Dychmygwch pa fath o lwyth y mae eich llygaid yn ei gael nawr, pa niwed a wnewch iddyn nhw! Waeth beth yw'r monitor, mae'r llygaid yn dal yn amser iawn. Rydych chi'n peryglu colli nid yn unig eich golwg, ond eich iechyd yn gyffredinol.
Gan weithio ar y cyfrifiadur, argymhellir dilyn y rheolau sy'n ymwneud â hyd y gwaith, yr ystum cywir, maint y ffontiau a'r delweddau, gofynion yr ystafell, ac ati Dyma rai egwyddorion o weithredu cywir ar y cyfrifiadur.
Yn yr ystafell waith lle mae cyfrifiaduron yn cael eu gosod bob dydd, rhaid glanhau gwlyb. Dylai'r ystafell lle maent yn gweithio ar y cyfrifiadur gael ei awyru bob awr.
Ar ôl bob awr o waith, argymhellir cymryd egwyl o ddeng munud (mae'n gyfleus ei gyfuno ag awyru). Mewn unrhyw achos, ni ddylai gwaith parhaus ar gyfrifiadur ar gyfer oedolyn fod yn fwy na dwy awr. Yn ystod egwyl, ni argymhellir darllen neu wylio'r teledu. Nid yw'r egwyl rydych chi'n ei wario ar y cyfrifiadur (er enghraifft, yn chwarae neu'n diflannu ar y Rhyngrwyd) yn gwneud unrhyw synnwyr.
Mae angen monitro statws sgrin y monitor yn gyson: mae'n rhaid iddo fod yn lân, yn rhydd rhag staeniau a llwch. Yn ogystal, mae angen i chi fonitro purdeb sbectol (nid yw'n bwysig - cyfrifiadur neu confensiynol).
Gofalwch eich bod yn monitro eich sefyllfa. Mae'r glanio cywir yn golygu'r canlynol: I osgoi'r syndrom "llygad sych", blink bob 3-5 eiliad.
Yn rhyfedd ddigon, ar hyn o bryd mae yna bobl "unigryw", sy'n defnyddio teledu rheolaidd yn hytrach na monitor. Ni argymhellir hyn yn llym: mae'r ymbelydredd o'r teledu bron i gant gwaith yn uwch na'r ymbelydredd o'r monitor. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y teledu wedi'i gynllunio i'w gweld o bellter hir. Yn ogystal, mae cyfradd adnewyddu'r sgrin deledu yn llawer llai na'r monitor. Wrth weithio gyda chyfrifiadur, rhowch sylw i'r anadl bob amser: mae'n rhaid iddo fod yn unffurf, heb oedi.
Wrth weithio gyda thestun, argymhellir bod lliw y ffont yn dywyll ac mae lliw cefndir yn ysgafn (yn ddelfrydol - ffont du ar gefndir gwyn). Os yw'r ffont yn rhy fach, dylech chwyddo'r ddogfen (er enghraifft, hyd at 150% neu fwy).
Wrth deipio testunau o bapur, argymhellir gosod y ffynhonnell mor agos â phosib i'r monitor. Bydd hyn yn osgoi symudiadau pennaf a llygaid yn aml. Os yn bosibl - newid natur y gwaith a gyflawnir yn ystod y dydd, yn hysbysu Ne Boli.
Yn y broses o weithio mae'n cael ei argymell i chi droi at yr amserlen (tua unwaith bob 20-30 munud) y golwg o'r sgrîn i'r gwrthrych mwyaf pell yn yr ystafell, neu hyd yn oed yn well - at wrthrych anghysbell y tu allan i'r ffenestr. Os oes teimlad o fraster, tensiwn, drowndid, trwchus yn y llygaid - dylech atal y gwaith ac i orffwys o leiaf ychydig.
Anogir y rhan fwyaf o ddefnyddwyr i gadw at y rheolau rhestredig. Fodd bynnag, yn ogystal, gall pawb gael eu harwain gan rai egwyddorion ychwanegol, wedi'u cyflyru gan fanylion y gwaith, gofynion corfforaethol, nawsau sy'n ymwneud ag iechyd, ac ati.