Ffrwythau coch, llysiau ac aeron
Pupur coch melys. Mewn pupur coch melys yn cynnwys bioflavonoidau, sy'n atal clogio o rydwelïau, ffurfio clotiau gwaed. Mae'r llysiau hwn yn ddelfrydol ar gyfer atal clefyd fasgwlaidd a chlefyd y galon.
Cherios. Mae antocyaninau, sy'n rhoi lliw byrgwnd i aeron ceirios, yn gweithredu ar y corff yn yr un modd ag asid asetylsalicylic. A'r lliwio o aeron yn dywyllach, y mwyaf defnyddiol ydynt. Mae ceirios yn atal poen yn y cymalau a llid. Dychmygwch: gall 20 o geirios aeddfed ddisodli tabled aspirin, ac heb unrhyw sgîl-effeithiau. Bwyta tua 250 gram o geirios y dydd, gallwch addasu lefel asid wrig a lleihau'r risg o ddatblygu arthritis. Yn wir, cyflawnir yr effaith iacháu dim ond os ydych chi'n bwyta aeron ffres. Mewn pasteiod a chyffro, mae ceirios yn colli eiddo defnyddiol.
Tomatos. Wrth siarad am y tomatos, does dim ots beth sydd gennych ar eich bwrdd: salad, cysglod neu sudd - mae popeth yn ddefnyddiol iawn! Lycopen yw'r mwyaf gwerthfawr mewn tomatos, ac nid effeithir ar brosesu thermol a phrosesu arall. Mae'n lleihau cynnwys colesterol "drwg" yn y gwaed, yn amddiffyn yn erbyn trawiad ar y galon, strôc, yn lleihau pwysedd gwaed a'r risg o ganser.
Bresych coch . Mae W yn ein hamddiffyn rhag canser y fron. Mae'n helpu i sefydlu cyfnewidiad yn y corff estrogens.
Radish. Mae'r llysiau iach hwn yn cynnwys caroten, sy'n dinistrio radicalau rhydd. Ac felly'n gwthio heneiddio'r corff.
Mae betys yn gyfoethog o betanin. Mae'n ysgogi prosesau metabolig ac yn cryfhau imiwnedd.
Grawnwin coch. Mae antocyaninau o rawnwin coch nid yn unig yn araf (ac weithiau'n atal) twf celloedd canser, ond yn llwyr ddinistrio hyd at 20% o'r "haint" hwn.
Ffrwythau a llysiau melyn-oren
Bricyll. Mae 200 gram o ffrwythau bregus gyda blas cain yn cwmpasu'r angen dyddiol ar gyfer provitamin A, sy'n gyfrifol am sicrhau bod ein golwg yn sydyn ac mae'r croen yn lân.
Mango yn atal gweithrediad hirdymor syndrom y cyfrifiadur o lygad sych cronig, gan ei fod yn hyrwyddo adfywiad y bilen mwcws. Wedi'i gynhyrchu yn ffrwythau mango beta-caroten, mae'n ysgogi cynhyrchu celloedd y system imiwnedd yn y chwarren tymws. Mae hyn yn atal ardderchog o bob math o annwyd.
Moron. Mae hwn yn bencampwr arall yng nghynnwys alffa-beta-caroten. Mae'r ddau sylwedd yn gofalu am iechyd y llygaid, y gwallt a'r croen. Yn ogystal, mae moron yn elfen bwysig o'r deiet gwrth-ganser. Sylwch: mae sylweddau defnyddiol, sy'n gyfoethog o wreiddiau llachar, yn cael eu hamsugno'n well mewn cyfuniad ag olew llysiau.
Yr oren. Efallai y bydd y cyngor yn ymddangos yn rhyfedd, fodd bynnag: bob amser yn bwyta ffilm wyn sydd rhwng y mwydion a chroen ffrwythau heulog. Mae'n cynnwys y bioflavonoidau pwysicaf. Mae'r sylweddau hyn yn arafu prosesau ocsideiddio (ac felly, dinistrio) fitaminau yn y corff, cryfhau imiwnedd, a hefyd gwella microcirculation mewn capilarïau.
Pwmpen. Yn ôl dietegwyr, mae'r llysiau iach hwn yn cael eu cynnwys yn y 10 cynnyrch mwyaf defnyddiol mwyaf. Yn anffodus, nid yw'r pwmpen yn ymddangos mor aml ar ein bwrdd. Ac mae'n rhaid i'r duedd hon o reidrwydd "dorri"! Stociwch y cwymp gyda'r llystyfiant treulio hynod ddefnyddiol hwn - mae'r pwmpen wedi'i storio'n berffaith yn y rhewgell. Pwmpen yw'r hyrwyddwr yn y cynnwys pigmentau planhigion sy'n amddiffyn y retina rhag newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Corn. Mae ei lliw llachar nid yn unig yn ddymunol, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn i'r llygaid - mae'r pigyn melyn yn diogelu'n ddibynadwy eu celloedd rhag effaith niweidiol ultrafioled.
Ffrwythau a llysiau gwyrdd
Mae ffa yn cynyddu ein gwrthwynebiad i ddylanwadau ymosodol yr amgylchedd. Mae pigiad quercetin yn y ffa yn amddiffyn pibellau gwaed a chalon, yn helpu i ymdopi â chanser ac alergedd, yn lladd firysau, yn lleihau'r risg o glawcoma.
Brocoli. O'r holl lysiau gwyrdd - dyma'r arweinydd yn y frwydr yn erbyn canser. Mae'n cynnwys sylwedd planhigion cloroffyll, sy'n amddiffyn celloedd rhag ymosodol yr amgylchedd allanol, yn hyrwyddo tynnu sylweddau gwenwynig oddi wrth y corff, a hyd yn oed yn adfer pilenni sydd wedi'u niweidio! Ac mae cloroffyll hefyd yn darparu cadwraeth ocsigen yn hirach mewn celloedd yr ymennydd. Mae ocsigen yn gweithio'n fwy gweithredol, ac nid ydym mor ymateb treisgar i sefyllfaoedd sy'n peri straen.
Kiwi. Mae lliw gwreiddiol mwydion y ciwi hefyd yn achos cloroffyll. Gan ei strwythur cemegol, mae cloroffyll yn agos at haemoglobin, y brif elfen hematopoietig. Cynnwys kiwi yn eich diet dyddiol, ac rydych chi'n rhybuddio datblygiad anemia.
Pedr pen. Mae eiddo defnyddiol y llysiau hwn yn y sylwedd gweithredol cexanthin. Mae'n amddiffyn y celloedd retina rhag heneiddio. Profwyd hyn gan arbenigwyr yn ystod yr arbrawf, a gynhaliwyd am 12 mlynedd ym Mhrifysgol Wisconsin (UDA).
Asbaragws gwyrdd llawer mwy defnyddiol na gwyn. Wedi'r cyfan, nid yn unig y mae cloroffyll yn fawr, ond hefyd elfennau planhigion pwysig eraill. Gelwir asbaragws gwyrdd hefyd yn lysiau'r arennau. Mae llysiau iach yn normaleiddio gweithgaredd yr organ hwn, ac mae ganddo effaith ddiwretig hawdd. Mae asparagws yn tynnu holl hylif gormodol o'n corff, yn ein lleddfu o ormod o bwysau a chwyddo.
Spinach, yn groes i gred boblogaidd Nid yw'n bencampwr mewn cynnwys haearn. Mae gwyddonwyr ar ôl astudio'n ofalus gyfansoddiad y llysiau, yn difetha'r myth hwn. Ond canfuwyd llawer o garotenoidau ynddo, gan roi croen iach a golwg sydyn inni. Os yw llysiau iach yn cael ei fwyta'n rheolaidd, gallwch ymdopi â chyfyngu cronig. Ac mae sbigoglys yn helpu babanod i dyfu'n gyflymach - diolch i gynnwys uchel o galsiwm.
Llysiau gwyn
Garlleg. Ni all rhai pobl ei sefyll, mae eraill yn barod i'w ychwanegu at bob pryd. Mae meddygon hefyd yn ein galw ni i fwyta ogof o garlleg y dydd. Yn arbennig o ddefnyddiol yw'r pennau ifanc, gyda lliwiau bach o fioled o raddfeydd. Maent yn cynnwys y sylweddau mwyaf defnyddiol sy'n atal twf bacteria a firysau pathogenig. Mae flavonoids o garlleg yn diogelu celloedd rhag ymosodol radicalau rhydd, yn meddu ar nodweddion gwrthlidiol a gwaed gwan, gan ddiogelu llongau.
Ownsod. Mae'n cynnwys llawer o sylweddau sy'n weithgar yn fiolegol sy'n gwella imiwnedd. Mae fitaminau C ac E yn amddiffyn y galon, a'r corff yn ei gyfanrwydd, rhag heneiddio.
Radish. Gwerthfawrogwyd nodweddion defnyddiol y radish cannoedd o flynyddoedd yn ôl gan ein hynafiaid. Yn y radish Mae terpenau ac olewau hanfodol sy'n gwneud y cnwd gwraidd yn foddhad effeithiol ar gyfer yr oer cyffredin. Gellir defnyddio sudd radis yn lle diferion o'r meddyginiaethau oer, peswch ac fel plastyrau mwstard.
Aeron glas
Llus Las. Yn Japan, ystyrir bod yr aeron hon yn hudol am y gallu i ymestyn ieuenctid. Mae Myrtillin, y sylwedd lliw, yn gwneud waliau'r llongau yn elastig ac yn llyfn. Ac mae'r effaith fwyaf pwerus ar longau'r llygaid a'r ymennydd. Mae meddygon yn argymell peidio â chlygu ar yr aeron i'r rhai nad ydynt yn gweld yn dda.
Blackberry. Mae lliw glas tywyll môr duon yn deillio o bresenoldeb llawer iawn o'r pigment flavone - mae'n cryfhau waliau'r llongau. Bydd hyn yn helpu'r rhai sy'n dioddef o wythiennau amrywiol. Yn ogystal, mae gan flaonau effaith gwrthlidiol ar y pilenni mwcws. Hoar? Rinsiwch y gwddf gyda sudd dueron bach wedi'i gynhesu ychydig. Sylwch: ni ddylai aeron gorwedd, dylent eu bwyta ar unwaith neu eu rhewi ar unwaith.
Yr henoed. Yn yr hen ddyddiau gelwir y planhigyn hwn yn "fferyllfa i'r tlawd." Mae ymchwil wyddonol fodern yn cadarnhau gogoniant curatif elderberry. Yn ogystal â llawer o sylweddau defnyddiol eraill, mae ei aeron yn cynnwys nifer cofnod o anthocyaninau. Mewn 100 gram o olderberry o 450 i 600 mg o anthocyaninau! Gan ddefnyddio sudd elderberry, mae gwyddonwyr o Sefydliad Iechyd yr Iseldiroedd wedi datblygu regimen therapi arbennig sy'n lleihau'r risg o strôc mewn cleifion oedrannus gan 73%. Er mwyn lleihau poen radiculitis, mae'n ddefnyddiol yfed bob dydd o 1 i 2 llwy de o sudd elderberry yn y bore a'r nos. Mewn ffurf gynnes, mae sudd elderberry yn helpu i leihau'r tymheredd am annwyd.
Diolch i eiddo buddiol ffrwythau a llysiau, yn ogystal ag aeron, gallwch ymestyn pobl ifanc a gwella ansawdd bywyd. Fodd bynnag, sicrhewch eich bod yn ystyried argymhellion meddygon! Dim ond gyda chyfuniad o natur a meddygaeth allwch chi gyflawni'r canlyniadau gorau.