Collwch bwysau gyda ffrwythau a llysiau
Deiet yr Haf
Yn ystod misoedd yr haf, gwaharddir ymprydio: mewn tywydd poeth, mae chwysu gormodol yn arwain at brinder mwynau, y mae'n rhaid ei ailgyflenwi'n barhaus. Felly, aeron a ffrwythau yw sail diet yr haf. Ar ddeiet ffrwythau ac aeron, ni allwch "eistedd" dim mwy na mis - ac yn ystod y cyfnod hwn gall y corff golli 2 neu 4 cilogram. Ar yr un pryd, rhaid i berson amsugno o leiaf 1000 neu 1100 kcal y dydd
Collwch bwysau yn yr haf gyda ffrwythau
Mae ffrwythau yn ffordd ddefnyddiol, rhad ac effeithiol i gael gwared â'ch bunnoedd ychwanegol. Maent yn helpu i wella'r system fasgwlaidd, colli pwysau, glanhau'r corff ac adnewyddu'r croen. Mae dietiau o'r fath yn cael eu hargymell yn arbennig ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes a gastritis.
Deiet yr Haf
Mae brecwast haf yn cynnwys aeron neu ffrwythau, gwydraid o ddŵr mwynol neu de gwyrdd. Ar gyfer ail frecwast, gallwch yfed un gwydraid o unrhyw sudd ffrwythau, ac yn ystod cinio, bwyta darn o gig wedi'i ferwi gyda rhywfaint o addurn calorïau isel, gellir ei lysio â llysiau a reis. Mae'r byrbryd yn cynnwys ffrwythau, ac cyn mynd i'r gwely mae'n well yfed 1 cwpan o kefir.
Yn ôl deietegwyr, pan fydd y diet yn cynnwys pum pryd, bydd hyn yn amrywiad o ddeiet cytbwys. Mae'r ffrwythau'n cael eu dosbarthu yr un rhannau trwy gydol y dydd. Ac yna mae'r corff yn derbyn y nifer uchaf o sylweddau defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff, sef carbohydradau, proteinau, fitaminau ac elfennau olrhain.
Deiet Llysiau
Gellir ystyried dietiau llysiau'n anodd os ydynt yn llwyr eithrio carbohydradau. I'r corff ddim yn ymddangos yn ddiffyg carbohydrad, mae angen ichi fwyta ar gyfer brecwast 1 llwy fwrdd muesli. Dylent gael eu heswio gyda'r nos mewn dŵr oer mewn cyfran o 1: 3. Er mwyn blasu mewn muesli, gallwch chi ychwanegu aeron neu fêl. Mae'r ffrwythau yn y diet hwn yn ail-wneud â llysiau amrwd.
Diodydd
Mae diodydd yn rhan bwysig o ddeiet yr haf. Yn y gwres, rydym yn defnyddio llawer o hylif, ac mae'r corff, ynghyd â'r hylif, yn derbyn nifer fawr o galorïau. Mae dietegwyr yn argymell yn gryf i roi'r gorau i soda a lemonadau melys, dylid eu disodli gan sudd ffres a kvas. Ond dylai hanner yr hylif sy'n cael ei amsugno bob dydd gynnwys dwr mwynol, sef dŵr nad yw'n garbonedig. Mae meddygon yn esbonio hyn, gall swigod o garbon deuocsid chwythu'r coluddyn, ac felly maent yn atal proses eich treuliad.
Dylai'r dŵr mwynol gael ei hadeiladu yn ail gyda the gwyrdd, mae'n lleihau'r teimlad o newyn, tonnau a chwistrellu syched. Mae te gwyrdd yn cynnwys ensymau a all dorri i lawr y celloedd braster, a thrwy hynny atal adael braster.
Ym mis Awst, pan basiwyd tymor yr aeron, cynhyrchion dietegol yw melonau a watermelons. O'i ddiet, dylai gael gwared â'r halltedd a dŵr mwynol yn llwyr, oherwydd eu bod yn cadw hylif yn y corff.
Mae Watermelon yn cynnwys cymhleth o sylweddau defnyddiol - pectin, magnesiwm, haearn, potasiwm, caroten a fitaminau B a C, mae ganddynt effaith gwrth-cellwlit. Gellir defnyddio Watermelon ar gyfer sglerosis, rhwymedd, anemia, gydag afiechydon y balablad a'r afu.
Bydd y corff yn brawf difrifol i berfformio diet watermelon am gyfnod hir, y 5 diwrnod mwyaf, felly cynghorir maethegwyr i drefnu diwrnodau dadlwytho o'r fath yn amlach na 2-3 gwaith yr wythnos. Bydd y norm pum diwrnod yn bwyta 2.5 kg o watermelon ar gyfartaledd, yna dylid ei ddileu'n raddol o'r deiet, gan ychwanegu at freuddwyd y ceirw, ar gyfer cinio, pysgod wedi'i ferwi a salad llysiau. O ganlyniad, ymhen dwy wythnos byddwch chi'n colli 8 cilogram.
Mae elfen orfodol o ddewislen Awst yn melwn, er prin y gellir ei alw'n gynnyrch dietegol. Ar ddiwrnodau cyflym, gallwch fwyta 1/2 cilogram o melwn ar gyfer brecwast, cinio, cinio, tra nad yw'n yfed dŵr. Nid yw Melon yn goddef cyfuniadau ag ychwanegion hufenog, iogwrt a ffrwythau eraill. Mae ganddo eiddo diuretig ac mae'n gyfoethog o fitaminau A, B ac C. Yn ogystal, mae ei ffrwythau'n cynhyrchu effaith "tan" ar y corff: gan ei fod yn cynnwys beta-caroten, ac eithrio mae'n ffurfio pigment o melanin yn y corff. I gael tanwydd llyfn, mae angen i chi fod yn fwy yn yr haul a bwyta 300 gram o melon y dydd.
Sut i golli pwysau gyda llysiau
Er mwyn colli pwysau ac edrych yn wych gyda hyn, mae angen i chi fwyta sbigoglys, pupur Bwlgareg a moron. Mae moron yn cael ei orlawn â charoten, felly os ydych am roi cysgod euraidd, hardd a chysgod ysgafn i'ch croen, yna bydd angen i chi gynnwys cymaint o'r llysiau â phosib yn eich diet. Yn y fwydlen plant, dylai moron fod mewn symiau cyfyngedig fel na all achosi alergeddau.
Gall y ffrwythau uchod ddirlawn y corff nid yn unig â fitaminau, ond hefyd gyda sylweddau sy'n symbylwyr ar gyfer ffurfio ensym arbennig o'r enw melanin yng nghellau'r corff dynol. Y sawl sy'n gyfrifol am ba liw fydd gan y person. Ni all ffrwythau a llysiau adennill, a dyma ddylai fod y prif gymhelliant i'w bwyta gan y rhai sy'n chwilio am ffordd i golli pwysau.
Mae'r defnydd cyson o foron, pupurau yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd dynol, yn cynyddu ei wrthwynebiad i unrhyw afiechydon. Yn ogystal, mae'r defnydd o moron yn ffordd fwy diogel o gywiro tôn y croen nag i dreulio amser mewn salonau lliw haul yn gyson.
Felly, fe wnaethoch chi ddysgu sut y gallwch chi golli pwysau yn yr haf gyda ffrwythau a llysiau.