Felly, mae angen i chi gael eich caledu yn gyson a'i drin fel gweithdrefn un-amser. Does dim rhaid i chi ofni, does dim rhaid i chi ddeifio i mewn i dwll rhew. Wedi'r cyfan, y mathau mwy dymunol o galedu mae màs enfawr. Os yw pob merch yn dechrau tymeru'n gywir, mae hi felly'n gwella ei iechyd corfforol.
Drwy ddiffyg droed
Mae gwyliau yng nghefn gwlad, y wlad neu'r gyrchfan môr yn wych i gychwyn cam cyntaf caledu. Mae'n cynnwys cerdded heb esgidiau ar laswellt dewy, tywod gwlyb neu gerrig môr. Mewn tywydd garw, gallwch chi leithu'r glaswellt gyda dŵr o ddŵr dwr. Mae hefyd yn ddefnyddiol chwalu'r ankle-ddwfn yn y dŵr ar droed yn ôl-droed ar ymylon unrhyw bwll i wella perfformiad yr ysgyfaint a lleddfu'r cur pen. Pam mae hyn yn digwydd? Mae pawb yn gwybod bod yna nifer fawr o bwyntiau atgyweiriol ar draed ein traed. Mae pob un ohonynt yn ymarferol gyfrifol am holl organau a systemau ein corff. Mae hyd y sesiwn caledu yn para am ugain a deugain munud fel rheol. Ar ôl y daith, peidiwch â rhuthro i sychu'ch traed - gadewch iddynt sychu'n naturiol, a dim ond yna esgid. A pheidiwch ag anghofio cymryd bathdonau awyr mor aml â phosib. Anadlu mwy o awyr iach yn y goedwig, yn y cae, ar arfordir y môr!
Mawrth i mewn i'r bath!
Pan fyddwch chi'n dychwelyd adref o'r gwyliau, peidiwch â rhoi'r gorau i'r busnes! Yn hytrach na syrffio a bath y môr. Arllwyswch i mewn i ddŵr oer dwfn y ffwrn a cherddwch yn egnïol am sawl munud. Ar ôl y driniaeth, peidiwch ag anghofio rwbio eich traed yn drylwyr gyda lliain galed. Mae baddonau oer yn effeithiol ar gyfer poen yn y cymalau a'r cyhyrau, yn ogystal â blinder y coesau. Os oes poenau yn y cefn, yn fyr iawn (am ddeg i ugain eiliad) bydd dives yn ddefnyddiol iawn ar gyfer trochi'r corff cyfan mewn baddon oer iawn. Deifio, cymerwch anadl ddwfn, sy'n dod i'r amlwg - exhale. Gyda chymorth oer, mae ein cylchrediad gwaed yn cynyddu, yn ogystal â'r metaboledd yn ardal llid. Felly, poen a gadael i chi fynd. Merched, rydym yn dechrau tymeru'n gywir, a bydd ein hiechyd bob amser mewn trefn berffaith.
A yw'n anodd dod o hyd i draeth maenog yn y ddinas ? Nasobirai a chymerwch gyda chi bag o gerrig yn ystod y gwyliau a pharhau â'r weithdrefn gartref, yn yr ystafell ymolchi. Dŵr y cerrig mân gyda dŵr a cherdded yn gyflym yn ôl ac ymlaen ar y "llwybr" carreg am ddeg a thri deg munud. Gallwch wneud llwybr sych o'r cerrig môr, ei roi yn yr ystafell wely a mynd drwyddo ar unrhyw gyfle. I wneud hyn, rydym yn cymryd darn o ffabrig trwchus, yn ei storio ar wyneb gwastad a gludwch y cerrig mân iddo gyda glud cyffredin, rhowch amser sych iddo ac mae'r llwybr cerrig yn barod. Gallwch hefyd dyfu ar y balconi, gan wneud hyn ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Mae llawer ohonom yn dechrau eu diwrnod gyda gymnasteg, felly dyna pam na wnewch hynny yn yr awyr iach.
Y balconi yw'r lle mwyaf addas ar gyfer hyn. Os ydych chi'n swil ac nad ydych am gael eich gweld, yna gwnewch ymarferion bore yn eich ystafell wely. Ond ar gyfer hyn, paratowch yr ystafell - gwynt yn ystafell wely dda, ac yn well agor y ffenestr. Dylech chi gael isafswm o ddillad, ac os yn bosibl, byddwch yn noeth, mewn un gair - yn dymhleth! Mae'n werth chweil! Rhowch gynnig arni a byddwch yn gweld i chi'ch hun. Dysgwch sut i gymryd cawod cyferbyniad, ac os na allwch chi, arllwys dŵr oer.