Mae pwysedd arterial yn dibynnu, yn arbennig, ar y cryfder y mae cyhyrau'r galon yn pwmpio gwaed trwy'r rhydwelïau yn ystod systole (curiad y galon). Hefyd, mae pwysedd gwaed yn dibynnu ar elastigedd waliau'r llongau hyn. Mewn pobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed isel, yn aml nid yw muriau'r llongau yn hyblyg. Ac weithiau maen nhw hyd yn oed yn frwnt. Felly, mae'r gwaed yn llifo'n araf, dan bwysau gwan. Nid cwestiwn segur yw codi pwysedd gwaed isel. O'i benderfyniad yn dibynnu ar les cyffredinol person, effeithlonrwydd a chanolbwyntio sylw.
Beth yw'r perygl o bwysau llai? Gan fod llifoedd gwaed heb bwysau annigonol, mae organau amrywiol y corff, gan gynnwys yr ymennydd a'r galon, yn cael eu cyflenwi'n llai â'r ocsigen a'r maetholion sydd eu hangen arnynt. Mae'n dod yn rheswm am iechyd gwael. A hefyd afiechydon cyfochrog amrywiol. Mae troseddau o'r fath yn y trefniant o bibellau gwaed yn y rhan fwyaf o achosion genetig. Ac mae hyn yn golygu ein bod ni'n cael eu geni gyda hwy, ac mae'n amhosibl gwella pwysedd isel unwaith ac am byth. Mae problemau o'r fath yn digwydd yn fwyaf aml mewn merched coch gyda ffiseg ardderchog.
Symptomau pwysedd gwaed isel.
Nawr, gadewch inni egluro pa bwysau a ystyrir yn isel. Dyma pan fydd y pwysedd gwaed systolig (gwerth uwch ar y tonomedr) yn 90 mmHg, a'r diastolig (gwerth is) yw 60 mmHg. Mae rhywun sydd â phwysedd isel felly'n aml yn profi gwendid, trwchusrwydd, sarhad. Yn aml mae'r symptomau eraill yn cyd-fynd â'r cyflwr gwael cyffredin hwn:
- Cur pen, yn enwedig yn y blaen. Migraine.
- Llewod, cyfog (yn enwedig yn y bore, neu yn syth ar ôl newid sydyn yn y corff);
- Chwysau nos, aflonyddwch cysgu;
- Teimlad cyson o oer, dwylo oer, traed;
- Sensitifrwydd i newid tywydd;
- Problemau â chanolbwyntio;
- Aflonyddwch rhythm y galon.
Sut i gynyddu pwysedd gwaed.
Yn anffodus, ni all unrhyw feddyginiaeth gynnig cynnydd diogel mewn pwysedd gwaed. Mae gan feddyginiaethau sydd ar gael wahanol sgîl-effeithiau ac ni ellir eu defnyddio heb ymyrraeth. Ond, gan wybod beth yw achos y broblem, gallwch ddefnyddio dulliau syml a phrofedig. Maent yn helpu i gynnal pwysau ar lefel gymharol ddiogel a'i atal rhag syrthio. Dyma ychydig o ffyrdd o'r fath.
- Arhoswch yn rheolaidd yn yr awyr iach. Er enghraifft, gallwch ymuno â'r heicio. Gellir eu cynnwys ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Ac nid oes angen buddsoddiad arbennig ar hyn. Mae gweithgarwch corfforol yn gwella cyflwr pibellau gwaed, gan eu gwneud yn fwy hyblyg, yn fwy sefydlog. Mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar bwysedd gwaed. Mae'r symudiad hefyd yn ysgogi cylchrediad gwaed, fel bod mwy o faetholion yn cyrraedd yr organau mewnol, gan wella lles cyffredinol.
- Cymhleth arbennig o ymarferion chwaraeon. Mae ymarferwyr cyson yn cryfhau'r cyhyrau. Mae'r canlyniadau gorau yn cael eu rhoi gan ymarferion yn y gampfa. Ac mae angen i chi ddechrau gyda phwysau ysgafn. Ar ddechrau'r ymdrech, dylai fod yn gymedrol, fel nad oes unrhyw blino na lleithder. Mewn wythnos bydd gennych fwy o egni a llai o anawsterau gyda'r bore yn deffro. Gallwch hefyd reidio beic, gwneud ymarferion aerobeg ysgafn, rhedeg, neu berfformio gartref.
- Defnyddio cawod cyferbyniad. Bob bore, chwysu yn ail gyda dŵr oer a poeth. Dyma'r ffordd berffaith o awyddu ac ail-lenwi'ch batris am y diwrnod cyfan.
- Tylino. Nid yn unig yn ymlacio cyhyrau, ond hefyd yn cyflymu cylchrediad gwaed. Dechreuwch bob tylino o'r traed bob amser a symudwch i ardal y galon yn raddol.
- Mae angen yfed llawer. Mae faint o hylif yn y corff yn effeithio ar y dangosyddion pwysau. Os nad oes digon o hylif, mae'r pwysedd yn gostwng. Cadwch hyn mewn golwg, yn enwedig ar ddiwrnodau poeth ac yn ystod ymarfer corff.
Mewn sefyllfaoedd o'r fath dylai diodydd gynnwys ychydig o halen, sydd, ynghyd â chwys, rydym yn ei golli. Wedi'r cyfan, mae halen yn electrolyte, sy'n chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio pwysedd gwaed. - Cysgu rheolaidd. Os ydych chi'n cysgu'n rhy fach, mae'r problemau sy'n gysylltiedig â phwysau isel - blinder, gwendid, cur pen - yn fwy gwaeth.
- Y ddeiet iawn. Dylai pobl â phwysedd gwaed isel roi sylw i'r hyn maen nhw'n ei fwyta a pha mor aml. Mae un pryd mawr a phwys yn arwain at faich ychwanegol ar y corff ac yn arwain at bwysau galw heibio pellach. Bwyta cyfrannau llai, ond yn amlach. Dewiswch brydau sy'n hawdd eu treulio. Rhoddir blaenoriaeth i lysiau. Peidiwch â bwyta garlleg, mae'n lleihau'r pwysau.
- Diodwch llysiau llysieuol. Gallant helpu wrth normaleiddio pwysau. Ceisiwch wneud cymysgedd o flodau gwenithen (40 g), mistletoe (30 g) a dail Bag y Bugeiliaid (30 g). Dylai dwy lwy de o'r cymysgedd gael gwared â gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi a mynnu tymheredd yr ystafell tan y bore. Mae modd tynnu infusion bob dydd ar stumog wag. Cyn ei ddefnyddio, ymgynghorwch â therapydd!
- Peidiwch â dod yn rhy gynnar yn y bore o'r gwely. Gall achosi cwymp, a hyd yn oed yn ddiffygiol. Dylai pobl â phwysedd gwaed isel ddechrau eu diwrnod yn araf, heb hapus.
- Ceisiwch beidio â sefyll yn rhy hir. Pan fyddwch chi'n sefyll, mae llif y gwaed yn anoddach cyrraedd y galon a'r ymennydd. Gall hyn arwain at ddiffygion yn hawdd, yn enwedig ar ddiwrnod poeth.
- Osgowch ystafelloedd gwresog, wedi'u gwresogi'n boeth. Mae'r tymheredd uchel yn achosi ymlacio'r pibellau gwaed, mae waliau'r llongau'n dod yn llai elastig, sy'n lleihau ymhellach y pwysedd gwaed ymhellach.
Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n wael.
Nid yw pobl â phwysedd gwaed isel yn goddef gwres, gan leihau pwysau atmosfferig, ymarfer corff corfforol dwys. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae'r pwysau'n disgyn ac yn gallu arwain at ddiffygion. Os ydych chi'n teimlo bod eich pen "zashumelo", rydych wedi torri chwys oer, mae'r coesau'n dod yn cotwm - mae'n arwyddion o faint. Sut i ymddwyn yn y sefyllfa hon:
- Peidiwch â cheisio cadw'n unionsyth. Mae'n well i eistedd i lawr. Yn yr achos hwn, ni fyddwch yn cael anafiadau difrifol os byddwch yn disgyn, os bydd yn dal i fod yn wan.
- Cyn belled â bod munud arnoch, darganfyddwch le awyru'n dda ac yn oer. Os nad yw hyn yn bosibl, eisteddwch o leiaf a thynnwch eich pen mor agos â phosib i'ch pen-gliniau.
- Anadwch yn ddwfn. Cymerwch ymarfer anadlu am sawl munud: anadlu trwy'r trwyn a chynhesu trwy ddannedd clenched. Mae'r dull hwn yn cynyddu'r pwysau (ond nid yn hir).
- Yfed diod oer. Hefyd, bydd coffi neu de cryf, yn feddw yn araf, mewn slipiau bach, yn helpu.
- Hefyd, mae meddyginiaethau priodol.
Yn y pen draw, gadewch inni eich atgoffa mai'r pwysau arterial mwyaf ffafriol ar gyfer iechyd yw 120/80 mm o mercwri. Y terfyn uchaf, sy'n ddiogel i iechyd - 140/90 mm Hg. Felly, trwy godi'r pwysedd gwaed isel gan y dulliau a argymhellir, rydych chi'n elwa ar eich corff. Y prif beth yw peidio â anobeithio a gofalu am eich iechyd.