Roedd yn rhaid i bob un ohonom wynebu pob math o wrthdaro byd-eang, pan ymddengys bod bywyd yn rhaff wedi'i ymestyn dros y rhaeadr, ac rydym yn edrych fel dechreuwyr rookie, yn ansicr ac yn ddi-amddiffyn. Rydym am fagu gwellt o leiaf, dim ond i deimlo dan draed pridd solet a chael gwared ar yr ymdeimlad o fregusrwydd hynod. Yn anffodus, nid oes neb yn ymwthiad o bwysau o'r fath. Ac os felly, yna mae'n rhaid i ni ddysgu sut i ymddwyn mewn sefyllfa argyfwng ...
Er bod y trafferthion i gyd yn wahanol, mae seicolegwyr yn credu, gan ddilyn tacteg o ymddygiad penodol, y gallwch chi adfer cydbwysedd meddwl ar unrhyw un, hyd yn oed y trafferth mwyaf. Ac yna troi yn llwyr yr hyn a ddigwyddodd i'ch fantais!
Mae'n ymddangos nad yw popeth mor ddrwg, er eich bod wedi dioddef trychineb o arwyddocâd lleol. Yn ôl seicolegwyr, weithiau mae'n ddefnyddiol teimlo'n anfodlon. Oherwydd y gall y wladwriaeth hon eich annog i gymryd camau pendant, a byddwch yn newid eich tynged er gwell. Wedi'r cyfan, pan ymddengys i chi fod popeth yn hedfan o gwmpas mewn rhywfaint, fe fyddwch yn meddwl am pam mae hyn yn digwydd. Felly, cewch gyfle gwych nid yn unig i ddadansoddi'r sefyllfa, ond hefyd i ddarganfod y ffordd allan, troi eich bywyd yn ochr arall, fwy proffidiol i chi. Y prif beth yw credu bod methiannau'n gallu tymheredd, sut mae tân dinistriol yn tymheru dur, ac y gallwch chi ddod yn gryfach ac yn ddoeth o ganlyniad. Ac er bod methiant methiant yn wahanol, rhaid i un geisio dod allan gydag anrhydedd.
ODDI WEDI'I DIDDYMI WEDI'N DYFODOL
Dywedodd un o'r cleifion wrth dderbyniad seicolegydd ei bod hi'n teimlo'n waeth nag erioed ar un diwrnod gwych iawn. Roedd y fenyw yn marchogaeth mewn bws llawn a sylweddoli na allai hi ei sefyll nawr a chyrraedd dagrau pe bai un o'r teithwyr unwaith eto wedi gwthio ei phenelin neu gamu ar ei goes. Ac oherwydd hynny! Yn gyntaf, galwodd ei chariad a dywedodd ei fod yn gorffwys ar ei ben ei hun, oherwydd gwahoddwyd ei ffrindiau i fordaith. Felly, mae angen claddu breuddwydion llachar o wyliau ar y cyd. Yn y gobaith o gydymdeimlad, ffoniodd y wraig wael ei chwaer a chlywodd sobbing yn gyfnewid - fe syrthiodd o dan y cywasgiad ac o'rfory fe aeth hi heb unrhyw fodd o fywoliaeth. Ond nid yw'r awydd i gael cefnogaeth wedi diflannu ac felly mae heroine ein hanes o'r enw ei ffrind. A beth wnaeth hi glywed mewn ymateb? Dim ond ei mam i'r ysbyty a gymerodd y gariad, ac mae'r prognosis yn anffafriol iawn. Yn fyr, mae'r hwyliau - yn iawn i hongian. Ac nid oedd hyn yn syndod.
Gall y trafferthion sy'n ein harwain ni i mewn i'r wladwriaeth hon fod yn wahanol iawn. Mae un categori yn gysylltiedig â thrallod emosiynol. Maent yn cael eu hachosi, fel rheol, gan groes i berthnasoedd sefydlog neu sefyllfa arferol mewn cymdeithas: mae hyn yn cynnwys ysgariad, marwolaeth rhywun cariad, colli gwaith. Mae problemau eraill yn codi pan fyddwn ni, yn ôl ewyllys pobl eraill, yn ein hunain mewn sefyllfaoedd annymunol. Er enghraifft, cawsoch bwrs gyda chyflog ar eich bws, dwynodd eich gŵr yr arian a arbedwyd ar y fferm, ac yn ogystal, gwasgarodd eich cymdogion eich fflat o'r uchod ... Ond beth yw sefyllfa argyfwng mewn bywyd! Dyna pryd rydych chi'n dechrau teimlo'n wan, yn agored i niwed, yn ddi-amddiffyn, mewn gair - oren heb briw, ac yn unig. Mae hyn yn arferol, gan seicolegwyr yn dweud, eich bod chi'n cael teimladau o'r fath wrth wynebu problemau.
Ond fel arfer bydd cytgord yn ein henaid ar ôl pwysau o'r fath yn cael ei adfer yn hwyrach neu'n hwyrach. Ond os yw'r teimlad cywilyddus eich bod yn falwen yn gadael heb dŷ, nid ydych chi wedi bod yn mynd am amser hir - mae'n golygu ei bod hi'n bryd i fyfyrio: beth yn union yw eich bywyd chi, nid felly a sut i ymddwyn fel bod y sefyllfa'n newid er gwell? Ac yna, yn uniongyrchol, trwy rym ewyllys, gorfodi eich hun i weithredu.
Credwch fi, ni fyddwch chi'n difaru. Yn gyntaf, byddwch chi wir yn gwella. Ac yn ail, cofiwch fod bregusrwydd emosiynol hir yn ddinistriol i'r unigolyn. Mae'n creu nid yn unig hunan-drueni niweidiol, ond hefyd yn amau am gryfderau eich hun, yn ogystal â thuedd i beio pechodau marwol yn unig ar eich pen eich hun.
Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio mynd allan o amgylchiadau anffafriol cyn gynted â phosib a'i wneud yn ddoeth. Gobeithio y bydd cyngor seicolegwyr yn ddefnyddiol i chi yn ymarferol.
CANLLAWIAU AR GYFER GWEITHREDU
1. Credwch chi'ch hun
Mae llawer o ferched hardd yn teimlo'n siomedig chwerw pan fyddant yn gadael eu dynion annwyl. A phan fyddant yn mynd at eu ffrindiau, mae'n drasiedi dwbl, gan fod un peth yn anodd goroesi brad, a dim ond dau - a hyd yn oed yn fwy felly. Ond hyd yn oed os yw'r dyn annwyl wedi mynd "i unman," mae golau dydd yn dal i ffwrdd.
Mae llawer o bobl yn ceisio tynnu sylw a mynd i mewn i'r gwaith. Ond sut i fod yn y nos, pan fyddwch chi'n gadael eich hun gyda'ch galar? Yn ôl seicolegwyr, mewn eiliadau o'r fath mae'n ymddangos i lawer fod eu cyflawniadau a'u llwyddiannau wedi'u croesi allan unwaith ac am byth. Ar ben hynny: yn aml iawn mae menywod o'r fath yn hytrach na chyfathrebu'n agos â phobl agos sy'n gallu asesu eu hyfywedd ac sy'n cofio eu llwyddiant yn y gorffennol, yn dewis lleisiau, yn agos mewn pedair wal ac yn eistedd, yn edrych ar un pwynt, gan brofi eu anffodus unwaith eto.
Os cewch eich gwrthod ac felly rydych chi'n teimlo'n ansicr ac yn ddi-amddiffyn, ffocwswch ar eich cryfderau. Efallai eich bod chi'n cael blas da a'ch bod chi'n gwybod sut i gwnïo neu gwau? Efallai eich bod chi'n paratoi prydau o'r fath, pa iaith y byddwch chi'n ei lyncu? Ac efallai, yn eich cwmni heb chi, yn union fel heb ddwylo? Ychydig o beth y mae eu rhinweddau gwerthfawr yr ydym ni eu hunain yn eu neilltuo ac yn galw amdanynt mewn mannau dyddiol!
Byddwch yn dda i chi'ch hun. Rummage yn y cawod ac yn eich pen, ac o ganlyniad, gwnewch restr o'ch cyfuniadau eich hun. Ar ddiwrnodau hapus, nid oes gennym amser i wneud hyn, ond munud o siom yw'r amser mwyaf addas ar gyfer hyn. Ac yna fe fyddwch yn anochel yn dod i sylweddoli nad ydych yn ddrwg ac felly cewch eich gadael, ac mae'n ddrwg ac rydych chi'n haeddu gwell.
2. Wynebu'r gwir
Yn aml iawn, rydym yn cael ein llethu gan ymdeimlad o ansicrwydd ac ansicrwydd pan fydd rhywbeth yn digwydd yn y gwaith. Ac oherwydd bod pobl yn ofni ansicrwydd, yna mae unrhyw sibrydion brawychus ynghylch newidiadau sydd yn dod yn peri iddynt ofid gormod. Ac mae'r bygythiad o sefyllfa ariannol sy'n gwaethygu hefyd yn hongian fel cleddyf Damocles.
Yn y sefyllfa hon, mewn unrhyw achos, mae fel ostrich, sydd mewn eiliadau o berygl yn tyfu ei ben yn y tywod ac yn creu rhith o ddiogelwch. Trwy honni nad oes unrhyw beth wedi digwydd na gadael i bethau fynd drostynt eu hunain, dim ond atgyfnerthu ymdeimlad annymunol a phoenus o fregusrwydd.
Wrth gwrs, gall un fyw yn ôl yr egwyddor "lle bydd y gromlin yn mynd allan": mae yna achosion pan ffurfiwyd popeth ei hun. Ond gall y sefyllfa ddatblygu er gwaeth, ac mae amser ar gyfer cymryd mesurau, mae'n digwydd, eisoes wedi'i golli. Felly, cyn gynted ag y byddwch chi'n sylweddoli bod y pridd yn mynd allan o dan eich traed - cymerwch olwg dros y cynllun gweithredu. Er enghraifft, edrychwch am swydd arall, newid cymwysterau, yn olaf, dechreuwch arbed arian ar gyfer diwrnod glawog. Gwnewch rywbeth, dim ond peidiwch â gwneud dim! Fel arall, byddwch yn parhau i fod yn gaethweision am byth i'r teimlad dinistriol hwn o'ch ansicrwydd eich hun.
3. Peidiwch â bod yn swil am eich teimladau
Er mwyn gwrthsefyll ansicrwydd dros dro a digartrefedd, rhaid i un gadw at un rheol. Yn wir: bod yn onest wrth asesu'ch cyflwr. Yn enwedig cyn fy hun. Yn baronaidd, mae hyn yn swnio, ond unwaith eto, gallwch chi gael rheolaeth dros eich meddyliau a'ch teimladau eich hun yn unig ar ôl cydnabod yn onest ac yn ddi-dor eich bod chi wedi colli'r rheolaeth hon dros dro.
Yn wir, i gyfaddef i ni ein hunain, yr ydym yn dal i fod o leiaf, ond rydym yn dod o hyd i gryfder. Ond mae dangos eu cyflwr emosiynol ysgafn i eraill yn aml yn swil. Ac felly rydym yn torri ein ffordd ein hunain - dim, nid encil, ond, i'r gwrthwyneb, i fywyd newydd. Os na fyddwch yn sôn am eich profiadau i'r person y maent wedi tarddu, ni fydd cyfle gennych i wella'r sefyllfa na newid y berthynas. Do, ac i helpu o'r tu allan, mae'n debyg y byddwch chi'n cyfrif arno pan fydd eraill yn gwybod am eich problemau. Fel arall, sut maen nhw'n gwybod bod ei angen arnoch chi?
Felly, peidiwch â chuddio gan bobl yr ydych wedi colli cyfansawdd. Peidiwch â drysu'r gydnabyddiaeth onest eich bod yn ddrwg, gyda chwyno cyson a chwyno am dynged anffafriol. Mae'r ymddygiad hwn fel arfer yn blino i bawb ac, yn unol â hynny, nid yw'n annog cymorth.
4. Maent yn aros am help gennych chi.
Mae llawer ohonom yn gyfarwydd â'r profiadau ar gyfer dynged pobl eraill nad ydynt yn anffafriol i ni. Felly, trefnir menywod eu bod yn aml yn cymryd dioddefau perthnasau neu ffrindiau yn agos iawn at eu calon - fel eu hunain. Y gallu i gydymdeimlo yw ansawdd hardd enaid menyw. Ond ar yr un pryd mae perygl o ymuno'n emosiynol i fywyd rhywun arall mor ddwfn fel y gall droi i mewn i faich annioddefol. Mae seicolegwyr yn ymwybodol o achosion pan oedd menywod llwyddiannus, yn poeni am eraill, yn ennill gwlār stumog nerfus neu drawiad ar y galon eu hunain.
Os yw rhywun yn annwyl i chi, mae gan bobl drafferth, a'ch bod yn teimlo oherwydd y boen emosiynol cryf hwn, peidiwch â gadael iddyn nhw brwydro ynoch chi, dinistrio'ch corff. Yn enwedig oherwydd na fydd teimladau, yn ogystal â dagrau, galar yn helpu, ond bydd iechyd (ac yn bennaf - y system nerfol) yn tanseilio. Mae'n well meddwl am ba help sydd ei angen gennych chi. Wrth gwrs, sut mae menyw yn ymddwyn mewn sefyllfaoedd argyfwng yw ei busnes ei hun. Ond mae'n well gwrando ar gyngor seicolegwyr.
A yw'r berthynas yn brifo? Edrychwch am feddygon da neu dalu am driniaeth, cadwch nyrs neu godi hwyliau claf, gan gyflawni rhai o'i ddymuniadau. Collodd gŵr ei swydd? Helpwch ef i chwilio am waith, ac yn y cyfamser ailddosbarthu cyllideb y teulu er mwyn lleihau gwariant. Roedd y gariad yn ofidus am y briodas oherwydd bradygaeth y priodfab? Dod â hi allan yn fwy aml "i mewn i'r golau," rhowch hi i fynd i siopa gyda chi i chwilio am wisg newydd, ei thynnu gyda chi i bartïon. Yn fyr, yn yr achos hwn, un tip - act!
PEIDIWCH Â'N GADW'R ARCHWILIO!
Yn anffodus, mae trafferthion, mawr neu fach, yr un mor ffenomen naturiol o'n bod ni'n tyfu i fyny a heneiddio rhywun. Wel, gan ei fod felly wedi digwydd na allwch ddianc oddi wrthynt, ceisiwch beidio â thorri'ch bywyd i'r llawr.
♦ Cofiwch fod y teimlad bod y byd i gyd wedi cwympo ac o gwmpas peidio â dod o hyd i welltyn i fynd i mewn, ymweld â bron bob person o leiaf unwaith mewn bywyd. Mae hyn yn naturiol. Felly, nid yw'r wladwriaeth hon yn tynnu oddi ar eich urddas.
♦ Deall y rhesymau dros ymddangosiad bregusrwydd a digartrefedd, ac yna o reidrwydd yn dechrau gwneud rhywbeth. Gwnewch gamgymeriad, ceisiwch eto - dim ond yn aros yn segur!
♦ Peidiwch â beio eich hun, os yw rhywbeth yn anghywir yn eich bywyd. Mae'r rhan fwyaf o'n trafferthion yn codi, fel rheol, oherwydd amgylchiadau gwrthrychol (hynny yw, nid yn dibynnu arnoch chi).
♦ "Peidiwch â gweld cig llifog", fel y mae seicolegwyr yn cynghori, hynny yw, peidiwch â chofio beth ddigwyddodd dro ar ôl trooedd cannoedd o weithiau. Gwnewch eich hun yn anghofio beth ddigwyddodd, a chanolbwyntio ar yr hyn yr ydych yn anelu ato.
♦ Cyfathrebu'n amlach gyda phobl agos, peidiwch â chondemnio eich hun i unigrwydd yn ymwybodol. Hyd yn oed os ydym yn gyfarwydd â dibynnu'n unig arnom ein hunain mewn ymdrech i newid y sefyllfa er gwell, i ennill y swyddi yr ydym wedi'u ildio yn ôl. Yn dal, peidiwch ag anghofio nad yw un yn y maes yn rhyfelwr.