Mae gan y fron fawr lawer anfanteision eraill: mae'n anghyfleus i chwarae chwaraeon, mae anawsterau wrth ddewis dillad. Ond roedd bust mawr yn denu dynion bob amser. Ers yr hen amser, ystyriwyd bod merched â bronnau mawr yn hoff iawn o famau. Heddiw, byddwn yn dweud wrthych chi am sut i gynyddu maint ymarferion y frest.
Yn ôl ystadegau, mae mwy na 60% o fenywod yn breuddwydio am ychwanegu at y fron. Yn wir, nid yw'r dulliau y maent yn eu defnyddio bob amser yn arwain at y canlyniad a ddymunir. Yn aml, maen nhw'n niweidio'r rhan sensitif hon o'r corff. Er enghraifft, gall gridiau ïodin a phlastwyr mwstard, y mae merched ifanc yn eu defnyddio i dyfu chwarennau mamari, achosi llosgiadau i'r frest. Mae cynnydd mewn tymheredd yn ardal yr organau hyn yn achosi ffurfio tiwmorau. Mae cynnydd y fron trwy ddefnyddio bresych yn achosi cyflawnrwydd, a theia amrwd, a ystyrir hefyd yn un o'r ffyrdd "effeithiol", yn gallu ysgogi afiechydon y system dreulio. Hysbysenau - un o'r "meddyginiaethau gwerin" o ychwanegu at y fron - yn cynnwys ffytoestragen. Mewn dosau mawr, gall arwain at chwyddo'r fron, ond mae'n negyddol yn effeithio ar y system atgenhedlu.
Hyd yn hyn, mae'r dull mwyaf effeithiol a diogel i gynyddu a ffurfio fron hardd yn set o ymarferion ar gyfer y rhan hon o'r corff. Mewn clybiau ffitrwydd, mae ymarferion o'r fath wedi bod yn boblogaidd ers tro. Gellir eu defnyddio gartref. Ond yn aml iawn ar y ffordd i'r delfrydol, mae'r rhwystr yn ddiffyg banal. Mae llawer yn credu nad oes ganddynt amser i ymgymryd ag ymarferion o'r fath, ond maen nhw'n dod o hyd i amser i ddewis gwahanol gynhyrchion ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, mae'n ddosbarthiadau rheolaidd sy'n ei gwneud yn bosibl i lwyddo.
Mae'n ymwneud â ffisioleg y fron. Mae'r fron benywaidd yn cynnwys meinwe'r fron a meinweoedd braster. Ni ellir dylanwadu arnynt gan ymarferion. Mae ymarferion yn gweithredu ar y cyhyrau pectoral mawr y mae'r chwarennau mamari yn gysylltiedig â hwy. Mae datblygiad meinwe cyhyrol y cyhyrau hwn yn codi'r fron ac, felly, mae'n cynyddu yn y gyfrol. Mae'r cynnydd mewn cyhyrau pectoraidd yn effeithio'n gadarnhaol ar siâp y fron benywaidd: nid yw'r chwarennau mamari yn "hongian", ond maent wedi'u talgrynnu, mae'r frest yn dod yn elastig.
Ni fydd un neu ddau o ymarferion, hyd yn oed os perfformir yn rheolaidd, yn arwain at y canlyniadau a ddymunir. Mae angen perfformio set o ymarferion. Ac ni fydd hyfforddiant dyddiol yn ddefnyddiol. Wedi'r cyfan, mae twf màs y cyhyrau yn digwydd pan fydd y cyhyrau yn ymlacio o'r llwyth. Felly, dylid cynnal hyfforddiant o'r fath unwaith bob dau i dri diwrnod. Yn negyddol, bydd newidiadau pwysau yn effeithio ar ganlyniad hyfforddiant, gan y bydd colli pwysau hefyd yn effeithio ar gyfaint y fron.
Cyn dechrau'r hyfforddiant, mae angen cynhesu'r corff cyfan. Gall hyn fod yn gynhesu pum munud cyffredin, y prif beth yw cynhesu'r cyhyrau.
Yr ymarfer cyntaf. Mae angen eistedd ar gadair fel bod y cefn yn gorwedd ar gefn cadeirydd, neu'n ymosod yn erbyn y wal ac yn ymuno â dwylo o flaen y frest. Gwasgwch ar y palmwydd mor galed bod cyhyrau'r parth cist yn contractio. Cadwch eich dwylo mewn tensiwn am o leiaf ddeg eiliad, yna ysgwyd eich dwylo ac ailadroddwch yr ymarfer dwy waith arall. Mae'r ymarfer hwn wedi'i anelu at densiwn y cyhyrau pectoral. Yn ystod tensiwn y dwylo, mae'n rhaid iddynt hefyd fod yn rhwym.
Nod yr ail ymarfer hefyd yw straen y cyhyrau pectoral. Sefwch yn wynebu'r wal, pwyswch y palmwydd ar y wal. Dylai'r cefn gael ei gadw'n syth, yn yr achos hwn mae'r llwyth yn gorwedd ar gyhyrau'r frest. Ymarferwch dair gwaith am ddau funud.
Mae'r trydydd ymarfer corff yn gwthio. Maen nhw yw'r rhai mwyaf effeithiol ar gyfer ychwanegu at y fron, maent hefyd yn helpu i osgoi sagging neu sagging. I'r rhai nad oeddent yn mynd i mewn i chwaraeon o'r blaen, bydd yn anodd mynd allan. Fodd bynnag, er mwyn cael effaith y gwersi, mae angen ichi wneud o leiaf 20 o wobrau ar gyfer pob ymarfer.
Ar gyfer y pedwerydd ymarfer, mae arnom angen dumbbells, y gellir eu disodli gan lyfrau. Mae angen gorwedd ar eich cefn, casglu dumbbells. Mae safle cychwynnol y breichiau yn cael ei bentio yn y penelinoedd, ar lefel y frest. Mae Dumbbells yn codi ac yn dychwelyd dwylo i'r man cychwyn. Mae'r ymarferiad yn ailadrodd 20-30 gwaith.
Pumed ymarfer. Mae'r sefyllfa gychwyn yn yr un blaenorol. Rhowch law gyda dumbbells i fridio yn yr ochrau ac yn dychwelyd i'r man cychwyn. Ailadroddwch 20-30 gwaith.
Mae'r chweched ymarfer wedi'i anelu at roi siâp brydferth i'r fron benywaidd. Fe'i gwneir hefyd gyda dumbbells. I eistedd ar gadair, dwylo gyda dumbbells o flaen y frest, penelinoedd yn plygu, wedi'u pwyso i'r corff. Peidiwch â gwisgo'ch penelinoedd o'r corff, gwnewch y gwifrau. Yna cymerwch y man cychwyn. Ailadroddwch wyth mwy o weithiau. Dylai'r gefn fod yn syth.
Dim ond llwythi rheolaidd a chywir sy'n gallu cyflawni'r canlyniad a ddymunir. Ystyrir bod y llwyth yn gywir pe bai'r cyhyrau y diwrnod canlynol ar ôl perfformio'r ymarferion ychydig yn brifo. Mae'r teimladau poenus hyn yn y cyhyrau yn dyst i'w tyfiant. O ganlyniad, mae'r frest yn cynyddu hefyd. Pob lwc mewn hyfforddiant! Gobeithiwn y bydd ffyrdd o gynyddu maint eich bronnau yn eich helpu chi!