Gofalu am y gwddf.
Mae'r gwddf angen llawer o sylw a gofal. Bydd lliw croen afiach, wrinkles, yr ail chin, yn llawer mwy hen. Ac os nad yw'r croen gwddf wedi'i gynnal yn dda, ni fydd yn dda iawn i chi ei nodweddu.
Cywasgu ar gyfer y gwddf.
Dychwelwch harddwch a chadernid y gwddf yn y ffordd hawsaf, gyda chymorth olew olewydd. I wneud hyn, gwreswch yr olew a'i wehyddu'n ysgafn i groen y gwddf. Rydym yn lapio napcyn lliain, ac ar ben hynny rydym yn lapio tywel trwchus. Byddwn yn dileu'r cywasgu ar ôl 30 munud, yna cawn gawod. Bydd y weithdrefn hon yn adfer elastigedd a chynyddu ymwrthedd i wynt a rhew, yn enwedig yn ystod hydref y gaeaf.
Ymarferion ar gyfer elastigedd y gwddf.
Dylid gwneud ymarfer corff yn aml. Rhowch ar ysgwyddau'r palmwydd, ychydig o wasgwch palmwydd yr ysgwyddau, a bydd y gwddf yn ymestyn, fel pe bai i fyny. Ieithydd yn y sefyllfa hon, gan gyfrif hyd at 10 gwaith. Byddwn yn gweithredu 6-8 ymagweddau o'r fath.
Gofalu am fron.
Os byddwn yn gofalu am y bronnau yn rheolaidd ac yn rheolaidd, gallwn adfer ei harddwch a'i elastigedd am amser hir. Eich gofal arferol ar gyfer croen y frest, ychwanegu cawod cyferbyniad a phlicio. Gall peeling adnewyddu'r croen, a bydd y cawod cyferbyniad yn gwella maeth y dermis, a bydd yn hyfforddi'r llongau isgwrn.
Peeling "Trofannol" ar gyfer y frest.
Cymerwch fwrdd llwy fwrdd o sglodion cnau coco, ychwanegu llwy fwrdd o iogwrt naturiol, llwy fwrdd o fawn ceirch a llwy de o halen môr. Pob un wedi'i gymysgu'n drylwyr.
Byddwn yn gosod y cymysgedd hwn ar y croen wedi'i stemio, a thaslin ychydig. Golchwch gyda jet dŵr cynnes. Dylid gwneud y plygu hwn 2 waith yr wythnos am dri mis.
Tylino gwenith ar gyfer y frest.
Mae llawer o harddwch enwog wedi ceisio elastigedd croen y fron gyda chymorth rhew. Yn wir, os bydd nifer o funudau yn tylino'r ciwb iâ gyda'r ciwb iâ, mae'n gweithio rhyfeddodau, ond peidiwch â chael gwared â chi gan weithdrefn o'r fath.
Mae siwsrwm rhew yn cael ei baratoi fel hyn, cymerwch y sudd o grawnffrwyth, mandarin ac oren, sy'n cael ei wanhau â dŵr mwynol, mewn cymaint o gyfran â 1: 2
Cymerwch faen un mandarin ac oren, rinsiwch ac arllwys hanner litr o ddŵr berw. Byddwn yn mynnu gwydr, prydau caeedig am ddiwrnod cyfan. Yna straenwch a rhewi.
Mwgwd ar gyfer y gwddf.
Y rysáit ar gyfer y mwgwd hwn yw hwn, cymerwch fwrdd llwy fwrdd o iogwrt, ychwanegwch wy a llwy de o ateb olew o fitamin E, cymysgu popeth yn dda. Rydyn ni'n rhoi ar y frest gyda symudiadau tylino, yn ofalus, yn rhoi bra ac yn dal y mwgwd ar eich brest am ugain munud. Yna golchwch yn ofalus gyda dŵr cynnes.
Gofalu am y mwgwd
Does dim ots pa siâp sydd gan eich buttocks, mae angen iddyn nhw fod yn elastig, mae'r cyhyrau gluteus yn cyfeirio at gyhyrau cryf ein corff. Ond os, menyw yn arwain ffordd anweithgar o fyw, gall y mwgwd golli eu siâp yn y pen draw.
Gallwch chi osod y mwgwd gyda gwahanol ymarferion. Gyda chymorth dietau, gallwch gael gwared ar feysydd problem o centimetrau ychwanegol, ond heb ymarferion corfforol, bydd yn amhosibl adfer tyner a chadernid y mwgwd.
Ymarfer "Rocio"
Rydym yn gorwedd ar y bol, dwylo'n ymestyn ymlaen. Codi'r gefn a'r breichiau, gadewch i ni blygu. Cyn belled ag y bo modd, byddwn yn codi ein coesau syth. Byddwn yn gweithredu 8 dull gweithredu.
Ymarfer gyda dumbbells
Byddwn yn cymryd ein troed chwith yn ôl, yn codi ein breichiau i fyny gyda dumbbells, gan blygu 10-12 gwaith.
Ymarfer ar yr abdomen
1. Blygu'r coesau, gadewch i ni ddal y toesau a'u tynnu arnom ein hunain, gan blygu 6-8 gwaith.
2. Rydym yn plygu ein coesau yn y pengliniau. Yn yr achos hwn, straenwch gyhyrau'r mwgwd, y coesau a'r abdomen. Rydym yn codi'r pengliniau o'r llawr yn araf gan ganolbwynt. Gadewch i ni wneud 3 dull.
Ymarfer ar y cefn
Rydym yn blygu'r coesau yn y pengliniau, yn ein dwylo ar hyd y gefn. Codi'r pelfis ac yn ei dro, sythwch un, ac yna'r goes arall, y cluniau tra'n gyfochrog. Gadewch i ni wneud 3 dull. Gallwch gryfhau effaith gweithgaredd corfforol, os byddwn yn cyfuno ymarferion gyda cholur arbennig.
Gofal Traed
Mae harddwch y traed yn dibynnu nid yn unig ar gyfaint y cluniau a'r hyd, ond hefyd ar esmwythder y croen a'r elastigedd. I gyflawni hyn, mae angen i chi wneud cais bob dydd i wresydd y croen o'ch traed.
Cyfunwch yr ymarfer gyda thelino, gan symud i gyfeiriad o'r top i'r gwaelod. Rydym hefyd yn defnyddio cynhyrchion cosmetig, sy'n cynnwys cynhwysion gweithredol sy'n gwneud ein croen yn ddigon elastig. Bydd ymarferion tylino a chynhyrchion cosmetig yn cael eu hychwanegu gan ymarferion, a byddwn yn cryfhau cyhyrau'r gluniau.
Ymarfer mewn nofiwr
Byddwn yn codi i sefyllfa'r nofiwr, sydd ar fin neidio i'r dŵr. Dylai rhwng y traed fod yn bellter o hanner metr, dwylo i'r ochr. Gadewch i ni gyffwrdd â llaw chwith y droed dde, ac yna gyda'ch llaw dde yn cyffwrdd â'r droed chwith. Ymarferwch ar gyflymder cyflym.
Corff-massage
Rydym yn ei berfformio'n araf gyda symudiadau llyfn, ysgafn, ond yn raddol cyflymu'r cyflymder. Cyn y tylino, dylai'r cyhyrau gael eu hamdden, eu cynhesu, dylai'r dwylo fod yn gynnes, sych. Hyd yn llai na hanner awr, mae angen i chi ei wneud unwaith yr wythnos.
Mae tylino'r corff yn cael ei wneud tuag at y galon o'r gwaelod i fyny. Peidiwch byth â tylino'r cavity popliteal a'r ardal groin. Os byddwn yn perfformio tylino ar ôl bath, cywasgu poeth, bath, yna byddwn yn sicrhau gwell canlyniad.
Corff Cynnes
Gall y dull hwn fod yn ddwfn ac yn bas. Rydyn ni'n oedi ac yn rhyddhau'r croen, rydym yn mashio'r gorchuddion arwynebol. Gyda'ch pennau dwylo'n ddwfn, crafwch arwynebedd helaeth o'r haenau a chraeniau is-droenog, fel pe bai'r toes yn ei glinio, ond ar yr un pryd osgoi, rhowch, gwasgwch y croen.
Hips ac abdomen
Mae bysedd Knuckle yn cymryd ac yn dal yn gryf ar y croen, o'r gwaelod i'r brig a'r cefn, ac felly sawl gwaith. Felly, i'r croen bydd brwyn o waed ac yna bydd maethiad y dermis yn cael ei normaleiddio.
Buttocks a thighs
Gyda padiau'r bysedd, tylino'r croen gyda chynigion cylchlythyr, gan ysgafnhau arno.
Ar gyfer y gluniau mewnol
Rydyn ni'n crebachu ar y croen, fel pe bai'n ei lleddfu, i'r cyfeiriad o'r gwaelod i fyny. Rydym yn gwneud popeth yn ofalus iawn fel na fydd y cleisiau yn troi allan. Ar ôl y tylino, byddwn yn defnyddio hufen maethlon i'r croen.
Maethiad ar gyfer cadw croen ieuenctid.
Mwgwd "Vilena" ar gyfer croen y corff
Cymerwch lwy fwrdd o laeth cnau coco, ychwanegu llwy fwrdd o fawn ceirch wedi'i gratio, llwy fwrdd o fêl a chymysgedd. Byddwn yn rhoi mwgwd am 30 munud ar groen y corff wedi'i lanhau, ei olchi gyda dŵr cynnes ac yna gyda dŵr oer. Gellir gwneud y mwgwd 2 neu 3 gwaith yr wythnos.
Bath adnewyddu
Mae baddonau citrws yn rhyddhau'r wrinkles cynnar, yn rhoi cadarnder y croen. Arllwyswch i'r dwbl chwe sbectol o sudd ffrwythau. Tra byddwn yn mwynhau heddwch, bydd olewau hanfodol sudd ffrwythau yn cael effaith gadarnhaol ar ein dermis.
Cosmetig ar gyfer croen elastig
Nid oes angen i chi amau manteision gellau modern, hufen, maent yn gweithio rhyfeddodau. Bydd yn dda, os yw'r cyfansoddiad yn cynnwys darnau soi, mae'n gallu adfer dwysedd y croen. Mae'n ymdopi'n dda â cholled elastigedd croengen.
Deiet ar gyfer croen iach
Gyda'r cydbwysedd cywir o fwynau, dŵr, fitaminau, proteinau, carbohydradau a braster, gall hyn oll effeithio ar iechyd y croen. Mae angen trin deiet yn ofalus ac yn enwedig gydag oedran. Rydyn ni'n gwybod sut i wneud corff hardd yn y cartref, oherwydd gall y croen o unrhyw oed barhau'n hyfryd ac yn llawn. Wedi'r cyfan, mae ein holl wrinkles, plygiadau a "traed y frân", oll oll yn ganlyniad i'n maeth anghywir. Byddwn yn dechrau edrych ar ôl y croen, yn bwyta'n iawn a bydd y croen yn newid.