Gellir galw person ifanc yn eu harddegau o 10 i 18 oed. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn cael ei ffurfio, glasoed, twf cyflym pob organ a ffurfio'r corff. Yn ystod yr oedran hwn bydd y plant yn eu harddegau yn tyfu i fyny. Felly, mae angen maeth priodol ar gyfer pobl ifanc ar hyn o bryd yn unig, fel bod y corff yn cael cymaint o fitaminau â phosibl a chydrannau buddiol i'r corff.
Dylanwad diffyg maeth ar organeb plentyn yn eu harddegau
Dylai fod yn ofalus iawn i fwyta. Dylai'r bwyd fod yn iawn, neu fel arall gall arwain at ganlyniadau gwael. Mae'r rhan fwyaf o blant ysgol yn dioddef o glefydau cronig, ac mae'r rhan fwyaf o'r clefydau hyn yn gysylltiedig, yn gyntaf oll, â diffyg maeth. Mae pobl ifanc yn aml yn defnyddio bwyd cyflym, sglodion, cracion, gwm cnoi, diodydd carbonedig, - mastiff ac yn y blaen.
Oherwydd y bwyd anghywir hwn, mae plant yn dioddef o glefydau amrywiol, gormod o bwysau. Oherwydd pwysau gormodol, defnyddir dietau gwahanol, sy'n niweidiol iawn i'r corff, yn enwedig wrth ailstrwythuro'r corff. Yn ystod y cyfnod, mae'r person ifanc yn newid yn gyflym iawn ac yn gyfan gwbl.
Mae angen maethiad priodol i bobl ifanc yn eu harddegau yn unig. Wrth ddatblygu plentyn o glasoed, mae tri phrif gam:
- o 10 i 12 oed;
- o 13 i 15;
- o 15-18 oed;
Oedran yn y cyfnod rhwng 10 a 12 oed, yn amlaf mae prif rymoedd corff y plentyn wedi'u hanelu at dwf cyflym, mae hyn yn cael ei hyrwyddo gan galsiwm. Mae diffyg calsiwm yn ysgogi'r corff ar gyfer math gwahanol o glefyd. Er enghraifft: scoliosis, a hefyd gall fod yn osteochondrosis. Er mwyn osgoi hyn, rhaid i ddiet eich deiet o reidrwydd gynnwys cynhyrchion llaeth. Dylai maeth y glasoed gynnwys llaeth, hufen sur, iogwrt, ond peidiwch ag anghofio am broteinau anifeiliaid. Mae'r cig yn cynnwys arbennig. deunydd sy'n gallu cyfrannu at dwf cyhyrau gweithredol.
Yn 12 i 15 mlwydd oed yn y corff y glasoed, ffurf chwarennau endocrin, a all achosi acne glasoed. Yn yr oes hon, mae'n well peidio â bwyta bwyd sy'n cynnwys llawer o fraster, ond nid yw'n werth rhoi'r gorau i fraster.
Yn agosach at 18 mlynedd mae corff y plentyn yn eu harddegau eisoes wedi'i ffurfio, ac mae'n barod i fod yn oedolyn. Yn yr oes hon mae pobl ifanc yn ceisio arbrofi â bwyd: gwahanol ddeietau, bwydydd sy'n cael eu gwahardd yn llym i'w fwyta.
Ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau, dylid dewis bwyd yn gywir iawn. Dylai'r corff gael ei gyflenwi'n llawn â fitaminau a'r cydrannau sy'n angenrheidiol ar ei gyfer. Gwnewch yn siŵr bod y deiet yn cynnwys ffrwythau, sitrws, cynhyrchion llaeth, cig, llysiau, ac ati. Ceisiwch osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster, siwgr a halen. Mae hyn yn niweidiol i'r corff. Cofiwch fod rhaid i ferch yn ei arddegau bedair gwaith y dydd.
Maeth i bobl ifanc
Mae'r bwydlen prydau bwyd i bobl ifanc yn eithaf hawdd i'w wneud. Y prif beth - i gadw'r diet iawn. Ar gyfer brecwast, mae'n well bwyta poeth, cig a byrbrydau. Gall fod yn salad, brechdanau, yfed coco, jeli, y gallwch chi ei yfed mewn gwahanol fathau o berlysiau. Ond mewn unrhyw achos, peidiwch â yfed coffi, yn enwedig ers bore. Mae hyn yn gwbl anghyfannedd.
Ar gyfer cinio ar gyfer corff yn eu harddegau, dim ond dau ddesgl sydd angen i chi ei fwyta, a rhaid iddo gynnwys y cyntaf a'r ail. Yn gyntaf, dylai fod yn gawl poeth neu broth, cawl, ac ar yr ail o reidrwydd yn boeth. Hefyd, yn ystod cinio, argymhellir bwyta rhywfaint o ffrwythau. Mae'n well peidio â bwyta uwd am ginio, mae'r pryd hwn yn fwy addas ar gyfer brecwast. Hefyd, dylai'r bwyd fod yn fyrbryd. Bydd yn gallu disodli byrbrydau nad ydynt o gwbl yn ddymunol, ac yn ail, bydd y corff yn derbyn llawer o fanteision a chynhwysion defnyddiol ohoni. Dylai byrbrydau'r prynhawn gynnwys bwynau, cwcis, ac ati, yn ogystal â chynhyrchion llaeth.
Ceisiwch wneud cinio yn hawdd. Nid yw cario stumog y plant yn y nos yn werth chweil. Er enghraifft, caserol, gallwch omelet, salad. Mae'n dda i yfed gwydraid o iogwrt neu laeth.
Grwpiau cynnyrch ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau
Ar gyfer datblygiad llawn y corff, mae nifer o grwpiau yn cael eu gwahaniaethu.
- Carbohydradau yw'r prif gyflenwyr ynni ar gyfer twf gweithredol y corff. Yn fwyaf aml maent wedi'u cynnwys mewn grawnfwydydd.
- Cynhyrchion sy'n cynnwys protein. Gall fod yn gig o adar, pysgod, unrhyw anifeiliaid. Mae cig yn cynnwys haearn, gyda diffyg anhiag yn y glasoed.
- Fiber - llysiau, ffrwythau sitrws. Mae angen i bobl ifanc yn eu harddegau glynu corff y tocsinau o bryd i'w gilydd.
- Mae angen olewau llysiau ar y corff (cnau, hadau,). Pan fyddwch chi'n defnyddio'r cynhyrchion hyn, gallwch osgoi problemau megis colli gwallt, prinder a ffiabaniad yr ewinedd. Mae problemau o'r fath yn gyffredin iawn yn y glasoed.
- Llaeth a chynhyrchion llaeth, dyma beth sy'n cyflenwi'r corff â fitaminau, calsiwm, ffosfforws.
- Ar gyfer yr organeb, mae dŵr yfed yn ddefnyddiol iawn, yn lân. Er mwyn i'r corff weithio'n iawn, dylai diwrnod yfed o leiaf 2 litr. Mae popeth yn dibynnu ar bwysau eich corff.
Os yw plant yn eu harddegau yn dilyn yr awgrymiadau hyn, ni fydd problemau iechyd yn peri pryder iddynt, bydd datblygiad y corff yn mynd yn dda. Yn yr oes hon, mae angen i bobl gael eu defnyddio i'r bwyd cywir a iach, fel arall bydd yn anodd iawn rhoi'r gorau iddi.