Yn ystod y cyfnod hwn, mae cyfradd twf y sgerbwd yn cynyddu'n sylweddol i saith i ddeg centimedr, mae pwysau'r corff hyd at bedair a hanner i naw cilogram y flwyddyn. Mae merched yn gorbwyso bechgyn am un neu ddwy flynedd yn y gyfradd twf o hyd a phwysau'r corff. Nid yw'r broses o osodiad wedi dod i ben eto. Mae hyd y corff yn dechrau cynyddu'n bennaf oherwydd twf y gefnffordd. Nid yw datblygu ffibrau cyhyrau, yn cael amser i dyfu y tu hwnt i'r esgyrn tiwbaidd o hyd. Mae cyfran y corff a chyflwr tensiwn cyhyrau yn newid. Mewn bechgyn, ar ôl tri ar ddeg neu bedair ar ddeg oed, mae màs cyhyrau yn cynyddu llawer yn gyflymach nag mewn merched. Yn bedair ar ddeg i bymtheg mlynedd, mae strwythur cyhyrau'r ffibrau'n dechrau mynd i'r aeddfedrwydd morffolegol.
Mae'r galon yn tyfu yn ddwys, mae ei gynnydd yn enbyd, mae'r meinweoedd a'r organau sy'n datblygu yn gorfodi mwy o alw ar ei waith. Mae cyfradd twf y galon yn llawer cyflymach na thwf pibellau gwaed ac felly gall achosi mwy o bwysedd gwaed a blinder, yn ogystal ag amharu ar rythm gweithgaredd cardiaidd. Caiff y llif gwaed ei rwystro, felly mae'n bosib y bydd teimlad o gyfyngiad yn y galon ac yn aml iawn mae diffyg anadl.
Mae symudiad yr asennau wedi'i gyfyngu gan strwythur morffolegol y thoracs, oherwydd gall anadlu fod yn aml ac arwynebol, er bod anadlu'n gwella ac mae ysgyfaint yn tyfu. Mae hefyd yn cynyddu gallu hanfodol yr ysgyfaint ac yn olaf yn ffurfio math o anadlu: y merched - thoracig, a bechgyn - yr abdomen.
Mae gwahaniaethau rhywiol rhwng merched a bechgyn yn effeithio ar ymarferoldeb y corff a maint y corff. Mae merched o gymharu â bechgyn yn dod yn berchnogion o girdle pelvig anferth, corff cymharol hir, coesau byr. Mae hyn i gyd yn lleihau eu gallu wrth daflu, neidio, rhedeg o'i gymharu â bechgyn. Mae cyhyrau'r gwregys ysgwydd yn wannach nag yn y bechgyn, ac mae hyn yn effeithio ar y canlyniadau wrth dynnu, taflu, dringo, rhwystro, ond ar yr un pryd maent yn cael gwell symudiadau plastig a rhythmig, ymarferion ar gyfer cywirdeb symudiadau ac mewn cydbwysedd.
Mae'r system nerfol a'i chyflwr swyddogaethol dan ddylanwad uwch o chwarennau endocrin. Yn y cyfnod glasoed, mae blinder cyflym, anhwylderau cynyddol ac anhrefn cwsg yn nodweddiadol. Mae pobl ifanc sensitif iawn yn cyfeirio at gamau a phenderfyniadau anghyfiawn. Mae adwaith allanol yn ôl natur a chryfder yn annigonol o gymharu â'r symbyliadau sy'n achosi iddynt.
Felly, yn dal i fod, mae hynny'n nodweddiadol o ran datblygiad corfforol plant oed ysgol uwchradd. Mae bechgyn yn aml yn gallu goramcangyfrif eu galluoedd modur, gan geisio gwneud popeth ar eu pen eu hunain a deall popeth eu hunain. Merched, llawer llai hyderus yn eu galluoedd.
Yn gyffredinol, mae glasoed yn sensitif iawn i asesiadau oedolion, nid ydynt yn goddef dysgeidiaeth, yn enwedig rhai hir, ac yn ymateb yn sydyn i unrhyw dorri ar eu hurddas.
Yn yr oes hon, wrth drefnu addysg gorfforol, mae'n anymarferol gor-lwytho'r offer cyhyrau, cyhyrau a chyd-ligament. Gan y gall llwythi gormodol gyflymu'r broses o osgoi ac ysgogi oedi yn y twf o esgyrn tiwbaidd o hyd. Mae ymarferion perfformio ar gyfer hyblygrwydd yn ei gwneud yn ofynnol cynnal ymarferion paratoadol rhagarweiniol sy'n cynhesu ligaments a chyhyrau, yn ogystal ag ymarferion i ymlacio'r grwpiau cyhyrau sy'n gysylltiedig. Peidiwch â perfformio symudiadau rhy sydyn. Mae angen rhoi sylw arbennig i gywirdeb ystum. Mae ymarferion sydd â llwyth sylweddol ar y galon, mae angen i chi ail-wneud gydag ymarferion anadlu. Nid yw'n dda iawn i oddef llwyth dwys hir, felly argymhellir rhedeg dwys yn ail gyda cherdded.
Mae hefyd angen gwneud defnydd helaeth o ymarferion anadlu arbennig i ddyfnhau anadlu. I ddysgu anadlu'n rhythmig, yn ddwfn a heb newid sydyn mewn tempo.
Ni all mewn unrhyw achos fod yn unedig mewn un grŵp o ferched a bechgyn. Dylai ymarferion tebyg ar gyfer merched a bechgyn gael eu perfformio mewn gwahanol amodau wedi'u symleiddio i ferched a gyda dosau gwahanol. Rhaid dosio'r llwyth gan ystyried nodweddion unigol pob glasoed. Anogir merched i ddefnyddio gwahanol fathau o ymarferion ac aerobeg a berfformir i gerddoriaeth.
Yr oedran ysgol gyfartalog - tasgau addysg gorfforol yw:
- hyrwyddo datblygiad corfforol iach ac iechyd;
- yr angen i ddatblygu gallu nodweddion modur: pŵer cyflymder, cyflymder, cryfder y cyhyrau, dygnwch a symudedd cymalau;
- mae angen atgyfnerthu sgiliau ystum cywir yn ystod symudiad ac mewn swyddi sefydlog;
- ffurfio symudiad rhesymol a chymhleth, yn ogystal â symudiadau chwaraeon mewn amgylchedd cystadleuol a chwaethus;
- hyfforddi mewn technegau sylfaenol ar gyfer perfformio athletau, gymnasteg, nofio, sglefrio a sgïo unigol, chwaraeon (pêl-foli, pêl-fasged, pêl-droed, pêl-law);
- ymgyfarwyddo â hanfodion dosio'r llwyth a hunanreolaeth yn ystod ymarfer corff.
Y prif ddulliau o addysg gorfforol ar gyfer oedran ysgol uwchradd yw ymarferion taflu, cylchol, dringo, neidio, goresgyn rhwystrau llorweddol a fertigol, hanfodion technegau gemau chwaraeon, yn ogystal â thechnolegau newydd ym maes gweithgarwch modur: ffitrwydd ac aerobeg, ac ati.