Sut i wella treuliad?

Yn ôl gwyddonwyr, mae iechyd cryf y person yn amhosib heb dreuliad priodol. Mae ymlacio, colig boenus, dolur rhydd yn bell o restr gynhwysfawr o symptomau anhwylder llwybr treulio. Rhaid i'r rheswm gael ei ofyn am ddiffyg maeth y person. Mae byrbrydau yn yr arlwyo cyhoeddus, yn cael eu gosod yn agos yn ein bywyd ni, yn lle cinio llawn gyda phroblemau niweidiol niweidiol. Mae pobl lai ac yn llai aml yn bwyta bwyd naturiol wedi'u coginio gartref. Nid yw'n syndod bod y system dreulio yn dechrau achosi diffyg. Fodd bynnag, mae'r broblem hon yn hawdd ei osod, mae angen i chi newid eich diet yn unig.

Ni allwch ymlacio ar fwyd ar unwaith ar ôl eich deffro, yn gyntaf mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr ar stumog wag. Yn y dŵr, gallwch chi ychwanegu ychydig o sudd lemwn, ar yr amod nad oes gennych asidedd uchel. Gall gweithdrefn ddyddiol o'r fath wella'n sylweddol y llwybr treulio.

Pŵer ffracsiynol a'i effeithlonrwydd
Mae angen gwneud addasiadau i'r diet. Yn hytrach na'r 2-3 gwaith arferol, mae angen i chi newid i bum pryd y dydd. A chymerwch ychydig iawn o fwyd a'i gywiro'n drylwyr. Mae angen i chi fwyta bob tair awr, gallwch gael byrbryd gyda ffrwythau neu lysiau. Ni ddylai'r maint gweini fod yn fwy na 250-300 gram. Gellir gweld canlyniadau cyntaf maeth ffracsiynol mewn wythnos. Bydd yr organeb yn cael ei hail-greu mewn trefn newydd, lle na chaiff ynni ei storio yn y siop ar ffurf braster, ond bydd yn cael ei wario ar brosesau hanfodol.

Mae gorgyffwrdd yn gelyn maleisus o dreuliad priodol
Mewn unrhyw achos allwch chi oroesi. O'r bwrdd, mae angen i chi fynd allan gyda theimlad o newyn ysgafn, gan y bydd syfrdan yn dod ychydig yn nes ymlaen - mewn tua 15 munud. Mae gorgyffwrdd yn bygwth set o bwysau dros ben, yn ogystal â'r ffaith y bydd y stumog yn ymestyn. Felly, i ddirlawn y stumog bydd angen mwy o fwyd, a fydd yn y pen draw yn arwain at lid y pancreas neu'r pancreatitis. Yn ogystal, bydd gor-or-ydd yn arwain at ddifrifoldeb yn y stumog a theimlad o anghysur, yn ogystal â theimlad o fraster.

Gwella treuliad trwy ddulliau gwerin
Mewn meddygaeth gwerin yn y frwydr yn erbyn anhwylderau treulio, bu'n defnyddio hen garlleg ers amser. Mae'n normaloli treuliad, yn cynyddu archwaeth, ac hefyd yw'r diheintydd cryfaf. Yn aml iawn defnyddir trwyth dail gwyrdd o garlleg ar gyfer gwenwyno. Yn ogystal, mae garlleg yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n ymladd ffyngau a firysau.

Yn ychwanegol at garlleg mewn meddygaeth, defnyddir mwstard. Oherwydd ei eiddo meddyginiaethol, nid yn unig mae'n ysgogi treuliad, ond hefyd yn glanhau corff dynol gormod o slag.

Rheoleiddio tymheredd bwyd - cam tuag at iechyd da
Yn y broses o fwyta bwyd, dylid osgoi prydau rhy boeth a rhy oer, gan fod hyn yn arwain at lid o furiau'r esoffagws. Dylai bwyd fod yn gynnes neu ar dymheredd ystafell.

Gwella ffibr a metaboledd
Mae ganddo effaith fawr ar weithgaredd y llwybr dreulio oherwydd ffibr. Mae'n eich galluogi i deimlo'r cyflwr o ddibyniaeth, gyda bron dim calorïau ynddo. Mae ffibr yn atal gorgyffwrdd ac yn amddiffyn y corff rhag sylweddau carcinogenig.

Mae'r gyfradd ddyddiol o faint sy'n derbyn ffibr oddeutu 30 gram. Gellir ei gael os yw'r deiet yn cynnwys llysiau ffres a ffrwythau, poryddges cyfan, bara cil a du. Ac yn anad dim, mae mewn afalau ac uwd gwenith yr hydd. Felly, bydd digon o afalau bob dydd i wneud cyflenwadau mewn ffibr am ddiwrnod.

Trwy gadw at y rheolau syml hyn, byddwch yn gallu cyflawni canlyniadau mewn cyfnod byr. Byddwch yn teimlo bod egni'n codi, yn ogystal â gwelliant yn eich hwyliau.