Mae pawb yn ofni rhywbeth. Fel plentyn, mae gennym ofn Babu Yaga, tywyllwch a chosb rhieni. Yn yr ysgol, rydym yn aml yn ofni graddau gwael, mae bechgyn yn ofni merched, ac mae merched yn fechgyn. Yna, mae gennym ofn arholiadau. Nesaf - priodas, neu unigrwydd. Gyda genedigaeth plant, mae gennym ofn iddynt. Hyd yn oed cyn ymddangosiad y gwregysau cyntaf, rydym yn dechrau ofni henaint, ac yn gyfochrog â'r holl ofnau sy'n gysylltiedig ag oedran, mae gennym ofn bradychu, anwybodaeth, barn rhywun arall, stormydd storm, pryfed cop. Mae gennym ofn marwolaeth, wedi'r cyfan. Ac felly fy holl fywyd.
Gadewch i ni geisio deall natur ofnau, sy'n gwneud ein punt galon, ac mae ein llygaid yn ehangu i feintiau enfawr. A sut i'w wneud fel bod ein nosweithiau ni'n poeni ni cyn lleied â phosib. Gyda llaw, bydd gwyddoniaeth seicoleg yn ein cynorthwyo i ddeall sut i oresgyn eich ofn a dod yn fwy hyderus yn eich hun.
Mae ofn yn ymateb i greddf hunan-gadwraeth. Pan oedd yn rhaid i bobl oroesi yn y gwyllt, roedd yn rhaid iddynt ymateb yn syth i ymddangosiad perygl. Rhedeg neu ymosod. Ofn ysbrydoli'r camau hyn. Felly, gallwn ddweud ein bod ni'n cael yr ofn ynghyd â'r genynnau, fel sgîl-effaith y greddf o hunan-gadwraeth. Cwestiwn arall: mae cyfiawnhad dros ofn, neu a yw'n gorliwio ac yn gynnyrch ein dychymyg cyfoethog. Yn fwyaf aml mae pobl yn dioddef ofn dychmygol, sy'n ganfyddiad annigonol o'r sefyllfa ac yn arwain at anhwylderau seicolegol, yn gwaethygu'n sylweddol ar ansawdd ein bywyd. Er enghraifft, mae llawer yn ofni pryfed. O fewn terfynau rhesymol, cyfiawnheir hyn yn llwyr, oherwydd mae yna lawer o bryfed gwenwynig ar y Ddaear. Mynegir yr ofn hwn yn y ffaith nad ydym yn cyffwrdd â'r creaduriaid hyn. Ond os yw rhywun, gan weld glöyn byw yn yr ystafell nesaf, yn rhedeg allan o'r tŷ, yna gellir galw'r fath ofn yn boenus. Mae ofn dinistriol yn dod os yw'n gorbwyso'r trothwy critigol.
Mae ofn yn effeithio nid yn unig i'n hymwybyddiaeth, ond hefyd i'n corff. Mae'r holl heddluoedd yn y dyn wedi'u symud fel y gall amddiffyn ei hun, er enghraifft, i ddianc rhag y tiger. Mae'r corff yn cynhyrchu adrenalin, mae'r holl waed yn llifo i'r cyhyrau, mae'r croen yn troi'n blin, mae gweithrediad y system nerfol yn arwain at faen calon cyflym, disgyblion wedi'u dilatio, yn atal gweithgarwch y system dreulio, ac yn y blaen. Roedd yr holl brosesau sy'n digwydd gyda ni yn ystod ofn yn wreiddiol yn ddefnyddiol, ac fe'u creadurwyd gan natur i'n lles ni. Ond ar hyn o bryd, mae llawer ohonynt, diolch i esblygiad, wedi dod yn amherthnasol a hyd yn oed yn ymyrryd â bywyd. Roedd ofnau o'r fath yn ofni uchder, stormydd melyn, ac roedd salwch llawer llai yn dechrau cyffroi pobl. Ond yn eu lle daeth pecyn enfawr o ofnau cymdeithasol a elwir yn ofni: ofn arholiadau, cyfrifoldeb, siarad cyhoeddus. Ac pan fydd ofnau o'r fath yn cyrraedd eu pwynt critigol, gallant dyfu nid yn unig i ofn, ond i'w ffurf glinigol - ffobia. Peidiwch ag aros am y funud pan na all help arbenigwr ymdopi. Dechreuwch ymdrechu â'ch ofnau cyn gynted ag y teimlwch eu bod yn ymyrryd â'ch bywyd.
Mae sawl ffordd o frwydro yn erbyn ofnau. Ar wahanol adegau roedd y sêr mawr yn meddwl am hyn a dywedodd, erbyn hyn mae gwyddoniaeth yn cadarnhau'r seicoleg hon. Yn gyntaf, mae angen ichi ddarganfod beth yn union rydych chi'n ofni. Mae yna lawer o resymau dros ofni. Gall fod yn bobl, sefyllfaoedd, amgylchiadau bywyd, ffenomenau naturiol. Yn aml, nid oes gan ofn amlinelliadau concrid ac fe'i gelwir yn ddiwerth. Mae hyd yn oed yn digwydd bod person yn disodli ofn gwirioneddol gydag un symlach, sy'n ei gwneud hi'n haws cuddio, ac felly mae'n rhaid i un edrych am wrthrych go iawn o ofn. Ar ôl i chi ddod o hyd i'ch achos penodol, dechreuwch y frwydr. A nawr, gadewch i ni edrych ar enghreifftiau penodol o sut i drechu eich ofn.
Dull o ddelweddu. Dychmygwch eich ofn, gwyliwch ef, clywed popeth sy'n digwydd ar yr adeg honno, yn teimlo. Ac yna gofynnwch gwestiwn i chi, beth allwch chi ei wneud i wneud yr ofn hwn yn diflannu. Cwblhewch y myfyrdod arbennig hwn gyda'r syniad bod ofn yn dod yn llai ac yn diflannu. Gallwch ddefnyddio unrhyw ddelweddau wrth rendro. Er enghraifft, rydych chi'n dychmygu eich ofn ar ffurf potel, edrychwch arno, ei deimlo a'i dorri'n ddarnau bach. Fel y dywedodd Vissarion Belinsky: "Mae dyn yn ofni dim ond yr hyn nad yw'n ei wybod; mae gwybodaeth yn dod i gyd yn ofni. "
Dull o wrthod. Edrychwch ar eich ofn fel pe bai'r tu allan. A phan fydd ofn yn dechrau meddiannu chi, dywedwch wrtho - "Nid ydw i fi!". Ceisiwch ddatgan eich ofn. Edrychwch arno fel rhywbeth sydd heb unrhyw beth i'w wneud gyda chi.
Adnoddau cudd. Cofiwch y sefyllfaoedd hynny lle gwnaethoch lwyddiant mawr, roeddent yn falch ohonynt eu hunain ac yn teimlo'n gryf iawn. A cheisiwch ddychwelyd i'r wladwriaeth honno. Teimlwch y gallwch chi oresgyn unrhyw rwystrau, a hyd yn oed yn fwy felly cymaint o bethau fel gwrthrych eich ofn. Mae adnoddau mawr yn cuddio ynoch chi.
Dull hiwmor. Chwerthin ar eich ofn, ffantasi. Meddyliwch am sefyllfaoedd comig lle bydd y prif gymeriadau chi chi a'ch hoff ofn. Wedi'r cyfan, pan fo hiwmor, nid yw ofn amser a sylw yn parhau.
Gwrth-ymosodiad. Peidiwch â cheisio dianc rhag dy ofn. Pan fyddwch chi'n troi eich cefn arno, mae'n dod yn fwy fyth ac yn fwy ofnadwy. I'r gwrthwyneb, ewch i gwrdd ag ef a byddwch yn sylwi ar sut y bydd ef ei hun yn eich ofn.
Dychmygwch eich ofn mewn dimensiwn cyffredinol. Er enghraifft, rydych chi'n ofni bradychu rhywun, ond meddyliwch beth yw hyn yn nonsens o'i gymharu â'r argyfwng ariannol byd-eang. Neu os ydych chi'n ofni llygod, dychmygwch beth fydd yn digwydd ichi pan welwch lew.
Ac yn olaf, ceisiwch ffantasi llai am y dyfodol. Byw yma ac yn awr. Ac fe welwch, oherwydd y rhan fwyaf ofnau na fydd rheswm.
Os ydych chi eisiau, gallwch ddod o hyd i ddull i ymladd eich ofnau eich hun. Nid oes neb yn eich adnabod chi'n well na chi. Y prif beth, byddwch yn ddiffuant, peidiwch â bod ofn cyfaddef i fodolaeth eich ofnau eich hun. Cymerwch nhw dan reolaeth. A byddant yn dod yn llawer mwy diniwed nag yr oeddech chi'n meddwl. Hefyd mae gan yr wyddoniaeth seicoleg yr atebion, sut i goncro'ch ofn. Os na allwch ymdopi ag ofnau yn unig, cysylltwch â graddedig.