Yn ôl yr ystadegau, mae'r "syndrom ôl-frechu" hwn yn effeithio ar tua 60% o gyflogeion gwahanol gwmnïau. Gyda llaw, mae llawer o weithwyr yn hoffi cuddio y tu ôl i wladwriaeth o'r fath, ac nid i ddelio â materion gwaith. Ac hefyd yn tynnu sylw at weddill y gweithwyr gyda'u cwynion am wendid ac anallu i ganolbwyntio. Serch hynny, ni fydd pob cyflogwr yn hoffi diweithdra hir israddedigion. Wrth gwrs, mae'r corff bellach yn arbennig o dueddol o straen, felly mae angen i chi drin eich hun a'ch cyflwr mor ofalus â phosibl, neu fel arall, mae perygl gwirioneddol o gael sâl mewn gwirionedd. Ac ni fydd neb, heblaw am y person ei hun, yn ei helpu i adennill nerth ar ôl y gwyliau.
Yn gyntaf, ni allwch wneud yr holl waith yn orfodol, gan geisio gwneud cymaint â phosib. Nid yw opsiwn "Rwsio" i mewn i dyrbin gyda phen ". Nid yw'n cael ei argymell i fynd ar ôl gwaith neu weithio dros nos. Fel arall, bydd yr hen flinder yn rhoi gwybod i chi amdanoch eich hun gydag egni newydd. Dylai'r trosglwyddo o wyliau i ddyddiau gwaith fod yn raddol. Mae'r un peth yn wir am y penaethiaid. Mae'r penderfyniad i drefnu bod eu is-weithwyr yn gweithio ar y diwrnod cyntaf ar ôl y gwyliau yn bygwth arwain at berfformiad gwael.
Os oedd y gweithiwr ar wyliau, yna mae'r amser i ddychwelyd i'r gwaith yn well symud i ganol yr wythnos, oherwydd bydd gweithio'n rhan amser yn llawer haws.
Y rhai sydd yn dioddef o gynnydd cynnar yn y bore, gallwch chi ymgolli â syfrdaniadau dymunol: bwyd blasus, cerddoriaeth ddymunol neu lyfr nodiadau newydd. Mae meddwl am y gwaith sydd i ddod yn ofnus, ond nid yw'r teimlad o euogrwydd yn rhoi gweddill? Cyn dechrau ar eu dyletswyddau gwaith, rhaid dileu'r meddyliau hyn. Ni fydd "dirwyno" hir o hunan-elw yn dod ag unrhyw un, ac sydd eisoes yn gweithio am y peth, ni fydd amser i feddwl.
Ar ôl diwrnod prysur, bydd teithiau cerdded yn ddefnyddiol i'r corff. Mae awyrgylch yn ffresio ac yn gosod breuddwyd.
Er mwyn peidio â chael eu tynnu sylw wrth drafod gwyliau ac i oresgyn yr awydd i bobazdelnichat, mae angen ei addasu ar fusnes. I wneud hyn, mae angen i chi dynnu oddi ar y swyddfa unrhyw beth sy'n cofio'r gwyliau. Gallwch chi roi pethau mewn trefn ar y bwrdd gwaith, cael dyddiadur newydd, cyflenwadau swyddfa, creu ffeiliau newydd ar eich cyfrifiadur. Bydd didoli dogfennau a threfnu dyddiau gwaith yn y dyfodol yn eich helpu i fynd yn gyflymach i mewn i'ch gwaith. Mae person wedi'i gynnwys yn y broses, yn dangos yn gliriach ei nodau a'i amcanion. Yn ogystal, nid oes angen crynodiad mawr ar achosion o'r fath ac nid ydynt yn gysylltiedig â datrys problemau pwysig. Cynyddu gallu gweithio a chyfathrebu busnes gyda chydweithwyr, yn ogystal â gwylio newyddion ar bwnc gwaith. Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi ddysgu rhywbeth newydd, ymlacio. Yn ogystal, mae cyfnewid profiad i lawer o bobl yn dod yn gymhelliant ar gyfer twf proffesiynol pellach. Yn ôl ymchwil, ar hyn o bryd mae'n haws cymhathu gwybodaeth a gafwyd mewn sesiynau hyfforddi a seminarau. Mae llawer o seicolegwyr yn cynghori i ddiddordeb mawr mewn materion, addasu eu hunain i'r ffaith y bydd y gwaith yn ddiddorol ac yn gynhyrchiol.
Mae'n debyg bod bwyd ar wyliau neu ar wyliau yn wahanol i'r deiet cartref. Fodd bynnag, dylai'r newid i fwyd mwy confensiynol gael ei wneud yn raddol. Er mwyn codi'r tôn, argymhellir cynnwys y siocled chwerw, ffrwythau sych, bwyd môr a chnau yn y diet. Ond mae'n well gwrthod coffi a pheirianwyr pŵer. Bydd te gwyrdd yn ymdopi ag adfer grymoedd yn llawer mwy effeithlon. Bydd cryfhau'r system imiwnedd yn helpu fitaminau.
Dylid rhoi sylw arbennig i drefn y dydd. Mae angen mynd i'r gwely ar yr un pryd. Wedi'r cyfan, mae methiant y rhythm yn cael effaith wael ar yr organeb gyfan, ac yn anad dim ar iechyd y person. Mae rhywun i ymuno â'r rhythm gweithio yn cael ei helpu gan yr hen arferion a'r gorchymyn materion blaenorol. Yn yr achos hwn, dylech geisio peidio â thorri trefn y gweithredoedd arferol.
Mae llawer o bobl, sy'n ofni am eu ffurf gorfforol ar ôl y gwyliau, yn mynd i'r gampfa ac yn hyfforddi'n drylwyr, er mwyn dychwelyd i'r canlyniadau blaenorol. Ar y cyd â'r baich gwaith, gall hyn danseilio iechyd pobl yn ddifrifol. Yn ogystal, bydd gallu gweithio yn gostwng hyd yn oed yn is. I hyfforddi, yn ogystal â dyletswyddau gwaith, mae angen dechrau'n raddol.
Ar ôl y gwyliau a'r gwyliau, mae llawer yn dechrau rhyddhau eu nerfau, gall iselder ddechrau. Pan fydd popeth yn disgyn o law, ac ymddengys mai diswyddo fyddai'r ateb gorau, bydd atgofion dymunol o wyliau neu wyliau yn dod i'r achub. Mae awyrgylch gwych o gysur, cyfarfodydd gyda ffrindiau a pherthnasau, argraffiadau newydd a syniadau anghyfarwydd yn tynnu sylw at atgofion negyddol, yn helpu i ymlacio ac yn dawel yn gysylltiedig â'r hyn sy'n digwydd o gwmpas.
Mae'r dyddiau gwaith cyntaf ar ôl y gwyliau hefyd yn cael eu galw'n "iselder gwyliau". A dim ond yn eich pŵer i wneud fel nad yw'r wladwriaeth hon yn dinistrio'ch cynlluniau pellach, oherwydd eich bod chi'n gwybod sut i fynd i mewn i'r rhythm gweithio ar ôl y gwyliau.