Graddau gordewdra
Cyn gwneud diagnosis o "gordewdra", mae angen fformiwla arbennig arnoch i gyfrifo'ch pwysau delfrydol. Mae'r fformiwla yn syml iawn: mae angen i chi gymryd 100 munud. Hynny yw, os yw'ch uchder yn 170 centimedr, dylai'r pwysau delfrydol fod yn 70 cilogram. Mae yna hefyd dablau arbennig sy'n pennu màs arferol y corff. Mae hyn yn cymryd i ystyriaeth nid yn unig twf, ond mae oedran hefyd hefyd y math o physique.
Fel y dywedasom eisoes, gall gordewdra fod yn gam cyntaf, yn ail, yn drydydd ac yn anaml y pedwerydd cam. Caiff y radd gyntaf ei ganfod os yw pwysau'r corff yn uwch na'r norm gan 10-30%, yr ail - 30-40%, y trydydd - 50-99% a'r pedwerydd - 100% ac uwch.
Fodd bynnag, rhaid cofio na ellir ystyried maen prawf o'r fath yn ddigonol ac yn wrthrychol. Er mwyn canfod gordewdra, mae angen mesur yr haen brasterog hefyd â dyfais arbennig o'r enw clipiwr. Wedi'r cyfan, mae yna achosion pan fo'r pwysau yn fwy na'r norm, ond ni ystyrir bod y person yn ordew sâl. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i bobl syml, ond hefyd i adeiladwyr corff, yn ogystal ag i athletwyr y mae eu màs cyhyrau yn fwy na'r cyfartaledd.
Gall y raddfa o ordewdra hefyd gael ei ddosbarthu gan fynegai màs y corff. Ar gyfer hyn, rhaid rhannu'r màs yn sgwâr o dwf yn yr ystod. Mae tair cam o ordewdra. Y cam cyntaf yw 30-35 o unedau. BMI, yr ail - 35-40 uned. a'r trydydd - mwy na 40 o unedau. BMI.
Achosion gordewdra
Mae Sefydliad Iechyd y Byd wedi ceisio canfod achosion gordewdra, ac yn y pen draw daeth i'r casgliad bod pobl yn dioddef y broblem hon, nid oherwydd rhagdybiaethau genetig na firysau. Mae cynnydd pwysau cyflym yn gysylltiedig â newidiadau negyddol mewn ffordd o fyw. Mewn llawer o wledydd mae pobl yn dod yn llawn yn unig oherwydd diffyg maeth a ffordd o fyw eisteddog. Os yw person yn defnyddio mwy o galorïau ynghyd â bwyd na'i gorff yn ei wario yn ystod y dydd, yna byddant yn troi'n adneuon brasterog. Mae'r sefyllfa yn unig yn cael ei waethygu gan y ffaith bod pobl yn arwain ffordd o fyw eisteddog ac nad oes ganddynt ymroddiad corfforol systematig. Mewn cyfryw amodau, nid yw gweddillion ynni yn gorffwys ar y màs cyhyrau, fel mewn athletwyr, ond caiff eu gohirio i wylio.
Ond mae achosion eraill o ordewdra. Gall y clefyd hwn dorri i lawr oherwydd bod yn groes i swyddogaethau chwarren thyroid - hypothyroidism. Os bydd y chwarren thyroid yn cynhyrchu swm annigonol o'r hormon, yna bydd y cyfnewid yn arafu'n sylweddol. Ac hyd yn oed os bydd rhywun yn bwyta llai o fwyd, yna bydd yr un peth yn gwella'n gyflym. Os ydych chi wedi sylwi yn ddiweddar fod eich pwysau yn cynyddu'n gyflym, yna byddwch yn siŵr eich bod yn ymweld â'r endocrinoleg i ddileu problemau thyroid. Mae'r meddyg yn rhoi cyfarwyddyd y profion ar gyfer hormonau.
Mae amrywiadau eraill o ordewdra endocrin. Er enghraifft, dadansoddiad o brolactin a metaboledd inswlin. Yn fwyaf aml, mae menywod mewn perygl o ddioddef menopos. Mae hyn oherwydd cymryd cyffuriau hormonaidd. Ond ar gyfer heddiw nid yw'r cysylltiad rhwng gordewdra atal cenhedlu hormonaidd yn cael ei brofi.
Nid yn unig y mae menywod yn ordew, ond hefyd yn ddynion. Yn amlach, mae'r gordewdra "hormonaidd" mewn dynion yn ganlyniad i ostyngiad mewn testosteron hormonau. Mae'r rhesymau dros hyn yn wahanol iawn. Weithiau mae'n ymwneud â chymryd steroidau anabolig neu gyffuriau eraill sydd wedi'u cynllunio i dyfu màs cyhyrau. Mae meddygon yn credu y gellid cysylltu gordewdra ag etifeddiaeth. Gan ei fod yn troi allan, mae genyn yn y genome sy'n gyfrifol am y rhagdybiaeth i ddermatitis ym mhresenoldeb cyflyrau cyfartal eraill. Dynodir genyn o'r fath, ond ni ddatgelir faint ei ddylanwad o dan amodau maethiad ac ymarfer corff arferol.
Mae rhai gwyddonwyr yn credu y gall achosion gordewdra fod yn ddefnydd o niwroleptig, gwrth-iselder a rhai cyffuriau seicotropig. Dangosodd cyfres o astudiaethau, os ydych chi'n cymryd cyffuriau sibutramine sy'n atal archwaeth, gall hyn yn y dyfodol arwain at ordewdra.
Weithiau mae gordewdra yn gysylltiedig â blinder cronig, iselder ysbryd a diffyg cysgu systematig. Mae gormodedd yn cael effaith negyddol ar gyfnewid hormon person, a gall amharu ar y secretion hormonau sy'n gyfrifol am awydd. Felly, nid yw'r amodau uchod yn ysgogi blinder, ond yn ysgogi gorgyffwrdd.
Prif achosion brasterau
Arferion peryglus a niweidiol. Wedi'r cyfan, mae alcohol a smygu yn cael effaith negyddol ar ein system dreulio. Mae'r arferion hyn yn gwanhau ein imiwnedd ac yn cyfrannu at ddadansoddiad metaboledd.
Os nad yw'r system dreulio'n gweithio'n iawn, yna bydd yn amhosib cael gwared â gormod o gilogramau. Ac mae'r bunnoedd ychwanegol yn niweidiol i'r organeb gyfan.
Gwrth-frasterau
Yn gyntaf oll, mae angen darganfod achos gordewdra. Os yw problemau hormonaidd yn achosi'r blinder, yna bydd angen i chi gael eich trin mewn clinig arbennig lle bydd y meddyg yn codi diet addas ar eich cyfer chi.
Pe bai gordewdra yn codi oherwydd troseddau yn y system dreulio, yna gofalu am eich diet. Peidiwch â chadw at ddeiet llym. Ni fyddant yn eich helpu chi. Cymorth arbennig, ond am gyfnod byr iawn. Mae angen diet i ychwanegu mwy o fwyd sy'n cynnwys ffibr. Bwyta cymaint â ffrwythau a llysiau posibl. Bydd Bran yn ddefnyddiol. Ceisiwch gael gwared â bwydydd rhy fraster, wedi'u ffrio ac yn rhy salad o'ch diet. Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta pwmpyn (dim ond tun).
Glanhewch y microflora coluddyn. I wneud hyn bob dydd, yfed gwydraid o iogwrt. Gadael bwydydd cyflym a bwydydd cyfleustra yn gyfan gwbl. Mae'n well coginio gartref o gynhyrchion naturiol. Hefyd, peidiwch â phrynu bwyd gydag ychwanegion. Mae unrhyw atchwanegiadau yn lleihau'r microflora.
Yn ogystal â bwyd, newid eich trefn ddyddiol. Amser i fynd i'r gwely, peidiwch â gorwneud hi, osgoi sefyllfaoedd straen. Rhowch gynnig ar gymaint ag y bo modd i symud yn ystod y dydd (yn y gwaith, yn y cartref).
Ewch i mewn i chwaraeon. Gallwch fynd i ffitrwydd, dawnsio, aerobeg. Dewiswch ddosbarth symudol yr ydych yn ei hoffi, a cholli pwysau mewn cwch. Ac yn bwysicaf oll, mae merched hyfryd, bob amser yn aros yn iach.