Rhaid i bob peth fod yn berffaith mewn corff perffaith. Os ydych wedi ymdopi â cholli pwysau yn eich cluniau a'ch hud, gallwch bendant ymdopi ag adfer ffurf hardd o ddwylo. Wedi'r cyfan, gall ysgwyddau a dwylo llawn, rhydd, ddifetha'r darlun cyfan o'r ffigwr benywaidd sydd wedi datblygu.
Maeth am golli pwysau yn y dwylo
Efallai y bydd hyn yn ymddangos yn syndod, ond mae yna system deiet arbennig o faeth er mwyn gallu colli pwysau yn union yn ardal y dwylo, a'u dwyn i mewn i siâp da.
Mewn gwirionedd, mae'r ysgwyddau a'r breichiau yn rhan anodd iawn o'r corff am golli pwysau, sy'n anodd lleihau braster yn y mannau hyn. Felly, i ddelio â'r dwylo gyda phob difrifoldeb. Gyda chymorth deiet, yn cynnwys cyfres o ymarferion i'r broses ac yn ategu'r system gollwng gyda dulliau cosmetig llaw.
O ran maethiad, yn y lle cyntaf, cofiwch y dylech yfed tua 2 litr o ddŵr yfed syml y dydd. Gall fod yn hydrogen, mwynau heb nwy, dŵr potel. Peidiwch â ystyried cawl, sudd, coffi a the te gwyrdd hyd yn oed am ddiod. Mae dŵr, yfed mewn cyfaint mawr, yn gwneud i'ch metaboledd weithio'n fwy gweithredol. Diolch i'w waith dwys, gallwch chi golli pwysau yn gynt.
Peidiwch â yfed sudd ffrwythau melys wedi'u brynu a'u prynu. Dileu o leiaf dros dro tan yr effaith a ddymunir fel melys, blawd, ffres, sbeislyd, salad, brasterog, "bwyd cyflym", tun, "lled-orffen" o'i ddeiet.
Yn eich bwydlen rhaid i chi fod mewn symiau mawr i fynychu ffrwythau, aeron, llysiau a llysiau ffres. Hefyd, mae'n ofynnol i yfed cymhleth o fitaminau, lle mae fitamin A. Mae'n fuddiol yn effeithio ar gyflwr y croen, yn rhoi tôn iddo.
Peidiwch â bwyta'n hwyrach na 19.00 a cheisiwch fwyta bob 2-3 awr mewn darnau heb fod yn fwy na 200 gram. Mae hon yn system o'r maeth ffracsiynol a elwir yn hynod, sy'n addas ar gyfer colli pwysau dwys.
Pan fyddwch wedi sefydlu system ddeietegol ar gyfer gollwng eich dwylo, sylwch ar rai cynhyrchion cosmetig cartref a fydd yn adfer tôn y croen, yn lleihau nifer y celloedd braster y stum.
Cosmetig cartref
Wraps Corff
Mêl. Diliwwch yr hanner mil melyn gyda dŵr cynnes a llwyaid o finegr seidr afal. Gwnewch gais am y cymysgedd ar eich dwylo. Llwythwch eich dwylo gyda lapio bwyd, yna lapio nhw gyda rhwymyn i gadw'r ffilm yn well. Rhowch siwmper cynnes ar eich pen eich hun. Ar ôl hanner awr, gwnewch fuss a chymryd cawod. Rhowch ar eich dwylo hufen gwrth-cellulite.
Efirno-olewog. Cymysgwch, os oes gennych groen sych, olew hanfodol mintys gydag olew pinwydd. Gallwch ddefnyddio had olew neu arogl yn hytrach na pinwydd. Gyda chroen croen dwylo gydag olew jojoba, cymysgwch olew olew a lafant neu cedr. Cymerwch unrhyw olew yn llythrennol 7-10 disgyn. Ychwanegwch olew olewydd a hufen ychydig o law i'r cymysgedd. Defnyddiwch gymysgedd fel yn y rysáit gyda gwrap mêl.
Coffi. Mae'r trwchus, sy'n aros o'r coffi meddw, yn gymysg ag unrhyw olew llysiau. Rhowch y cymysgedd yn ofalus gyda'r dwylo y mae angen colli pwysau arnynt. Yna gweithredu fel yn y ddau ryseit gyntaf.
Ysguboriau ar gyfer ysgwyddau a dwylo
Defnyddir prysgwydd i esbonio croen yr ysgwyddau a'r dwylo, yn ogystal â gwella cylchrediad y celloedd. Fel asiant gludo, gellir defnyddio halen môr bach, cragen wedi'i dorri'n sych a'i sychu, ffrwythau o fawn ceirch, coffi tir, gwenith yr hydd.
Cyfunwch y sylwedd sy'n prysgu gyda gel cawod neu ddwy leon o laeth, hufen sur, llaeth gwenwyn. Gallwch wahanu'r mater gyda dŵr cyffredin neu sudd lemwn asidedig. Nawr rhwbiwch arwynebedd y breichiau a'r breichiau pan fyddwch yn yr ystafell ymolchi, prysgwydd cartref parod i groeni'r croen. Gwnewch y tylino hwn am o leiaf 10 munud. Yna gallwch chi gymryd cawod.
Tylino ar gyfer y rhan broblematig o'r corff
Mae'r ardal law yn gyfleus iawn i fàs yn annibynnol. Gwnewch eich hun-dylino 15 munud y dydd, ac ar ôl mis o therapi o'r fath byddwch yn sylwi pa mor gyflym y bydd croen y dwylo yn elastig, a bydd yr ysgwyddau eu hunain yn colli pwysau'n sylweddol. Parhewch â hunan-dylino'r dwylo bob dydd hyd nes y bydd y canlyniadau a ddymunir ar gael.
Mae pob symudiad yn gwneud yn llym o'r llaw i'r ysgwydd a'r tyfedion. Cyn y tylino, cymhwyso tylino tylino gydag effaith gwrth-cellulite i'ch llaw. Gallwch ychwanegu ato olew hanfodol (5-6 disgyn). Beth sydd angen i chi ei wneud? Trwy strôc un llaw â dwy law wlyb cyn cynhesu'r croen. Dyma'r symudiad cyntaf yn yr hunan-dylino a argymhellir.
Yr ail symudiad. Slam y fechnïaeth yn gyflym, yn hawdd. Gyda'ch llaw, gafaelwch groen eich llaw a'i ysgwyd yn ysgafn.
Mae'r trydydd symudiad ar ôl y clapio - hefyd yn cwympo, ond gyda llaw eithaf. Ar yr un pryd, bydd y clapio yn swnio fel sain ffyniannus, fel pe bai'r effaith wactod wrth law.
Y pedwerydd symudiad o hunan-dylino yw malu bysedd y croen dwylo. Rhaid i'r symudiadau fod yn gylchlythyr.
Cofiwch fod angen symudiadau rhy dwys, sydyn a phoenus yn y hun-massage hwn, a fydd yn golygu tensiwn dianghenraid yn y cyhyrau. Dim ond ysgafn, cwympo a phenlinio gweithred eich llaw. Tylino un fraich, gwnewch yr un peth â'r llaw arall.
Ymarferion ar gyfer colli dwylo
Ni fydd dosbarthiadau â chlychau dumb yn eu dwylo yn arwain at gormod o ymgorffori màs cyhyrau (fel bodybuilders), os byddwch yn eu cymhwyso mewn cymedroli, gan wneud mwy na hanner awr bob dydd arall. Ond mae'r dumbbells yn ysgogi rhan hon y corff, yn gorfodi cyhyrau mewnol y breichiau ac yn crebachu'n fwy dwys, ac felly hefyd yn colli gormod o fraster.
Gyda dumbbells. Dylid ymarfer llwyth mewn dwylo fel a ganlyn. Cymerwch ym mhob llaw hanner darn cilogram o bwysau. Dros amser, gellir cynyddu pwysau'r llwyth hyd at un kilo. Sefwch yn syth. Tynnwch eich breichiau allan o'ch blaen, palmwch i fyny. Tynhau'r breichiau gyda'r llwyth i chi'ch hun (i'r frest) 10 gwaith. Trowch y dumbbells brws i lawr. Rhowch y breichiau ato eto 10 gwaith.
Codi eich breichiau gyda'r llwyth i ochr y safle sefyll (gostwng y breichiau), gan ddal y dumbbells i lawr 10 gwaith. Yna yr un sefyllfa, ond mae'r brwsys gyda dumbbells ynddynt yn cael eu troi i fyny.
Codwch y dumbbell o'r ysgwyddau i fyny 10 gwaith. Yna rhowch eich dwylo i lawr a'u tynnu i fyny gyda llwythi i'ch clymion 10 gwaith.
Dewch â'ch llwybr tu ôl i chi gyda llwyth, sythu i fyny a gostwng i lawr, yna'r llall.
Gorweddwch ar y fainc, dwylo i lawr o'r fainc. Tynnwch un fraich yn ei dro i fron un yn gyntaf, yna'r llall. Hefyd gwnewch 10 gwaith gyda phob llaw.
Sefyll ar bob pedwar. Gyda un llaw, ewch ar y llawr, yr ail o'r dumbbells, neilltuo 10 gwaith, yna ymlaen 10 gwaith ac yn ôl cymaint. Gwnewch yr un peth gyda'r ail law.
Heb dumbbells. Ac eithrio, dylid gwneud ymarferion gyda cargo ac eraill heb lwyth, ond yn ysgogi ardal ysgwyddau a dwylo'n dda. Pokoxirovte yn wrthrych, er enghraifft, clustog soffa neu gellyg bocsiwr go iawn.
Dewch i fyny o'r gadair neu'r cadeirydd, yn sefyll y tu ôl iddo, hyd at 10 gwaith. Rhowch eich sylw hefyd o'r llawr, os yn bosib.
Trowch eich breichiau yn y penelinoedd a'u tynnu i'r ochrau (10 gwaith). O'r sefyllfa sefydlog, ymestyn y llaw dde i fyny a'i dynnu gan y pen, ei ymestyn i'r chwith. Dychwelyd i'r safle cychwyn. Gwnewch yr un peth â'ch llaw chwith.
Ar ôl cwblhau'r ymarferiad, ysgwyd dwylo, ysgwydwch nhw, ychydig yn clymu'r corff yn ei blaen.