Dosbarthu emosiynau
Nid yw dwysedd yr emosiynau bob amser yr un fath â graddfa'r digwyddiad: gallwch chi ei brofi yn gyfartal yn gryf oherwydd cythruddo â'ch gŵr, ac oherwydd cwpan wedi'i dorri. Os ydych wedi blino o nerfus oherwydd diffygion, cynyddwch nifer y sefyllfaoedd sy'n achosi teimladau cadarnhaol i chi, er enghraifft, diweddaru diddordebau neu ehangu'r cylch cyfathrebu.
Newid
Hanfod y dull hwn yw peidio â chadw'r emosiwn ynddo'i hun: naill ai i'w gael cyn gynted ag y bo modd neu i gymryd profiad arall yn ei le. Gall rhai freuddwydio am rywbeth dymunol ("Rwy'n gorwedd ar lan y môr cynnes"), eraill - i lunio eu nodau eu hunain ("Rwy'n ei ddioddef er mwyn ...").
Canolbwyntiwch
Weithiau mae'n angenrheidiol i chi wahardd o dros dro ffynonellau diangen o deimladau negyddol dros dro. Gosodwch bethau nad ydynt yn gweithio allan, symud i ffwrdd oddi wrth rai pobl yn annymunol â chi, rhoi'r gorau i wylio'r teledu.
Mae cefn iselder isel
Mae pawb yn gwybod mai diangen yw peiriant cynnydd, ac mae eiddigedd yn ysgogiad rhagorol ar gyfer cyflawniadau gwych. Darganfu arbenigwyr eiliadau cadarnhaol o Brifysgol Virginia ac mewn iselder ysbryd. Gan astudio ei fecanweithiau ers sawl blwyddyn, daethon nhw i'r casgliad,
bod y ddenyn yn helpu pobl nid yn unig i haniaethu o broblem anodd, colled neu ddewis poenus, ond hefyd yn ysgogi'r galluoedd dadansoddol a chreadigol yn fawr, yn ogystal â'r awydd am berffeithrwydd. Yn ôl un o arweinwyr yr astudiaeth Andy Thompson, mae iselder yn fecanwaith natur sy'n helpu i addasu i amodau newydd a symud i rownd newydd o fywyd. Mae cyflwr iselder, Dr. Thompson yn cymharu â thwymyn, sy'n helpu i ymladd yr haint. Drwy ei guro i lawr, rydym yn ymosod ar y prosesau hunan-iachau naturiol. Dyna pam yr ydym yn eich cynghori i osgoi cymryd gwrth-iselder pan fo modd. Nid yw hyn bob amser yn angenrheidiol ac yn gyfiawnhau.
Achos meddygon
Ers yr hydref eleni, bydd y wladwriaeth yn rhoi cyfle i yswirio'r mochyn ac unrhyw aelod o'r teulu o gamgymeriadau meddygol posibl. Bwriedir gwireddu'r amddiffyniad yn erbyn esgeulustod meddygon trwy'r system yswiriant meddygol gorfodol. Bydd y strwythur hwn yn gweithredu fel cyfreithiwr y person anafedig, a thrwy hynny bydd hefyd yn dechrau talu iawndal. Mae swyddogion eisiau gwneud y math hwn o yswiriant yn rhad ac am ddim ac yn orfodol i bawb.
Arfau cryf
Ydych chi'n aml yn hugio'ch priod? Os na, mae'n bryd gwneud yn rhan o'r drefn ddyddiol orfodol. Wedi'r cyfan, mae'r weithdrefn hon nid yn unig yn ddymunol, ond hefyd yn hynod ddefnyddiol. Yn ôl y therapyddion, mae'n gweithredu'r ardaloedd hynny o'r ymennydd sy'n rheoli cynhyrchu sylweddau sy'n cynyddu imiwnedd ac yn adeiladu amddiffyniad gwrth-straen. Ac mae seicolegwyr yn credu bod pob cofleid newydd yn bodloni ein hangen parhaus am ymdeimlad o ddiogelwch, cysur, cydnaws a chariad.
Yn ddwyieithog
Yn sicr yn eich amgylchedd, mae yna bobl sydd yr un mor dda â dwy neu fwy o ieithoedd. Mae eu manteision yn amlwg: mae ganddynt fwy o gyfleoedd i gyfathrebu, ac mae'r cyfle i gael gwaith mawreddog yn llawer uwch. Fodd bynnag, yn ôl astudiaethau, nid y gallu i siarad, darllen a meddwl mewn sawl iaith yw'r unig nodwedd sy'n eu gwahaniaethu gan eraill. Mae llythrennedd iaith ar adegau yn actifadu'r potensial meddyliol ac yn gwella cof. Felly, os ydych chi'n cofio ychydig o ymadroddion syml mewn iaith dramor, mae'n bryd cymryd astudiaeth fwy difrifol. Gan feistroli'r iaith mewn oed, fe gewch bonws da: byddwch yn treulio traean yn llai o amser yn dysgu'r wybodaeth newydd nag o'r blaen. Yn ôl y niwrooffisegolydd Americanaidd o Brifysgol Iâl, Douglas Kay, dysgu ieithoedd yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o gadw'r ymennydd mewn tôn. Felly, mae hyn yn gyfle gwirioneddol iawn, wedi byw i henaint iawn, i osgoi clefyd Alzheimer.