Rhowch gaeth i ffwrdd, peidiwch â gadael iddo effeithio ar eich bywyd. Weithiau cynghori, cyfrifwch i ddeg yn dawel ac felly dawelwch, tynnwch eich hun at ei gilydd. Ac os nad yw'r dull hwn yn helpu, yna byddwn yn ystyried ffyrdd eraill o ddod o hyd i gydbwysedd mewnol.
Os yw'r swyddfa'n nerfus, yna yn lle yfed coffi - bwyta candy mintys, yfed cwpan o de mint a byddwch yn amlwg yn dawelu. Mae arogl mint yn gweithredu'n uniongyrchol ar yr ymennydd dynol - fel gwrth-iselder. Bydd arogl mintys yn eich helpu i deimlo'n llawn ffresni a chryfder.
Mae angen edrych yn astud ac yn werthfawr yn eich gweithle. Os oes gennych bopeth ar y bwrdd yn anghyffredin, rydych bob amser yn chwilio am rywbeth ac na allant ei ddarganfod, yna yn ôl rheolau Feng Shui, mae gennych yr un anhwylder yn eich pen. Yn yr amgylchedd gwaith hwn, mae ymdeimlad o rwystr yn y gwaith ac ansicrwydd yn eu galluoedd. Mae datrys popeth yn eithaf syml. Rhowch eich gweithle yn drefnus, didoli'r holl ddogfennau, rhowch eich cofnodion yn y dyddiadur er mwyn gweld sut y bydd popeth yn eich pen yn ei le.
Dysgu i gael eich tynnu oddi wrth feddyliau negyddol. Dim ond agwedd gadarnhaol - a fydd yn cynyddu cynhyrchiant llafur, bydd yr hwyliau'n codi gyda chi a chyda chydweithwyr, hyd yn oed os yw'r pennaeth yn anfodlon yn gyson â phopeth. Dadansoddwch eich gweithredoedd a chanolbwyntio ar y gwaith, gan gyflawni tasg benodol. Bydd trafodaeth ar y cyd o'r llif gwaith gyda chydweithwyr yn helpu i ganfod y ffordd orau i gyflawni'r gwaith.
Bydd hwyliau da yn helpu a'ch ymddangosiad. Mae angen ichi fod yn siŵr eich bod chi'n edrych yn berffaith. Yn ogystal, bydd seibiannau byr ar gyfer sgwrs gyda chydweithiwr dros gwpan o de, yn helpu i awyddus i fyny. Siaradwch â themâu haniaethol, ond nid am gyfnod hir, a byddwch yn dychwelyd i'ch dyletswyddau gydag egni newydd.
Mwynhewch y gwaith, a bydd yr hwyliau'n berffaith. Peidiwch â dod yn hunan-amsugno, byddwch bob amser gyda'r tîm. Wedi'r cyfan, mae'r awyrgylch cynnes yn y tîm yn bwysig iawn. Cyfathrebu â chydweithwyr, help ac, wrth gwrs, peidiwch â bod yn niweidiol. Mae gwên a didwylledd yn bwysig.
Mae menywod yn fwy emosiynol na dynion ac felly'n fwy agored i iselder isel. Ond mae yna lawer o gyngor cyffredinol ar gyfer ymdrin ag iselder ysbryd, er enghraifft:
- Gwyddom i gyd y bydd y feddyginiaeth gyntaf ar gyfer iselder yn siopa ar gyfer menyw. Os ydych chi, am godi'ch ysbryd, prynwch chi rywbeth newydd - sgarff, blwch neu esgidiau, bydd yn wych. Ni fydd eich cydweithwyr yn anwybyddu'ch pryniant, yn enwedig menywod, a byddant yn peri eu bod yn warthus, a byddwch yn teimlo'n well.
- Cyn dechrau'r diwrnod gwaith, ceisiwch sbarduno'ch emosiynau y tu allan i'r swyddfa. Gallwch fynd i ffitrwydd, gwneud bore yn y bore neu dim ond sgrechian mewn boor arall yn y tram.
- Yn ogystal, pan fyddwch yn dod i'r gwaith, edrychwch yn ofalus ar eich cydweithwyr. Yn sicr, mae rhai sydd ar hyn o bryd yn llawer gwaeth na chi, ond maent yn ymdopi â'r rhain. Os gallant, yna gallwch chi.
- A hyd yn oed os ydych chi'n feichiog ac rydych wedi blino o'ch gwaith - meddyliwch a ydych mewn sefyllfa i ddatgelu eich hun i iselder parhaol sy'n gysylltiedig â gwaith. Efallai dim ond mynd ar wyliau.
- Mae gennych broblem - rhannu gyda chydweithiwr, a byddwch yn sylwi ar sut y bydd stori ei sefyllfa broblem yn cael ei hwylio. Mae'n ymddangos nad yn unig bod gennych broblem.
- Wrth gwrs, mae pawb yn gwybod bod gwahanol losin, ac yn enwedig siocled, yn antidepressants rhagorol. Ond os defnyddir y cyfryw ddulliau i leddfu iselder, bydd yn dychwelyd yn fuan gyda'r ciloedd ychwanegol rydych chi wedi'u teipio.
Sut i godi'ch ysbryd yn y gwaith, pe bai gweithwyr yn cael ei ddifetha? Sut na fyddech chi wedi'i ffurfio ac ni waeth beth yw achos yr hwyliau drwg, mae'n rhaid inni ddeall nad yw ei hun yn gwella. Felly, mae angen cymryd mesurau cyn gynted ag y bo modd i ddatrys y broblem.
Sut i awyddus i fyny yn y gwaith, pe bai gweithwyr yn cael ei ddifetha?