Mae'r cysyniad o "straen" yn eang iawn. Yn gyffredinol, pan fyddwn yn dweud "mae'n byw mewn straen cyson," rydym yn golygu emosiynau negyddol: pryder, perygl, anobaith, anobaith ... Ond, yn ôl awdur theori straen, Hans Selye, mae bron pob un o'n gweithredoedd yn achosi straen. Wedi'r cyfan, mae ymateb y corff (ffisiolegol a seicolegol) i bob newyddion, rhwystr, perygl yn ysgogiad cryf. Yn ôl y diffiniad hwn, rydym yn gyson o dan ddylanwad straen. Felly, straen a'i rôl ym mywyd dynol yw pwnc sgwrsio heddiw.
Rydyn ni'n croesi'r stryd brysur, yn cwrdd â ffrind nad yw wedi gweld ei gilydd ers blynyddoedd lawer, rydym yn llawenhau am amcangyfrifon da'r plentyn a phoeni oherwydd collodd fy ngŵr ei swydd. Mae marwolaeth sydyn rhywun yn achosi straen, ond mae llawenydd diffuant mewn cysylltiad â genedigaeth plentyn yn achosi dim llai o straen. Oherwydd bod pob digwyddiad, hyd yn oed os yw'n golygu newidiadau positif mewn bywyd, yn arwain at yr angen i ymateb iddo, gan orfodi'r corff i'w symud. Rhaid inni ddod yn arfer â'r newidiadau hyn, eu derbyn a dysgu sut i fyw gyda nhw.
Ymateb i bwysleisio
Mae ymateb i sefyllfaoedd sy'n peri straen a ffordd o fyw o dan straen yn fater hollol bersonol. Ni fydd rhywun arall yn gweld beth yw'r straen mwyaf i un person. I rywun, dim ond dringo i'r mynyddoedd na neidio â pharasiwt, hyd yn oed y rhai hynny, ac ar gyfer un arall, ni fydd yn ddigon o sioc cryf. Oherwydd bod pob un ohonom yn teimlo pryder a thensiwn ar achlysur gwahanol, mae ysgogiadau gwahanol yn achosi straen ynom ni.
Mae rhai ohonom yn cael eu defnyddio i dreulio amser ar frys a straen, mae eraill yn blino o bopeth, maen nhw'n ffodus o'r drefn ac yn chwilio am fywyd o dawelwch. Mae straen yn beryglus i berson pan fydd yn ormodol, yn rhy aml ac yn gysylltiedig ag emosiynau negyddol cryf. Yna gall dinistrio cymhelliant cadarnhaol achosi llawer o anhwylderau corfforol a meddyliol. Ond mae'n rhaid i ni beidio ag anghofio y gall straen cadarnhaol fod yn beryglus hefyd! Gall emosiynau cadarnhaol cryf yn gwneud dim llai o niwed na rhai negyddol. Yn enwedig os caiff rhywun ei chwalu gan nerfau a chalon wan. Rhaid ystyried hyn, gan fwriadu gwneud rhywun yn "syndod". Gall hyd yn oed y rhai mwyaf dymunol droi i mewn i drychineb ar gyfer person emosiynol a sensitif.
Rôl gadarnhaol straen
Oes, gall straen fod yn fuddiol. Gwrthodir y broses hon o lunio straen a'i rôl ym mywyd dyn, gan ystyried hynny, gyda straen o unrhyw fath, dim ond ymladd. Nid yw hyn felly! Wrth gwrs, mae straen hefyd yn fath o sioc i'r corff. Ond dyma symudiad yr holl ddangosyddion hanfodol, darganfyddiad cronfeydd wrth gefn, nad oedd y dyn erioed wedi dychmygu o'r blaen. Er enghraifft, mae straen yn gysylltiedig â risg benodol, rhywbeth fel yr "arholiad". Yna, bydd yn haws i chi sylweddoli'ch agweddau cadarnhaol a negyddol. Dogn cymedrol cymedrol i weithio ar ffurf camau ysgogi straen, a dyma'r grym gyrru. Mae straen yn ein gwneud ni'n gryf i ddatrys problemau cymhleth, a diolch i ni, rydym yn cymryd busnes newydd ac yn eu cwblhau'n llwyddiannus. Rydym yn gweithio'n gyflym, ac weithiau rydym yn gwneud pethau na ellir eu gwneud heb straen. Mae rhai pobl yn gweithredu'n berffaith mewn cyflwr o straen ac maent hyd yn oed yn chwilio am rywbeth a allai "ysgwyd" nhw unwaith eto, gan eu hannog i wneud mwy. Ynglŷn â phobl o'r fath maent yn dweud "mae'n edrych am broblemau ar ei ben ei hun". Felly mae'n. Mae problemau a straen yn golygu eich bod chi'n meddwl, yn symud ymlaen, yn ennill buddugoliaethau newydd. Mae hyd yn oed seicolegwyr o'r farn bod gweithio heb yr elfen o gyffro, cystadleuaeth a risg yn llawer llai deniadol.
Mae paratoi ar gyfer arholiadau yn y coleg yn straen mawr i bobl ifanc. Gan fynd trwy ofn methiant, mae ymdrechion mawr yn cael eu hymgyrchu. Mae sylw'n cael ei gyfyngu, cynyddu crynodiad ac effeithlonrwydd ymennydd yn cynyddu. Pan gymerir yr arholiad, mae'r lle pryder yn cael ei fodloni, mae'r ffynhonnell straen a'r tensiwn yn diflannu, mae'r person yn teimlo'n hapus.
Gyrru'r car. Ar hyd y ffordd, mae hyn yn rhwystr arall. Mae straen yn golygu bod person yn cael ei symud yn fwy dros dro, yn eich gwneud yn gweithredu'n gyflymach, gwyliwch arwyddion a cheir eraill ar y ffordd. Os yw rhywun yn cael ei bwysleisio yn ystod yr olwyn - mae'n ofalus, mae'n ceisio ei orau i osgoi damweiniau ac fel arfer mae'n llwyddo. Pwy sydd fwyaf aml yn mynd i mewn i ddamwain? "Flyers" nad ydynt yn ofni unrhyw beth. Nid oes ganddynt straen, dim synnwyr o berygl, dim symudiad o sylw. Mae straen yn yr achos hwn yn helpu i osgoi perygl.
Rydych yn bwriadu newid y gweithle i ddeniad mwy deniadol, mwy taledig, gyda rhagolygon diddorol ar gyfer y dyfodol. Mae sgwrs ymlaen gyda phennaeth y cwmni newydd. Mae hyn yn sicr yn straen cryf. Ydych chi eisiau gwybod beth i'w ddweud ar eich cyfweliad cyntaf, sut i wisgo, sut i wneud gwallt a gwneuthuriad? A oes angen i chi siarad llawer, neu, well i wrando, dim ond trwy ateb cwestiynau? Gan feddwl am y sefyllfa hon, gan sgrolio gwahanol sefyllfaoedd yn eich pen, mae'ch calon yn curo'n gyflymach. Rydych chi'n teimlo bod y tensiwn yn cynyddu hyd nes y byddwch yn dod ar draws cyflogwr newydd, ymestyn eich llaw i gyfarch a dechrau siarad. Unwaith y bydd y sefyllfa yn ennill momentwm, mae eich straen yn eich gadael yn raddol. Fodd bynnag, mae'n rhoi cryfder i chi ac yn ei ysgogi. Rydych chi'n canolbwyntio ac yn ddifrifol, rydych chi'n gwybod beth rydych chi eisiau a beth maen nhw eisiau arnoch chi. Byddwch yn anghofio yn raddol yr eiliadau o nerfusrwydd a oedd gyda chi gyda chofnodion cyntaf y cyfweliad.
Ym mhob achos o'r fath, mae straen yn chwarae rôl gadarnhaol ym mywyd dynol. Mewn cyflwr symudiad, mae'r corff yn profi straen, mae'n helpu canolbwyntio ar y prif beth, i gasglu'r holl heddluoedd i gael yr hyn yr ydych ei eisiau. Penderfynir ar straen mewn dosau priodol gan weithgaredd, mae'n ddefnyddiol.
Rôl negyddol straen
Os oes gormod o densiwn gennych a'ch bod yn para'n rhy hir - gall hyn arwain at amhariad difrifol wrth weithrediad gwahanol organau, ac weithiau'r corff cyfan. Gall straen effeithio ar y sefyllfa yn y teulu, gweithgarwch proffesiynol ac iechyd. Gall straen effeithio ar ein perthynas ag anwyliaid, ond weithiau mae'n deillio o'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i ni a gyda ni yn unig. Mae'r math o anhwylderau imiwn yr ydym fel arfer yn dioddef o straen hir yn dibynnu ar hyd y straen. Mae rhai pobl yn anhygoel, mae eraill yn aflonyddgar. Mae rhywun yn chwilio am allfa, gan gyfeirio at ffrindiau a pherthnasau, ac mae rhywun yn cau ynddo'i hun ac yn dioddef yn dawel, gan arwain at neurosis.
Mae straen yn arbennig o beryglus os yw'n afresymol. Pan fyddwch chi'n teimlo bod popeth o gwmpas yn blino, ond nid ydych yn deall beth yn union yw achos y pryder. Gall yr amod hwn bara am flynyddoedd. Mae'n gofyn am ymyrraeth arbenigwyr. Yr ymosodiadau cryfaf ym mywyd menyw yw marwolaeth anwyliaid, ysgariad, bradychu cariad. Gall straen o'r fath droi'n drychineb go iawn, os ydych chi'n eu profi'n anghywir. Ni allwch chi fyth adael yn unig gyda thrychineb. Mae hyn yn arwain at unrhyw le. Rhannwch eich galar neu dim ond problemau gydag anwyliaid, gyda'ch ffrindiau, mynegwch yr hyn sy'n cyffroi. Gall straen ddinistrio bywyd yn yr un modd ag y gall ei wella.
Sut mae'r corff yn ymateb i straen
Efallai y bydd gennych drafferth yn cysgu. Yn deffro yng nghanol y nos, rydych chi'n profi peswch nerfus. Rydych yn anhygoel, yn annerbyniol, yn adweithio'n ormodol yn dreisgar i'r amgylchedd, ni allwch chi oresgyn rhyfeddod dicter neu iselder ysbryd yn rhwydd. Rydych yn bysedd eich bysedd, mwg sigarét ar ôl sigarét. Mae gennych ddwylo oer a gludiog, rydych chi'n teimlo'n llosgi a phoen yn yr abdomen, ceg sych, anhawster anadlu. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n sâl.
Os oes gennych y symptomau hyn, mae'n debyg y byddwch chi'n byw mewn straen parhaus. I'r symptomau hyn gellir ychwanegu teimlad o fraster cyson hefyd, y meddwl nad oes gennych chi ddigon o amser i wneud sawl peth ar yr un pryd. Rydych yn sydyn yn teimlo teimlad drwg, teimlad o ofn ac amseroldeb, o siom. Gallwch hefyd deimlo poen yn y cyhyrau, gwddf coch, rydych chi'n dechrau ewinedd eich hoelion, cywasgu eich gelynion, bydd eich cyhyrau wyneb yn dod yn syfrdanol, rydych chi'n teimlo bod y dannedd yn chwistrellu. I rai, mae hyn yn digwydd yn raddol, mae eraill yn sydyn yn teimlo'r holl symptomau ar unwaith. Mae gan rai syniadau nerfol, ac weithiau mae crio yn ymddangos heb reswm amlwg.
Nid oes angen i chi wybod yr holl symptomau hyn i ddod i'r casgliad mai'r straen hwn yw achos eich problemau. Mae arbenigwyr yn dweud bod o leiaf tair o'r arwyddion hyn yn digwydd o fewn wythnos neu fwy yn ddigon, sy'n nodi effaith tensiwn gormodol. Yn yr achos hwn, mae angen i chi newid y ffordd o fyw, y sefyllfa yn y gwaith neu yn yr amgylchedd cyn gynted â phosib. Creu awyrgylch nad yw'n arwain at broblemau iechyd difrifol.
Y mecanwaith o straen
Mae ysgogiad, a geir gan yr ymennydd, yn creu ysgogiadau priodol yn y chwarren pituitary. Mae'r chwarren pituadurol yn dechrau rhyddhau hormonau sydd, ynghyd â gwaed, yn cofnodi'r chwarennau adrenal, sydd yn eu tro yn rhyddhau mwy o adrenalin a norepineffrine. O dan eu dylanwad, mae pwysedd gwaed uchel yn cael ei arsylwi, mae'r galon yn dechrau gweithio'n gyflymach, o'r afu i'r gwaed yn fwy na faint o glwcos, colesterol ac asidau brasterog a ryddheir fel rheol. Mae hyn yn pennu parodrwydd cynyddol y corff. Mae'r lluoedd corfforol a meddyliol yn barod i ymladd. Os bydd cyflwr rhy uchel o'r fath yn parhau am gyfnod hir, mae straen a gwrthiant y corff yn disgyn ac mae gormodedd nerfus yn digwydd, dadreoleiddio'r corff. Mae imiwnedd yn disgyn, mae person yn dechrau mynd yn sâl iawn. Dyna pam yr ydym yn aml yn dweud: "Mae pob clefyd yn dod o nerfau". Yn rhannol, mae'n wir.
Effeithiau straen
Mae straen hirdymor yn achosi llawer o afiechydon. Yn gyntaf oll, mae'r organau mwyaf agored i niwed yn dioddef. Mewn rhai achosion, mae hyn yn gysylltiedig â'r system dreulio, weithiau gydag anadlu, ac weithiau bydd sawl organ yn cael rhywfaint o effeithiau negyddol o straen. Yn dibynnu ar oedran, rhyw, profiad, addysg, ffordd o fyw, athroniaeth a llawer o ffactorau eraill, mae rhai pobl yn fwy agored i effeithiau negyddol straen, eraill yn llai. Mae'r ymateb straen hefyd yn dibynnu ar yr hyn yr ydym yn ei weld ein hunain - boed fel gwrthrych goddefol sy'n destun straen, neu bwnc gweithgar sy'n gyfrifol am y straen hwn.
Sut i ddeall bod y corff yn cael ei bwysleisio
Mae'r arwydd cyntaf bod rhywbeth yn anghywir gyda'ch corff yn broblemau gyda chwympo'n cysgu. Yn raddol, mae clefydau eraill yn ymuno â'r anhunedd. Rydych chi'n dechrau crio am unrhyw reswm, byddwch chi'n flinedig waeth beth bynnag rydych chi'n gweithio a sut rydych chi'n ymlacio. Mae gennych broblemau gyda chanolbwyntio, sylw, cof. Mae cur pen, anniddigrwydd, ac weithiau'n ddiffyg diddordeb mewn rhyw. Mae'r symptomau hyn yn cymryd mwy o bobl â chi, mae popeth yn digwydd yn raddol, ac, efallai, dyna pam nad ydych yn gweld dull y broblem. Dim ond pan fydd y wladwriaeth yn cyrraedd y trothwy critigol, rydych chi'n dechrau teimlo bod rhywbeth yn mynd o'i le. Nid yw pobl hyd yn oed bob amser yn deall eu bod o dan straen. Maent yn colli eu hen hwyl, brwdfrydedd am waith, mae diffyg hyder yn ymddangos ar safle'r ansicrwydd presennol. Yn raddol, mae straen yn cymryd meddiant o fywyd. Dyna pam mae angen ymdopi ag ef yn brydlon ac yn gywir. Peidiwch ag oedi cyn gofyn am help gan arbenigwr.