Mae pobl sy'n arwain ffordd fywiog o fyw a phwy sy'n cyfathrebu â phobl yn llawer, yn gwneud yr argraff o'r liver, sydd yn gyson yn brysur gyda chriw o bethau. O'r bore tan y nos, nid oes un dwsin o gleientiaid, cleifion neu ymwelwyr yn pasio drostynt, ac am y noson, er enghraifft, trefnir parti swnllyd cyfeillgar. Ar gyfer cysgu, mae pobl yn ymgolli mewn gwaith a gweithgareddau cymdeithasol, weithiau mae llai nag wyth awr yn cael eu hargymell gan feddygon. Mae'r gyfundrefn drugarog o "dal i fyny ym mhobman" yn hwyr neu'n hwyrach yn arwain at ollyngiad.
Maent yn destun gor-waith seicolegol ac mae pobl yn llai gweithgar yn broffesiynol. Gall y toriad emosiynol a elwir fel hyn ddigwydd, er enghraifft, gyda mam o lawer o blant, sy'n ymdrin â chartrefi a phlant yn unig. Gall straen arwain at fethiant y corff cyfan, oherwydd nad oes unrhyw un sy'n ysgogi gorgynhesu emosiynol. Hyd yn oed y mwyaf egnïol.
Gall gorgynhesu fod yn wahanol.
Mae seicolegwyr yn gwahaniaethu rhwng llosgiadau proffesiynol ac emosiynol, er bod y ddau amlygiad hyn yn gysylltiedig â'i gilydd. Mae person yn gynt neu'n hwyrach yn rhedeg y perygl o wynebu problem pan fydd yn dioddef straen hir, y mae ei wreiddiau yn fwy na chyfathrebu.
Mae yna nifer o resymau a all achosi syndrom o losgi proffesiynol, yn eu plith:
- Cyfathrebu cyson a chyson â phobl, yn bennaf mewn sefyllfaoedd anodd. Ar yr un pryd, mae grwpiau sydd mewn perygl yn cynnwys meddygon (yn enwedig resuscitators, seiciatryddion, seicolegwyr, addysgwyr), gweithwyr cyflogeion darparwyr gwasanaeth sy'n derbyn cwynion, gwerthwyr, yn ogystal â rheolwyr rheoli a gweithwyr brys;
- Atyniad gormodol o berson i anghenion cleientiaid (ymwelwyr, cleifion), awydd, i ba gymorth bynnag, cydymdeimlad rhy ddwfn ac empathi i eraill;
- Dibyniaeth ar werthusiad allanol. Pan nad yw cyflawni'r canlyniad yn amlwg ar unwaith: gweithwyr o gomisiynau derbyn, sefydliadau'r wladwriaeth, athrawon, addysgwyr, therapyddion, gwerthwyr, cydnabyddiaeth, nad yw'n dibynnu ar werthu;
- Diffyg cymhelliant proffesiynol (pan fydd pob gweithiwr yn un-ar-un gyda'i dasgau cynhyrchu, ac nid yw tâl yn dibynnu ar ganlyniadau gwaith ac ymdrechion);
- Gwrthdaro a chystadlu yn y tîm;
- Anghydbwysedd yng ngwerthoedd mewnol person, pan osodir gwaith yn gyntaf, ac mae'r gweddill (teulu, gorffwys, cyfeillgarwch, hunan-welliant ac iechyd) yn cael ei ormesi oherwydd cyfyngiadau amser.
Mae tri cham o daflu:
- Straen. Yn gwrthdaro â chydweithwyr a rheolaeth, yr awydd i newid swyddi, mae pob cwsmer yn ymddangos yn drwm, yn aros am drafferth;
- Arbed emosiynau. Mae ymdrechion i leihau'r amser o gyfathrebu â'r cleient, oriau gwaith a dyletswyddau yn gyffredinol, peidiwch â chymryd gwaith i galon, cyfathrebu'n unig ar yr un pryd "ymdrechion i beidio â dangos diddordeb ym mhersonoliaethau pobl eraill, nid oes neb yn y gwaith eisiau clywed a gweld, y sefyllfa" oddi wrthyf yma dim byd yn dibynnu ";
- Gollyngiadau. Nid yw'r anallu i roi adborth i gwsmeriaid a chydweithwyr, hyd yn oed pan fo angen, yn amgyffrediad o hwyliau pobl eraill, yn gweithio "ar y peiriant," llid yn gyson, yn wahanol iawn i'r ffordd y cafodd ei weithio o'r blaen.
Dylai hynny fod yn rhybuddio.
Mae'r holl ffactorau hyn yn achosi nid yn unig broffesiynol broffesiynol, ond hefyd yn emosiynol. Dim ond ychydig o arwyddion brawychus yw blinder, brwydr gyson gyda breuddwyd ac awydd i ymddeol.
Ymhlith y symptomau eraill, gwaethygu'r hwyliau, teimladau o euogrwydd ar gyfer camgymeriadau go iawn neu ddychmygol, toriadau ymosodol, sinigiaeth ac anffafriaeth tuag at gydweithwyr, cleientiaid a'r teulu yn bennaf.
Mae symptomau eraill yn cynnwys anhwylderau cysgu, meddyliau obsesiynol, sgrolio'n feddyliol mewn eiliadau lle gallai un weithredu'n wahanol neu'n dweud. Yma - arafu cyflymder y gwaith, lleihau gofal a chynhyrchedd, sy'n arwain at anfodlonrwydd i gyflawni eu dyletswyddau yn gyffredinol.
Ymhlith yr arwyddion difrifol o lifogydd, mae sefyllfaoedd lle mae gwaith yn atgoffa popeth arall (cartref "yn cael ei gymryd" gartref yn ystod y dydd ac ar benwythnosau, yw prif destun sgwrs), pan fydd blinder, cymhlethdod, siom yn dod yn lle'r hen ynni. Mae hyd yn oed datblygu clefydau yn bosibl (cofiwch, ysbryd afiach - afiach a'r corff?), Gan ddechrau o ARI aml, gan ddod i ben â golwg pwysedd gwaed uchel a phroblemau'r galon.
Yn amlwg, nid oes fawr o bleser i absenoldeb allfa ar gyfer emosiynau negyddol ac effeithiau straen. Os byddwch chi'n sylwi ar rai o'r symptomau hyn, mae'n dangos o leiaf ddau beth.
Yn gyntaf, mae angen gweddill arnoch chi. Yr ail yw dysgu'n gywir, i ddosbarthu grymoedd meddyliol a chorfforol.
Llosgi a pheidio â llosgi.
Yn ein byd hyper-gyflym, nid yw'n rhy anodd llosgi allan. Mae arbenigwyr yn dweud: y mae dyfeisiau batris mewnol yn ddyfnach, mae angen y mesurau mwy difrifol i adfer y gost o fywiogrwydd. Ar gyfer atal, cynghorir arbenigwyr yn feirniadol peidio â mynd i'r gwaith, nad yw'n hoffi, bod yn eich hun ac yn mynegi teimladau go iawn yn unig. Fodd bynnag, mewn amodau argyfwng diweithdra, gall y fath fesurau ymddangos yn anhygyrch bron.
Os nad yw'n gweithio allan, yna mae angen i chi ymlacio, dysgu meditate, dod o hyd i athroniaeth amddiffynnol bersonol, ymarfer dulliau gorffwys dwfn gyda chlawd llawn ac ymlacio anadlol.
Nid yw'n eidotig ffasiynol yn eidotig, ond mae cyflwr goroesi. Mae yna lawer o wahanol ddulliau, y prif beth yw dewis ac ymarfer, oherwydd os yw'r tensiwn wedi cronni, rhaid i un ddod o hyd i ffordd i'w daflu.
Mae gweddill ar y natur yn atal gwasgu emosiynol, felly mae pobl sy'n dymuno amddiffyn eu hunain rhag syndrom emosiynol a phroffesiynol yn llosgi, mae arbenigwyr yn darparu awgrymiadau o'r fath:
- Llunio ac ysgrifennu ar bapur eich nodau personol eich hun (yn wahanol i rai proffesiynol) - a'u cyflawni. Cofiwch, mae gwaith yn fodd, nid nod.
- Cyfathrebu allan o'r gwaith. Dod o hyd i hobi a all eich uno gyda ffrindiau, teulu .
- I fynd i mewn i chwaraeon.
- Ewch ar wyliau ac ymlacio ar benwythnosau.
- Cywir i gynllunio oriau gwaith a pheidio â chymryd gwaith adref.
- Cymerwch gyfrifoldeb am eich hwyliau da
- Ceisiwch drin gwaith fel gêm.
- Mae yna farn y dylid newid y gwaith bob saith mlynedd. Efallai mae'n werth meddwl amdano?
I'r rheini sydd eisoes wedi sylwi ar fannau rhyfeddol sy'n ymyrryd â byw'n normal, gweithio a chyfathrebu â phobl, mae'r therapydd yn argymell:
- Unwaith eto, ail-ddarllenwch yr awgrymiadau a amlinellir uchod, maen nhw o bwys i chi, yn gyntaf oll!
- Cymerwch amser i ffwrdd - i newid y sefyllfa gymaint â phosib.
- Ysgrifennwch fanteision ac anfanteision y gwaith presennol, bydd yn helpu i asesu'r sefyllfa yn fwy parod ac wrthrychol.
- Os ydych chi'n penderfynu newid swyddi - newid, ond nid yr un peth yn y swyddfa nesaf.
- Os oes symptomau fel iselder ysbryd, anhwylder obsesiynol-orfodol, afiechydon seicosomatig, ceisiwch gymorth cymwys, gan fod newid yn y man gwaith mewn achosion o'r fath yn annhebygol o fod yn effeithiol.
Yn ogystal, mae arbenigwyr yn cynghori i ymweld â natur yn amlach, oherwydd bod mynyddoedd, pyllau a choedwigoedd yn cyfrannu at ymlacio ac adfer bywiogrwydd. Bydd teithio i'r ardd neu gartref yn helpu hefyd - mae pobl sy'n aml yn gweithio ar lawr gwlad hefyd yn llai tueddol o losgi allan.
Y prif beth yw dadlwytho. Yn sgrechian o dan y bont, yn crwydro yn y bws mini - cyn belled â hyn nid oedd unrhyw deimlad o euogrwydd a gwrthdaro i chi'ch hun. Mae Burnout yn broblem ddifrifol, ond gellir ei ddatgelu. Dim ond angen awydd i gael gwared ohono neu ei atal pan fyddwch chi'n cyfaddef bod eich cysur yn bwysig, yna penderfynir popeth.