cwympo i lawr.
Cynhyrchion Helper
Yn y frwydr yn erbyn llosg caled, bydd cynhyrchion cymorth yn eich helpu chi. Yn anffodus, nid oes unrhyw ddysgl hud o'r fath sy'n helpu pob merch beichiog yn ddieithriad. Ond ar ôl rhoi cynnig ar ychydig o opsiynau, rydych chi'n sicr o ddod o hyd i un sy'n eich helpu chi.
- Dŵr mwynol
Gall dŵr mwynol â nwy ysgogi llosg y galon, ond fel rheol mae'n ymwneud â Coca-Cola a lemonêd, ond gall "Narzan" neu "Essentuki" (№4 a №17) ddod â rhyddhad hir-ddisgwyliedig, peidiwch ag anghofio tywallt dwr mewn gwydr ac aros tan bydd yna nwyon yn dod yno.
- Llaeth
Os yw'r dwr mwynol yn ymddangos yn warthus i chi, beth am wydraid o laeth braster isel? Mae llaeth, fel y rhan fwyaf o gynhyrchion llaeth, yn frith-fwyd - mae ganddo adwaith alcalïaidd ac mae'n cyflymu'r lefel asidedd yn gyflym.
- Cyffuriau bwyd
Yn ogystal, dylech gynnwys omelets, cig wedi'i ferwi, dofednod a physgod, menyn a llysiau yn eich deiet - mae'r cynhyrchion hyn hefyd yn cyfeirio at gyffuriau.
- Almond
Rhowch gynnig ar ychydig o gnau almonau amrwd yn cywiro'n araf.
- Moron
Gallwch chi helpu ychydig moron wedi'u gratio.
- Ruskari
Mae pecyn o gracwyr neu gracwyr yn gyfleus i'w gario.
- Mêl
Os nad ydych chi'n dueddol o alergeddau, rhowch gynnig ar fêl mewn pyllau melyn. Gwisgwch darn bach, fel gwm cnoi - ar yr adeg hon bydd yr esoffagws yn cael ei chynnwys gan ffilm cwyr. Mae'r unig fwriad a brofir, gan ddileu pob un heb fod yn eithriadol o famau sy'n dioddef o llwch y galon, yn eni geni. Mae cred bod pan fydd mam yn y dyfodol yn llosgi - mae gwallt y babi yn tyfu. Wrth gwrs, nid oes angen i chi ei gymryd yn llythrennol. Os ydych chi'n poeni am y llosg y galon - nid yw'n golygu bod brasteriau ar hyn o bryd yn tyfu gwallt neu ewinedd, ond mae'n bendant yn golygu bod y plentyn y tu mewn chi yn tyfu. Mae'n awyddus i gael ei eni yn gryf ac yn gryf, nid yw'n gwybod bod ei dwf yn rhoi anghysur i chi, felly mae angen i chi fod yn arfer da. Nawr, gwyddom beth all driniaeth llosg y galon yn ystod beichiogrwydd.