Mae blinder cronig a normal yn hollol wahanol. Os yw blinder syml yn amod sy'n cymryd meddiant person am gyfnod, ac mae'n mynd heibio heb olrhain, yna gyda blinder cronig mae'r sefyllfa'n hollol wahanol. Gyda blinder cronig, mae cronfeydd wrth gefn corfforol, emosiynol, nerfus, deallusol person yn cael eu gostwng. Yn ogystal, mae ganddo'r eiddo o gronni, gan arwain yn ddiweddarach yn iselder ysbryd. Hyd yn oed os ydych chi'n caniatáu i chi orffwys a phrofi emosiynau positif, nid yw blinder cronig yn diflannu yn unrhyw le, ond dim ond yn fyr yn unig. Yna mae dirywiad lles yn dod a chaiff pob ymdrech ei chael yn anodd iawn.
Sut alla i ddweud a ydych wedi cael syndrom blinder cronig? Cofiwch pa mor aml rydych chi'n teimlo'n sâl, nad oes unrhyw goncrid yn sâl? Y chwe mis diwethaf yn ddigon aml neu'n aml yn gyson? Yna dyna'r math hwnnw o flinder, ac mae'n amser i'w drin!
I ddechrau, mae angen diweddaru ffordd o fyw. Dod o hyd i chi agweddau ag agweddau seicolegol newydd a fydd yn helpu i osgoi cymhlethdodau o'r fath yn groes i swyddogaethau organau mewnol. Gwybod na ddisgwylir i'r frwydr fod yn hawdd, oherwydd bod yr iselder iselder sylfaenol yn wrthwynebydd cryf. Y rhai sy'n dweud nad yw'n anodd trechu iselder, byth yn cwrdd â hi. Yn aml iawn, mae blinder cronig yn gorlethu pobl sy'n obsesiwn â gwaith neu yrfaoedd. Ydych chi'n un ohonyn nhw? Bydd yn rhaid i ni ddysgu i gael gwared ar ein tensiwn mewnol, ymosodol isymwybod a pharodrwydd cyson i weithio.
Ydych chi'n gyson yn clywed awgrymiadau fel "peidiwch â llacio" neu "gael eu casglu"? Taflwch nhw i ffwrdd fel niweidiol i'ch corff diflas. Ar ôl treulio'r lluoedd olaf ar ganolbwyntio, ni fyddwch hyd yn oed yn teimlo'n dda. Rhaid i chi ddysgu i ganiatáu i chi ymlacio a hyd yn oed fod ychydig yn rhy ddiog. Gallwch weithiau esgeuluso ymarfer bore. Cam anodd iawn ond angenrheidiol yw cymryd gwyliau neu hyd yn oed absenoldeb salwch yn y gwaith. Mae'n troi allan? Dechreuwch gadw at y gyfundrefn - ar gyfer cysgu, dyrannu o leiaf 9 awr y dydd, a rhywfaint o amser, rhowch gysgu dydd.
Weithiau byddwch chi'n deffro ac rydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n mynd yn rhywle yn hwyr. Peidiwch â gorfod neidio allan o'r gwely mewn eiliadau o'r fath. Ni fydd ychydig eiliadau yn achub y sefyllfa. Ond i newid pwysedd gwaed, pwls, a dangosyddion eraill y system gardiofasgwlaidd, oh, sut y gall, ac nid er gwell. Ond nawr rydych chi wedi gwneud seibiant yn eich gwaith ac wedi cysgu. Gallwch fynd i lawr i fusnes. Pa fath? Y mwyaf anodd. Mae angen i chi gael blinder dymunol o waith corfforol a dysgu sut i'w oddef. Cymerwch gerdded yn gyflym, yn enwedig cyn mynd i gysgu. Cyn gynted ag y bydd y curiad calon wedi dod yn aml, lleihau'r llwyth. Cyn cerdded ac ar ôl hynny, mesurwch y pwls a'r pwysedd gwaed. Bydd gostwng hyd y dosbarthiadau, os ydynt yn araf iawn yn dychwelyd i'r arferol.
Gyda cherdded yn gyflym, cynhyrchir endorffinau, neu hormonau pleser. Rydych chi'n profi llawenydd ac emosiynau cadarnhaol rhag gallu goresgyn y baich, gyda phoen, ysgogiad heb ei ddiddymu ac iselder ysbryd. Fel gwobr am eich amynedd a'ch cysondeb, mae'r tymheredd sydd wedi tyfu'n fach ychydig yn diflannu. Yn y gaeaf, gall sgisiau gael eu disodli yn gyflym. Mae'r wers hon yn cynnwys grwpiau cyhyrau ychwanegol.
Yn absenoldeb eira, gallwch symleiddio efelychu cerdded ar sgis: cymryd dwy ffyn a ... troi'r dychymyg, "rhedeg ar sgis." Mae'n ddiddorol bod skier yn blino llai na dyn sy'n symud yn gyflym. O leiaf ddwywaith yr wythnos, ewch i nofio. Mae'r effaith yn syfrdanol!
Ac yn awr rydych chi wedi dysgu profiad y llawenydd cyhyrau ac emosiynol a ddarperir gan y mudiad. Nawr, a dim ond nawr gallwch chi ddychwelyd i'r gampfa, sy'n cael ei ystyried yn berthynas arferol.
Mewn man amlwg, gadewch atgoffa am ba bryd y mae angen i chi gynhesu. Mae'n bosib dychwelyd ato bob dwy awr. Peidiwch â'ch arteithio eich hun gyda chymhleth anodd, ond gwnewch yr hyn yr hoffech chi. Os yw amodau'n caniatáu i chi, cynhesu mewn ystafell ger y wal, ar y llawr neu'r cadeirydd. Eisteddwch, ymlacio, ac ychydig yn symud eich bysedd a'ch bysedd.
Mae'r symudiad yn berffaith yn yr achos hwn yn llestri cyfan o feddyginiaethau. Bydd eich system nerfol yn ymdopi'n dda hebddynt. Oni bai ei fod yn derbyn Valerianum am y noson neu yn y prynhawn, mae tonnau hawdd o'r math ardderchog o levzei, eleutherococcus, ginseng, y winwydd magnolia Tseiniaidd (dim mwy na 10 o ddiffygion).
Posibl a'r opsiwn hwn. Ni waeth sut rydych chi'n ceisio ymladd â'r syndrom blinder cronig, mae'n disgyn yn araf iawn. Wel, gallwch chi yfed meddygaeth. Mewn unrhyw achos, ni ystyrir bod y clefyd yn anymarferol. Dim ond mewn achosion rhwymo bob dydd y bydd yn rhaid adfer trefn. Yn gyntaf, blaenoriaethwch. Mae eich gweithgareddau, diddordebau, cysylltiadau a chyfarfodydd yn bwysig iawn. Arnyn nhw a chanolbwyntio eich sylw. Ac yn gwrthdaro na allai ddod o hyd i ateb yn y gorffennol, nawr gallwch chi fod yn eithaf llyfn.
Ac eto mae problemau sy'n arbennig o feichus. Dylid ei dynnu'n ôl. Neu edrychwch am ffyrdd haws i'w goresgyn. Nawr mae o fewn eich pŵer, oherwydd bod iselder wedi adfer oddi wrthych, ac mae egni a rhybudd y meddwl wedi ennill anadl newydd.
Wedi delio â salwch mor ddifrifol, peidiwch â thaflu arferion defnyddiol, ond "eu cam-drin" yn gyson. Rydych chi'n gallu dysgu mwynhau bywyd. Peidiwch â mynd yn ôl i'ch cyflwr blaenorol, cadwch eich corff mewn siap.