Isod mae'r ymarferion ar gyfer cynghorwyr. Mae pob un ohonynt yn fwy tebyg i gêm. Mae'r plant yn eu cyflawni â phleser. Fodd bynnag, nid yw eu cyfleustodau yn dioddef o hyn.
Dylai hyd y gweithgareddau dyddiol fod o 10 i 25 munud. Mae'r amser hwn yn ddigon i berfformio ymarferion sy'n effeithio ar y prif grwpiau cyhyrau a systemau corff.
Yn gyntaf, meistrwch yr ymarferion 10-12 cyntaf. Yna, ychwanegwch ymarferion un neu ddau yn raddol yn y drefn y maent wedi'u lleoli yma.
1. "Potyagushki"
Daw'r plentyn at oedolyn sy'n sefyll gyda breichiau yn ymestyn. Rebenokostanavlivaetsya, yn codi ei ddwylo a'i fysedd yn ceisio cyffwrdd â'i law. Perfformir ymarfer corff 3-5 gwaith.
2. "Yn yr orymdaith"
Mae'r Kid yn mynd i'r rheng flaen: yn tynnu'r toes, yn rhoi ei droed ar y droed cyfan. Gadewch yn gyntaf ei fod yn pwyso'r breichiau i'r gefn, ac yna mae'n cerdded, gan weithio'n weithredol gyda'i ddwylo. Dylai'r oedolyn ddangos i'r plentyn sut i'w wneud.
Perfformir ymarfer corff o fewn 20-30 eiliad.
3. "The Sparrow jumping"
Mae'r bysedd bach yn neidio ar ddau bâr: jump-skok. Gall godi ei ddwylo i'r ochrau.
Perfformir ymarfer corff o fewn 20-30 eiliad.
4. "Awyrennau"
Awyrennau Rebenokokizobrazhaet, er ei fod yn gallu cyffwrdd, mae adenydd breichiau yn symud i gyfeiriadau gwahanol.
Perfformir ymarfer corff o fewn 20-30 eiliad.
5. "Llwybr pren"
Dangoswch y coed tân sut i dorri'r pren. Gadewch iddo ailadrodd y symudiadau hyn. Rydyn ni'n rhoi'r traed ar led yr ysgwydd, yn gwneud swing fawr ac yn taro'r echel ar y "log" gyda'n holl berygl, yn blygu'r gefn, yn isel rhwng y pen-gliniau. Pan fyddwch chi'n exhale, dywedwch "AH."
Ailadroddwch 10-12 gwaith.
6. "Pwyso"
Mae hwn yn ymarferiad defnyddiol iawn i ddau. Mae'n bosib y bydd cwpl yn un rhiant (mae'n rhaid iddi addasu ei hun i alluoedd y plentyn). Sefwch yn wynebu eich gilydd a chyffwrdd â sanau, dal dwylo. Un sgwat, un arall, yna'r un cyntaf yn codi, a'r ail sgwatiau.
Perfformir ymarfer corff o fewn 20-30 eiliad.
7. Yr Arth
Mae'r babi yn codi ar bob pedwar - y fraich chwith a'r goes dde yn y blaen neu i'r gwrthwyneb ac yn dechrau symud. Nid yw'r coesau yn blygu yn y pengliniau.
Perfformir ymarfer corff o fewn 15-20 eiliad.
8. "Mae'r aderyn yn hedfan"
Roedd y plant yn sefyll ar droed, dwylo yn darlunio'r aderyn yn gwisgo ei adenydd.
Perfformir ymarfer corff o fewn 15-20 eiliad.
9. Y Clapper
Mae'r plentyn yn troi ei ddwylo o flaen y frest ac y tu ôl iddo, yn sefyll yn y lle cyntaf, ac yna'n symud i mewn iddo.
Perfformir ymarfer corff o fewn 15-20 eiliad.
10. "The Jump Bunny"
Mae'r babatiau bach, yn dangos clustiau'r maen gyda'i ddwylo ac yn neidio ymlaen â neidiau byr.
Yn rhedeg 8-12 gwaith.
11. "locomotif Steam"
Mae'r plentyn yn gwneud symudiadau cylchol gyda'i ddwylo yn gyntaf, ac yna wrth gerdded. Mae angen gên i'w godi. Y gorchymyn oedolion: "ymlaen", "cefn"! Gallwch chi fwynhau, gwneud swnau "chuh-chuh", ac ati.
Mae'r ymarfer corff yn cymryd 20-30 eiliad.
12. "Cracer newydd"
Mae'r plentyn yn sefyll yn y fan a'r lle ac yn cwympo ei ddwylo un wrth un dros ei ben ac o dan ben-glin ei goes goes.
Mae'r ymarfer corff yn cymryd 15-20 eiliad.
13. "Cael fi gyda'ch droed"
Mae'r plentyn yn gorwedd ar ei gefn, mae'r oedolyn yn sefyll drosodd, gan ymestyn ei freichiau ymlaen. Mae'r plentyn yn codi ei goesau yn ail, gan geisio cyffwrdd â'ch dwylo.
Wedi'i berfformio 6-8 gwaith gyda phob troedfedd.
14. "Y Cat"
Mae'r plentyn yn mynd ar bob pedair, yn croucio'n ôl, gan daflu ei ben yn ôl. Yna mae'n gwneud troelliad crwn, gan blygu ei ben at ei frest.
Yn rhedeg 5-6 gwaith.
15. "Pysgod"
Wrth ymlacio, mae'r plentyn yn crouches, gan godi ei ddwylo a'i draed. Wedi paentio pysgod, mae angen i chi ei rewi yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau.
Yn rhedeg 5-6 gwaith.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit ar ei stumog a'i chwythau, gan ymestyn ei freichiau a'i goesau ar ongl o 30-45 gradd mewn perthynas â'r corff.
Yn rhedeg 5-6 gwaith.
17. "Beic"
Mae napin yn gorwedd, mae'r plentyn yn symud gyda'i draed, wrth fynd ar feic.
Rhedeg 20-30 eiliad.
18. "Cropio drwy'r twnnel"
Dewch â dau gadair. Rhaid i'r plentyn sefyll ar bob un o'r pedwar a chracio trwy'r "twnnel." Yna, ewch i fyny ac ailadrodd yr ymarfer.
Rhedeg 2-3 gwaith.
19. The Heron
Rebenokoizobrazhaet sut mae'r heron yn cerdded. Dwylo y tu ôl iddi hi'n ôl. Mae'n codi ei goes, wedi'i bentio yn ei flaen, yn sythu ac yn gostwng. Felly mae'n symud ymlaen, codi, plygu a gostwng ei droed chwith a dde yn ail.
Hyd 20-30 eiliad.
20. "Dysgu i gerdded yn iawn"
Mae'r plentyn yn rhoi llyfr ar ei ben ac yn cerdded fel nad yw'n syrthio.
Hyd 20-30 eiliad.
Twf!