Gwers sylw.
Yn ystod rhywfaint o aflonyddwch cryf emosiynol, rydym yn colli llawer o egni. Mae angen chwilio am arwyddion gwrthgymhell a "dal" o aflonyddwch o dawelwch. Gall fod yn rhywbeth, y prif beth yw peidio â chwyno, peidiwch â chriw, peidiwch â chwysu a chael eich tynnu oddi wrth broblemau trafferthus. Yfed y te gwyrdd, fitamin C, y mae'n ei gynnwys yn helpu i adfer y corff, dringo i mewn i'r bath, troi'r gyfres. A phan fydd emosiynau'n dod i ben, gallwch ddychwelyd i ddatrys problemau.
Y rhythm hud .
Mae'r corff dynol yn gallu addasu i'r amgylchedd o'i gwmpas, mae'n ymwneud â'r palpitation a'r anadlu. Pan fyddwn yn addasu i rythm cyflym bywyd, teimlwn fod ymdeimlad o lawenydd a chryfder. Felly, pan fo cymhlethdod a thristwch yn gorchuddio rhywun, yn cynnwys seiniau cerddoriaeth neu'n rhedeg i gyngerdd o rai drymwyr o Affrica.
Mae hud lliw.
Gall lliw newid y wladwriaeth fewnol. Os yw ychydig funudau i edrych ar liw melyn oren neu loyw y papur, yna gall egni creadigol gael ei ddisodli gan apathi. Nawr, cau eich llygaid a dychmygwch bêl oren neu melyn yn ardal eich plexws solar. Dychmygwch sut mae'n dod yn gynnes ac yn fawr, a'r mwyaf rydych chi'n ei ddelwedd, po fwyaf y gallwch chi deimlo fel person cryfach.
Sbeisys .
Yn flaenorol, roedd sbeisys yn cael eu gwerthfawrogi o ran pwysau aur, maent yn rhoi egni i'r unigolyn ac yn trin llawer o afiechydon. I'r rhai sy'n teimlo'n flinedig iawn, ystyrir profion yw coriander, ewin, pupur poeth, saffron, sinamon a sinsir. Gellir eu hychwanegu at laeth poeth neu de, gadewch iddo fagu am ychydig funudau a diod, dychmygwch fod eich corff yn llawn iechyd a chynhesrwydd.
Gweithdrefnau dŵr.
Mae cawod oer yn deffro'r corff. Ond weithiau mae'r blinder yn disodli'r oriau hwyliog. Ac i ymestyn yr effaith yn y bore mae angen i chi gymryd cawod cyferbyniad. Ond os ydych chi'n dringo i mewn i bad poeth am sawl munud, gan ychwanegu olew hanfodol o lemwn neu oren, yna gall y corff ddeffro a deimlo'n syth.
Anad bywyd.
Mae potensial mewnol rhywun yn dibynnu ar sut yr ydym yn anadlu. Ceisiwch wneud yr ymarferiad, gan fod hyn yn eistedd cyfforddus, yn cau eich llygaid ac yn dechrau anadlu. Anadlwch yn araf, bydd yr ymlediad ychydig yn hirach na'r anadliad ei hun. Teimlwch yr anadl yn yr abdomen, yr ysgyfaint, y gwddf, y trwyn, ac yna yn y drefn wrth gefn. A chyflymwch rythm eich anadlu. Yna agorwch eich llygaid ac rydych chi'n barod i fynd.
Yr hwyliau .
Camau cryf, fel arfer anadlu yw canu. Gyda chymorth y gân y gallwch chi ei hwylio, bydd yn ffordd syml o ddychwelyd ynni. Mae'n angenrheidiol bod y repertoire yn cynnwys caneuon positif.
Mesurau.
Byddwch yn ofalus wrth ddewis meddyginiaethau yn ystod epidemigau ac annwyd ffliw y gaeaf. Defnyddiwch gyffuriau cymhleth gyda dos o brasetamol. Nid ydynt yn achosi gostyngiad yn y crynhoad o sylw a sarhad, gormodrwydd, gofalu am y stumog.
Ychydig o hwyl.
Gall cwpan o goffi "adfywio" mewn eiliadau caled, a bydd darn o siocled yn rhoi synnwyr o hapusrwydd i chi. Ar gyfer gweithgaredd meddyliol, bydd cacen bach yn ddefnyddiol. Os oes gennych chi ddigon o gryfder, yna pam eich bod yn gwrthod triniaeth eich hun. Ac os yw'n rhoi llawenydd, yna gall adfer y gronfa wrth gefn ynni yn syth.
Os na allwch chi agor eich llygaid yn y bore, yn llythrennol tynnwch eich gwallt allan o'r gwely, nes eich bod yn yfed coffi, ac yn cracio i weithio, ac peidiwch â mynd, felly mae angen i chi newid "diet ynni" ar unwaith. Nid oes angen ysgogi'ch hun gyda help melysion a chaffein. Mae angen dewis cynhyrchion defnyddiol ac adfer ynni coll. Mae'r diet yn cynnwys prydau o'r fath, a fydd yn cefnogi lefel yr egni gofynnol yn ystod y dydd. Mae angen gwahardd diodydd carbonedig â chynnwys siwgr uchel, gan eu bod yn gostwng eich ynni. Bydd bwyta bwyd llaeth yn eich gwneud yn gysglyd, yn ddiog ac yn wan. Dylai'r pwyslais fod ar ffrwythau a llysiau ffres.
Brecwast
Yr opsiwn brecwast cyntaf:
Aeron ffres, iogwrt braster isel;
Hanner gwydraid o sudd oren newydd.
Ail ddewis brecwast :
Uwd blawd ceirch gyda llaeth sgim, gyda darnau o banana;
Tost gyda menyn cnau mwn wedi'u tostio;
Hanner gwydraid o sudd tomato.
Cinio.
Yr opsiwn 1af o ginio :
Cawl o lysiau;
Tost gyda chaws wedi'i doddi;
Hanner grawnffrwyth;
200 ml o laeth braster isel.
Ail amrywiad o ginio:
Tost gyda chyw iâr wedi'i grilio â chyw iâr;
Salad o domatos;
Un oren;
1 llwy fwrdd. llaeth braster isel.
Cinio.
Yr opsiwn cyntaf ar gyfer cinio:
Ffiled Halibut wedi'i stemio;
Tatws wedi'u pobi, gyda chaws toddi neu hufen sur;
Brocoli neu bresych wedi'i ferwi;
Peach;
1 llwy fwrdd. llaeth braster isel.
Yr ail amrywiad o swper :
Pobi darn o gyw iâr gyda reis;
Salad gyda sbigoglys;
Dau eirin;
200 ml o laeth sgim.
Beth y gellir ac na ellir ei wneud gyda'r diet hwn.
Gallwch chi:
Yfed digon o hylifau;
Cymerwch multivitaminau;
Mae bara o flawd gwenith cyflawn;
Cyfyngu alcohol, un coctel yn ystod y dydd;
Pan fyddwch eisiau rhywbeth melys, bydd angen i chi fwyta ffrwythau sych.
Ni allwch chi:
Byrbrydau a bwydydd sgip;
Mae yna fwydydd brasterog, wedi'u ffrio;
Mae sglodion tatws;
Mae yna greulondeb a sawsiau brasterog;
Yfed diodydd blasus melys, alcohol, gwin, cwrw;
Ychwanegwch siwgr i goffi, te ac yn y blaen;
Mae bara gwyn.
I gloi, rydym yn ychwanegu: gall yr ynni a gollir gael ei hadfer gyda chymorth y "diet ynni" a chyda chymorth y cyngor uchod. Gwyliwch eich diet, arwain ffordd iach ac iach o fyw ac yna byddwch yn adfer yr ynni a gollir.