Mae pawb yn gwybod bod yoga yn ffurf boblogaidd o ymarfer corff, maen nhw'n helpu i addasu gwaith pob organau mewnol a dod â'u ffigwr mewn trefn, a gwella'r wladwriaeth emosiynol a meddyliol. Mae Ioga yn boblogaidd iawn, ac mae'n debyg bod llawer o bobl sy'n arwain ffordd iach o fyw yn monitro'r cyflwr corfforol, o leiaf unwaith yn eu bywydau yn ceisio cymryd rhan mewn ymarferion corfforol hynafol. Mae Ioga ar gael ar gyfer dosbarthiadau, gall unrhyw un ymarfer ioga, boed yn ddyn neu'n fenyw, yn henoed neu'n ifanc. Byddwn yn dweud wrthych sut i ymarfer ioga.
Sut i ymarfer ioga.
Mae'n haws mynd i'r gymhleth chwaraeon agosaf i ymuno â ioga, cofrestru mewn dosbarth o ioga. Bydd meistri profiadol yn helpu i berfformio asanas yn gywir, rhowch yr argymhellion a'r cyngor angenrheidiol. Os na allwch fynychu clwb ffitrwydd am unrhyw reswm, peidiwch ag anobeithio. Mae angen i chi brynu DVD gyda ioga, gallwch ei wneud gartref, ar amser cyfleus i chi, mewn amgylchedd cyfforddus.
Os byddwch chi'n dechrau dysgu ioga, mae angen i chi gynnal dosbarthiadau o flaen drych mawr i wirio a ydych chi'n perfformio'r dechneg yn gywir. Er mwyn osgoi poen ac anghysur, dylid cynnal pob sesiwn ar bledren gwag ac ar stumog gwag. Rhaid i'r ystafell ar gyfer ymarfer ioga gael ei awyru'n dda, yn ysgafn ac yn lân. Dylai dillad am yoga ymarfer fod yn rhad ac am ddim ac yn gyfforddus, ni ddylai atal symudiad. I ymarfer ioga, efallai y bydd angen ryg arnoch, arno byddwch chi'n perfformio asanas.
Cyn perfformio asanas, byddwn yn cynnal cynhesu bach, bydd yn rhybuddio rhag cael anafiadau, a fydd yn helpu i gynhesu'r corff cyfan. Wrth berfformio'r holl ymarferion, rhaid i chi ganolbwyntio ar eich anadlu a chael eich ymlacio, am gyfnod byr bydd teimladau tensiwn yn y cyhyrau. Pan fyddwch yn perfformio'r aseswyr angenrheidiol, yn gorwedd ar eich cefn ac yn gorwedd i lawr am 10 munud, gan ganolbwyntio ar eich meddyliau a'ch anadlu genedigaethol.
Oes rhaid i mi ymarfer ioga?
Nid yw Ioga yn gyfnod hamdden eithafol nad yw'n hygyrch i berson cyffredin neu'n cerdded ar wydr wedi'i dorri. Gall pawb wneud ioga, dyma athrawiaeth iechyd, ysbrydol a chorfforol. Gellir ymarfer Ioga ar unrhyw oedran. Y prif beth yw hunan-welliant, yr awydd i ddatblygu eich hun.
Pan ofynnwyd pa ddosbarthiadau ioga sy'n ei wneud, mae popeth yn dibynnu ar y person. Gall yr arfer o wneud ioga roi tâl gwych i egni, newid yr agwedd tuag at fywyd, datgelu ei alluoedd, rhoi iechyd da. Mae agwedd person at ei astudiaethau yn dibynnu ar a yw'n cyflawni hyn i gyd, a fydd yoga yn gymhleth o ymarferion yn unig, neu'n dod yn ffordd o fyw.
Pan nad oes gan berson amser ym mhobman, nid oes unrhyw ymyl a dim diwedd i'r problemau sy'n codi, mae popeth yn gostwng o'i ddwylo, mae hyn yn arwydd nad oes ganddo egni. Ni ddylai person fyw yn unig trwy ynni corfforol. Mae angen iddo gymryd rhan mewn iechyd corfforol ac ysbrydol, gallu datgysylltu o'i broblemau. Wrth ymarfer ioga, dylech ddysgu'n gywir, gan ystyried gwahanol broblemau a sefyllfaoedd bywyd. Gallwch ddysgu ennill cryfder, sy'n ddiffygiol ac yn cael ei datgysylltu dros dro o wahanol broblemau. Ac os ydych chi'n cymryd rhan yn gyson, yna bydd y corff yn dysgu sut i deimlo pa weithdrefnau, maethiad, mathau o ymarferion a'r hyn y mae'n ei gymryd ar gyfer iechyd. Mae'r corff dynol yn system drefnus a chymhleth. Bydd y corff dynol yn rhoi gwybod i chi beth sy'n ddefnyddiol a beth sydd ddim. Ac os yw'r corff yn anghytbwys, yna mae angen ichi ei addasu iddo.
Mae dosbarthiadau Ioga yn cynnwys gwahanol fathau o ymarferion. Mae yna gymhleth: addysg yr agwedd gywir at fywyd a chanfyddiad y byd, gweithio gydag egni, ioga deinamig, ioga sefydlog, gwaith ysbrydol ar eich pen eich hun. Mae'r hyfforddiant cyson hwn yn eich galluogi i fyw gyda'r byd o amgylch chi ac mewn cytgord â chi'ch hun.
Dylid addasu arferion Ioga i fywyd modern.
Os ydych chi eisiau adeiladu bywyd o'r fath y byddai'n ddiddorol ac yn falch i fyw fel bod y problemau sy'n codi'n codi'n hawdd, yna dylech neilltuo peth amser i ioga. Mae angen inni ddatblygu set o weithgareddau fel ei fod yn cyd-fynd â bywyd bob dydd. Os ydych chi'n gweithio ar eich pen eich hun mewn modd cynhwysfawr, gallwch chi gyflawni canlyniadau da. Dylai dosbarthiadau fod yn wahanol lanhau a lles, ac yn ôl y system ioga a ddewiswyd, mae angen i chi ymarfer ioga'n raddol. Dim ond yn systematig ac ar gamau y gallwch chi gyflawni canlyniadau gwell. Ar y dechrau, ni cheir pob ymarfer, ac nid yw hyn yn syndod. Ni allwch roi'r gorau i'r hyn a ddechreuoch a chael eich siomi.
I gloi, yr ydym yn ychwanegu hynny i ymarfer ioga yn gywir, mae angen i chi wybod nad yw ioga yn gymhleth o ymarferion gwahanol yn unig, mae, yn anad dim, y ffordd o fyw yr ydych wedi'i ddewis.