- Halibut - 500 gram
- Moron - 200 gram
- Zucchini - 200 gram
- Môr halen - 1/2 llwy de
- Olew llysiau - 100 Millilitr
- Olew sesame - 30 mililitr
- Olew olewydd - 30 mililitr
- Powdwr pupur du - 1/2 llwy de
- Saws soi - 30 mililitr
- Lemon - 1/4 Pieces
Mae haenog yn torri i mewn i stêcs tua 2-3 cm o drwch. Solim, pupur, chwistrellu olew olewydd - ac i mewn i'r ffwrn. Pobwch am 25-30 munud ar 170 gradd. Yn y cyfamser, rydym yn rwbio'r moron a'r zucchini gyda'r gwellt hiraf. Cymerwch y wok, cynhesu'r olew llysiau, yna rhowch y moron ac yna ffrio'n gyflym am 3 munud. Ychwanegwch y zucchini a ffrio am 3 munud arall. Yna, rydym yn cael gwared o'r tân. Rydym yn taflu llysiau i mewn i gribog, fel bod y gwydr yn ormodol o olew. Llysiau ffres wedi'u hongian gyda olew sesame a saws soi. Rydyn ni'n dod o'r ffwrn wedi ei baratoi'n barod heb ei hacio. Ar y plât, gosodwch ychydig o lysiau, rydyn ni'n rhoi stêc o'r halibut ar ei ben. Gallwch chi wasanaethu â reis, addurnwch â lemwn. Wedi'i wneud!
Gwasanaeth: 3-4