Sut i golli 5 cilos yr wythnos: 3 deiet mwyaf effeithiol!

Ar y noson cyn gwyliau'r Flwyddyn Newydd, rydym ni, fel bob amser, yn dechrau chwilio am ffyrdd effeithiol a syml o golli pwysau. Yn eu plith - y dietau cyfarwydd ac adnabyddus ar porridges. Ond a ydych chi'n gwybod sut i'w dilyn yn gywir? Rydyn ni'n dweud am y prif egwyddorion.

Deiet y gwenith yr hydd

Mae gwenith yr hydd yn cael effaith ddadwenwyno pwerus - mae'n tynnu tocsinau o'r afu ac yn normaloli metaboledd, yn dirlawn y llif gwaed gydag elfennau olrhain defnyddiol, yn lleihau'r crynodiad o golesterol "drwg". Os ydych chi wedi dewis deiet gwenith yr hydd - coginio'r madarch mewn ffordd "araf". Arllwys 200 gram o grawnfwydydd gyda thri neu bedwar cwpan o ddŵr berwedig a gadael dros nos mewn thermos. Y cynnyrch sy'n deillio o hyn fydd eich prif ddysgl yn y diet wythnosol. Gallwch ei ategu gyda kefir, gwyrdd, llwy olew olewydd neu wy wedi'i ferwi.

Y diet barlys

Cynorthwyydd arall yn y frwydr am ddod o hyd i ffigur slim - barlys. Ffibr, fitaminau, haearn, magnesiwm gwerthfawr - dim ond rhestr fach o sylweddau sydd wedi'u cynnwys mewn grawn euraidd. Boilwch y crwp heb sbeisys mewn dŵr puro a bwyta gyda llysiau wedi'u stiwio neu eu pobi. Gallwch ychwanegu at y llwy de o lai menyn neu iogwrt braster isel. Mae'r uwd barlys yn eithaf calorig - ni fyddwch yn dioddef trawiadau o newyn sydyn.

Deiet gwenith

Nid yw grawnfwyd gwenith yn israddol i'r gweddill yng ngwerth y cyfansoddiad: mae grawnfwydydd maethlon yn gwella metaboledd, yn sefydlogi'r system nerfol, yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd ac yn arafu'r broses wyllt. Mae grawnfwyd heb ei fwyd yn barod i fwyta ychydig yn ystod y dydd, ynghyd â garnish llysiau neu salad ffres. A chofiwch: os oes gennych glefydau cronig y cefn - dylai unrhyw ddeietau estynedig gael eu diddymu.