Hamdden - nid yw'r amser hwn yn brysur, y gallwch chi ei roi'n ddiogel i chi'ch hun, ond yn aml nid ydym yn gwybod beth i'w wario arno. Er gwaethaf hyn, mae arnom angen amser rhydd fel bod hamdden yn gallu bodoli o gwbl yn ein bywyd.
Cynhaliodd Americanwyr gyfres o astudiaethau lle roedd yn rhaid i ymatebwyr ateb y cwestiwn ynghylch bodlonrwydd â'u hamdden, wedi'i fesur ar raddfa "berffaith". Roedd y rhan fwyaf o'r bobl a gyfwelwyd yn mwynhau eu hamser hamdden, roedd yr un nifer, fel 100% yn fodlon â'u hamdden, a mynegodd eu hagwedd gymysg. Nid oedd tua 9% o'r ymatebwyr yn fodlon â'u hamser hamdden. A dim ond un y cant oedd yn ystyried eu hamdden mor ofnadwy. Mae hyn yn dangos bod pobl yn tueddu i dreulio amser hamdden neu amser rhydd gyda phleser iddyn nhw eu hunain, gan wneud yr hyn sy'n eu galluogi i ymlacio'r enaid a'r corff.
Ond, serch hynny, mae yna nifer o grwpiau o bobl y mae diffyg hamdden yn broblem wirioneddol. Yn aml iawn y mae gan ferched amser rhydd, gan eu bod yn cymryd rhan mewn gwaith sylfaenol ac yn y cartref gyda ffermio a chodi plant. Os ydym yn ystyried cynrychiolwyr y dosbarth gweithiol, yna mae ganddynt fwy o waith, ac nid oes digon o amser i dreulio amser hamdden, fel, yn wir, arian.
Mae gan bobl ddi-waith lawer mwy o amser ar gyfer hamdden, ond mae'n ei wario'n amlach yn gwylio'r teledu, ac mae mathau eraill o orffwys yn cael eu hesgeuluso. Ac yna mae'n fwy aml na diffyg arian, gan nad oes angen llawer o gostau uchel ar lawer o fathau o hamdden, ond mewn mannau cyffredin.
Mae gan bensiynwyr lawer o amser rhydd ar gael iddynt. Mae llawer ohonynt yn ennyn hobïau newydd iddynt, yn dod o hyd i hobïau, yn derbyn addysg ychwanegol (nad oeddent yn llwyddo i ddod yn eu ieuenctid), mynychu'r eglwys. Yn aml mae pobl sydd wedi ymddeol yn esgeulustod chwaraeon, hyfforddiant ac yn ofer - ar ôl yr holl, mae hamdden egnïol ar gyfer y categori hwn o bobl yn fuddiol iawn i gael synnwyr llawn o hapusrwydd ac iechyd.
Mae gan hamdden effaith ffrwythlon iawn ar ein lles a'n hwyliau. Mae cryn dipyn o ymchwil ar y pwnc hwn. Mae emosiynau cadarnhaol, a dderbynnir o hamdden dymunol a defnyddiol, yn effeithio'n fawr ar y teimlad o hapusrwydd i unrhyw un.
Mae'r effaith gadarnhaol fwyaf yn cael ei farcio gan ffurf cymdeithasol o hamdden a ffordd o fyw iach (yn arbennig - chwaraeon). Mae gweithgaredd corfforol a chwaraeon, yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd a hirhoedledd, o blaid gwyddonwyr wedi gwneud mwy nag un datganiad a gadarnhawyd yn wyddonol. Mae cymorth cymdeithasol ymarfer corff yn lleihau effaith straen. Wrth wneud chwaraeon (ar unrhyw ffurf, p'un a yw'n daith 10 munud yn y bore cynnar neu unrhyw ymarfer corff corfforol arall).
Gall hamdden fod â ffurfiau hollol wahanol, gallant hefyd ddod yn siopa, hobïau, twristiaeth, rhyw, hamdden awyr agored, brwdfrydedd chwaraeon fel ffan neu ymrwymiad i grefydd. Gall gwrando ar eich hoff gerddoriaeth yn eich amser hamdden hefyd gael ei alw'n hamdden. Y prif beth mewn hamdden llwyddiannus yw hwn, ei effaith gadarnhaol ar y person, sy'n plesio - mae'n ddefnyddiol. Ar chwaraeon, gallwch ysgrifennu pâr o linellau mwy - mae llawer yn gwybod, wrth wneud chwaraeon, bod y corff dynol yn cynhyrchu endorffinau - hormonau hapusrwydd, sydd yn eu tro yn achosi ewfforia, math o gyffur naturiol sy'n rhoi synnwyr o hapusrwydd inni, yn lleihau iselder ac yn lleihau straen. Mae'r cysylltiad rhwng chwaraeon ac iechyd meddwl hefyd wedi cael ei archwilio dro ar ôl tro gan wyddonwyr o wledydd gwahanol, ac mae'r holl astudiaethau hyn yn cyfeirio at un peth - bod gan bawb sy'n ymwneud â chwaraeon iechyd meddwl ardderchog.
Serch hynny, mae pob person wedi wynebu'r cwestiwn dro ar ôl tro - sut allwch chi'ch hun eich hun yn eich amser hamdden, sut i'w arallgyfeirio a'i gynnal â budd-dal?
Gofynnwn - sut i dreulio amser hamdden yn ddiwylliannol?
Gellir gwneud hamdden yn hollol wahanol, dim ond un peth sy'n glir - mae'n syml ei fod yn gorfod dod â phleser. Gall rhywun ymfalchïo i roi ei ddiwrnod i ymweld â thelino, sba, taith siopa (mae hyn yn fwy nodweddiadol o'r rhyw decach). Gall dynion fod yn debyg i gêm gyda ffrindiau mewn paent paent, taith ar bysgota neu daith i bêl-droed.
Er mwyn pennu ymddygiad hamdden diddorol a defnyddiol, mae yna nifer o wefannau gwybodaeth, posteri rhithwir - byddant yn ein helpu ni i benderfynu ar y dewis o hamdden diwylliannol. Diolch i'r ffaith bod gan bob tŷ o'n hamser gyfrifiadur a'r Rhyngrwyd, nid oes angen rhedeg i'r strydoedd i chwilio am boster newydd, ewch i'r "We Fyd-eang" a phenderfynu ar eich dymuniadau a'ch posibiliadau.
Mae posteri rhithwir yn gyfleus iawn i bobl o wahanol ddiddordebau: cariadon ffilm, cariadon cerdd, theatrwyr, ac ati. Mae yna lawer o dudalennau gwe o'r fath ar y Rhyngrwyd. Dyma rai tudalennau a elwir yn bosteri rhithwir, mae'n Penwythnos, Poster o St Petersburg (neu unrhyw ddinas arall y mae ei angen arnoch chi), Poster. NET, "Poster Theatr", Amgueddfeydd Rwsia a llawer yn y ffordd hon. Gallwch deipio yn syml "ddinas fel hyn, theatrau ffilmiau (theatrau, amgueddfeydd) ac ati, a bydd yr injan chwilio'n rhoi llawer o safleoedd i chi lle gallwch chi wybod am y wybodaeth y mae gennych ddiddordeb ynddi, dysgu'r amserlen a phrisiau, budd-daliadau a gostyngiadau.
Yn dilyn pob un o'r uchod, mae'n bosibl dweud un hyder yn un peth - dylai hamdden fod yn un o'r elfennau pwysicaf ym mywyd pob person. Ac ni waeth sut y byddwch chi'n treulio'ch amser rhydd yn y parc neu mewn stadiwm, mewn eglwys neu'n darllen llyfr, yn ymweld ag ystafell tylino neu yn croesi blws ar gyfer ysbïwr dwarf, y peth mwyaf yw eich bod yn cael pleser go iawn a theimlo'n gorffwys ac yn hapus. Hefyd, mae gan bob un ohonom yr hawl i ddewis un i dreulio ei amser hamdden neu yng nghwmni pobl agos neu bobl debyg.