O ddim pwysigrwydd bach yw'r ffordd y mae'r fam yn y dyfodol yn arwain ei bywyd. Pe bai menyw yn arwain ffordd o fyw, teithiau cerdded a chasgliadau nos, arferion gwael fel ysmygu neu yfed hyd yn oed diodydd alcoholig gwan, bydd yn rhaid iddi newid ei ffordd o fyw. Ers dechrau beichiogrwydd, mae'r fenyw yn gyfrifol am ddau fywyd - hi a'r babi, ac fel y gwyddoch, mae'r plentyn yn tynnu ei iechyd o adnoddau corff ei fam.
Menywod nad oeddent yn caniatáu eu hunain yn rhyddid ac yn cynnal ffordd o fyw eithriadol o iach, yn pregethu cysgu llawn, tri neu bedwar pryd y dydd, yn yr achos hwn, gyda dechrau beichiogrwydd, ni fydd yn rhaid iddynt wneud unrhyw newidiadau arbennig yn eu trefn ddyddiol.
Os yw eich beichiogrwydd hir-ddisgwyliedig yn arferol heb unrhyw warediadau o'r norm a'r cymhlethdodau, yna gall y fenyw barhau i wneud y gwaith yr oedd hi'n ei wneud cyn beichiogrwydd. Pe bai mam yn y dyfodol yn cymryd rhan mewn gwaith meddyliol, yna yn gyffredinol nid oes unrhyw wrthgymeriadau a gall wneud y gwaith hwn trwy gydol y beichiogrwydd. Bydd gwaith corfforol cymedrol hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd y babi a'r fam yn y dyfodol, gan ei fod yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y system cylchrediad, nerfus ac anadlol.
Nid yw'n waith corfforol anghyffredin (eto) mewn dosau cymedrol i gynnal naws yn y corff, yn ogystal ag ar gyfer metaboledd da - ac mae hwn yn un o brif elfennau ffordd iach o fyw i fam yn y dyfodol. Wedi'r cyfan, bydd hwylgarwch ac egni o reidrwydd yn cael eu trosglwyddo i'r babi!
Ond mae'r ffordd o fyw yn eisteddog ac eisteddog yn cael ei anwybyddu'n fawr, fel arall mae'r tôn cyhyrau yn lleihau a bydd hyn yn effeithio ar y ddau yn ystod llafur ac yn ystod beichiogrwydd, ac yn fwy penodol gall arwain at broblemau o'r fath fel chwyddo'r coesau a'r dwylo, rhwymedd a dyddodion braster gormodol. Mae unrhyw lafur corfforol sy'n gysylltiedig â chodi pwysau wedi'i eithrio'n gategoryddol. Ni ddylai unrhyw symudiadau sydyn, ysgwyd, neu newidiadau tymheredd sydyn hefyd ddigwydd. Os ydych chi'n wraig chwaraeon proffesiynol, yn ystod beichiogrwydd bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i chwaraeon a pherfformio ymarferion corfforol elfennol yn unig a dim ond ar gyfarwyddiadau meddyg.
Os oes gennych unrhyw salwch cronig y dechreuoch chi rywsut ac nad ydych wedi trin ers amser maith - cyfnod o gynllunio beichiogrwydd fydd yr amser gorau i chi gofio amdanoch chi a cherdded drwy'r holl feddygon. Byddwch yn siŵr i gymryd profion y bydd y meddyg yn eu hargymell i chi, a dechrau triniaeth ar gyfer clefydau sydd wedi'u hesgeuluso. Cofiwch fod y plentyn yn cymryd popeth y mae ei hangen arno gan gorff y fam. A beth all babi ei gael o organeb sâl?
Da iawn, pan fydd y fam yn y dyfodol yn cydymffurfio â chyfundrefn benodol yn ystod beichiogrwydd. Bydd y drefn hon yn ei helpu i ddewis meddyg o ymgynghoriad menyw, a hefyd, gall merch gael llawer o wybodaeth ddefnyddiol o lenyddiaeth arbenigol, sydd hefyd yn bwysig iawn. Mae'r corff dynol yn debyg i beiriant uwch-dechnoleg, ac mae techneg o'r fath yn gweithredu rhythm sydd wedi'i ddiffinio yn glir ac anaml iawn y bydd yn torri i lawr gydag "ymelwa".
Felly mae organedd menyw feichiog yn debyg i dechneg o'r fath, ac er mwyn iddo beidio â cholli ei rythm, rhaid iddo gael ei wylio a'i baratoi'n gyson ar gyfer cylchoedd bywyd newydd. Yna bydd y corff yn perfformio'r gweithgaredd hwn gyda llai o wisgo a chwistrellu a chost ynni hanfodol.
Ffactor bwysig iawn yma yw ffordd iach o fyw yn y fam, ansawdd a maeth cymedrol, gorffwys amserol a theithiau cerdded yn yr awyr iach, ac yn rheolaidd rhoi'r amcan lle mae'r fenyw beichiog (mae hyn yn angenrheidiol fel nad yw'r fam yn y dyfodol yn cael problemau gyda diffyg ocsigen).
Dylai cysgu menyw beichiog fod o leiaf saith i wyth awr y dydd ac yn sicr nid yw'n brifo pe bai menyw yn dyrannu awr neu ddau yn y prynhawn i gysgu. Yn ystod y cwsg, gweddillwch y corff cyfan, yr holl organau mewnol, ond yn bwysig iawn ac yn gorffwys ac ymlacio ar gyfer y system nerfol. Cyn mynd i'r gwely, gallwch fynd am dro a chael rhywfaint o awyr iach.
Hefyd, dylid rhoi sylw arbennig i'r gwely y mae'r fenyw beichiog yn cysgu ynddi - ni ddylai fod yn anodd, ond nid yn rhy feddal. Argymhellir cysgu ar y cefn neu ar yr ochr dde, ond bydd yn rhaid gadael cysgu ar y stumog yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd.
Fel arfer, mae cynaecolegwyr yn argymell bod y fam yn y dyfodol yn defnyddio fitaminau cymhleth. Yn enwedig mae'n ymwneud â'r rhai a ddygodd eu plentyn yn y gaeaf a dechrau'r gwanwyn, pan ddaw cyfnod o avitaminosis creulon - mae ffordd iach o fyw yn ei ddatguddiad cymhleth yn dod yn amhosibl yn syml: gall y fam yn y dyfodol brofi gwendid ac iselder, a fydd, wrth gwrs, yn cael effaith andwyol ar y cyfan datblygiad y plentyn.
Fel y gwelwch, mae yna lawer o elfennau o ffordd iach o fyw i fam yn y dyfodol - a dylid ystyried pob un ohonynt wrth gynllunio beichiogrwydd a chael plentyn. Ac yna bydd eich plant yn iach ac yn gryf, a byddwch yn dod yn llawer cynt mewn siâp ar ôl rhoi genedigaeth. A bydd gennych ddigon o gryfder i'r babi!