Mae gwyliau cyffredin i'r rhan fwyaf o bobl yn goeden y Flwyddyn Newydd, y gacen Napoleon, siampên traddodiadol a mynydd anrhegion. Fodd bynnag, mewn gwirionedd gall fod yn ddrud. Ac nid yw hyn yn ymwneud ag arian: yma gallwch chi gynnwys cost misoedd o brofiad a thaflu cyn gwyliau'r Flwyddyn Newydd, yn ogystal â gor-weddill dro ar ôl tro. Yn ôl arolygon modern, mae 44% o fenywod mewn cyflwr o straen cronig yn ystod pob gwyliau Nadolig. Yn ogystal, maent yn llawer mwy tebygol na dynion i berfformio gweithgareddau afiach, er enghraifft, rhuthro i'r oergell ac yfed alcohol mewn ymdrech i ymdopi â straen. Mae trosglwyddo yn yr achos hwn yn amhosibl.
Gall canlyniadau cymaint â phosibl o fwyta bwyd ac alcohol fod yn arbennig o niweidiol. Mae astudiaethau o'r blynyddoedd diwethaf wedi dangos bod hyd yn oed y rhai sy'n ennill cryn bwysau yn ystod y gwyliau fel arfer yn cadw'r gwarged hwn, gan ychwanegu ar gyfartaledd bron i hanner cilogram y flwyddyn. Os ydych chi'n meddwl yn ofalus am hyn, ymddengys ei bod hi'n haws rhoi'r gorau iddi o'r holl wyliau. Ond nid yw hyn felly. Mae dewis arall arall.
Gallwch droi gwyliau cyffredin i ddewis arall: yn fwy diffuant, defnyddiol ac anarferol. Gan ddefnyddio ein herthygl, ni allwch gael gwared ar straen, tensiwn mewn perthynas â theuluoedd, na fyddant yn tyfu a'u newid ar gyfer heddwch, tawelwch meddwl a bwyd iach.
Gall gwledd ar gyfer gwledd hyd yn oed gadw at ddeiet iach i orfodi i ddefnyddio cilogramau o fraster melys, brasterog a chalori uchel. Os byddwch chi'n gwneud eich hun yn anghyfreithlon ar ffurf cacen o bryd i'w gilydd, ni fydd yn effeithio ar eich ffigur, a hyd yn oed ddod â llawenydd. Ond os ydych chi'n ffitiog gyda chacennau bob dydd yn ystod pob gwyliau Nadolig, mae'r canlyniad yn cael ei ysgogi, ei orfudo, ei bwysau a'i ddiffyg trais. Ond sut allwch chi osgoi gor-wario'r ŵyl, os yw'n edrych mor normal?
Dod o hyd i'r rheswm, gofynnwch i chi'ch hun: pam wyt ti'n tyfu yn ystod nosweithiau'r ŵyl? A yw'n anodd ichi gyfathrebu ag un o'ch perthnasau yn ystod y wledd? Neu a ydych chi'n poeni bod y cinio yn ddigon da? Efallai, yn ystod yr amser arferol, rydych chi'n cadw deiet, ond ar wyliau byddwch chi'n gadael i chi ymlacio?
Gwnewch ddilyniad gan ddarn arall o gacen neu wydraid arall o siampên wrth i chi roi'r gorau, meddyliwch - a ydych chi'n llwglyd neu'n blino, eisiau cysgu neu aros yn unig. Dadansoddwch eich teimladau ac emosiynau.
Gwyliwch y byd o'ch cwmpas, sut mae'r arwyddion yn ysgogi'ch cywilydd am fwyd - er enghraifft, y lletchwith o fod mewn ystafell orlawn lle nad ydych chi'n adnabod unrhyw un, neu arogl y patties yr oeddech yn arfer eu coginio gyda'ch nain - a cheisiwch fod cyn lleied â phosibl mewn mannau, lle gallwch chi eu hwynebu. Yna gallwch chi ddelio â nhw yn well.
Osgoi demtasiynau am amser hir, lle rydych chi'n cael eich temtio i oroesi. Yn y bwrdd bwffe, peidiwch â sefyll o flaen bar neu fwffe - rhowch ychydig o dacedi ar y plât, yna symudwch i ben arall yr ystafell. Cyfathrebu mwy.
Weithiau mae'n anodd neu'n anghyfforddus peidio â cheisio morsels blasus yn arbennig o fwrdd Nadolig. Ac nid yn unig oherwydd awydd mawr, ond hefyd oherwydd yr ofn, os byddwch chi'n gwrthod triniaeth, byddwch yn difetha hwyl yr ŵyl neu'n denu sylw dianghenraid i chi'ch hun.
Os yw'r hostess yn cynnig pryd ar y pryd, yn gwrtais yn dweud y ceisiwch hyn ychydig yn ddiweddarach. Os nad oes dim o gwbl ar y bwrdd o brydau iach, detholwch sbwriel, gan ddweud eich bod chi'n llawn. Ni fydd neb yn eich gorfodi i fwyta mwy nag yr hoffech.
Gwaharddiad yw'r unig broblem i fenywod o bob oed a phoblogaeth. Os byddwch chi'n gwrthod bwyd gyda'r nos, byddwch chi'n niweidio'ch hun. Y peth gorau yw bwyta darnau bach, bydd yn arbed llawer o bwysau i chi ac yn dilyn diet.