Wedi'r cyfan, nid yw'r negyddol sy'n cael ei amlygu yn ei ddiddymu ynddo'i hun - ac, heb gael cyfle i fynd y tu allan, mae'n cyfarwyddo ei rym dinistriol mewn emosiynau dynol a gwrthrychau dynol mewnol.
Yn y degawdau diwethaf, gyda datblygiad gwyddoniaeth seicosomatig, mae syniad arall yn dod yn fwyfwy poblogaidd: mynegi unrhyw (teimladau) teimladau Un, emosiynau dynol negyddol a gonestrwydd. Yn anffodus, mae rhai pobl o'r farn bod bod yn agored yn golygu sbarduno'ch problemau emosiynol ar eraill.
Mae'r ddau strategaethau hyn o ymddygiad emosiynau negyddol rhywun a chywilydd yn eithafol, a'r cymedrig euraidd yw deall natur eu hemosiynau a naill ai i ddod o hyd i ffordd adeiladol allan iddynt neu ail-ffocysu'r negyddol yn gadarnhaol. Awgrymwn eich bod yn nodi sut i weithredu os yw emosiynau dinistriol yn aflonyddu arnoch chi, eich plentyn, neu pan fyddwch mewn cymdeithas o ymosodol emosiynol.
Natur emosiynau
Mae seicolegwyr yn gwybod bod y palet o emosiynau negyddol, emosiynau negyddol rhywun a gonestrwydd yn llawer mwy disglair ac yn fwy helaeth na llawenydd: dyma natur arbennig ein psyche, wedi'i gyflyru gan hanes y ddynoliaeth. Yn yr hen amser, roedd dicter, ofn, rhyfedd yn hanfodol: os yn briodol, peidiwch â bod yn ddig cyn y frwydr, ni fyddwch yn goresgyn y gelyn. Ac os na chewch ofn mewn pryd, ni fydd amser gennych i fynd oddi wrth y tiger. Yn ogystal, mae angen profiadau negyddol i ni sefydlogi, cydbwyso ein cyflwr mewnol: yn anochel mae'n annhebygol y bydd y cwymp llawen yn dilyn mân ddirywiad.
Beth bynnag, rydym i gyd yn brofi o bryd i'w gilydd, chwerwder, siom, anfodlonrwydd, dicter, llid, emosiynau negyddol rhywun a chywilydd. Y prif beth yw na ddylai emosiynau ein harwain, ond yr ydym ni. Mae'r Beibl yn dweud: "Peidiwch â bechod pan fyddwch yn ddig." Mewn geiriau eraill, mae profi dicter yn naturiol i rywun. Fodd bynnag, hyd yn oed aros yn y wladwriaeth hon, gallwch chi a dylent weithredu'n rhesymol.
Dysgwch i drafod
Cymerwch yn ganiataol na allwch barhau i aros mewn cyflwr o gariad am heddwch a llawenhau ar bopeth sy'n digwydd i chi. Mae bob amser yn rhywbeth all eich gwneud allan o'r rhuth. Fodd bynnag, mae'n dibynnu dim ond ar eich pen eich hun, ar yr hyn y byddwch chi'n cyfeirio eich egni seicig: i ddinistrio neu i greu. Yn gyntaf oll, peidiwch â chywilydd am eich profiadau "anghywir", emosiynau negyddol rhywun a chywilydd - maent yn rhan ohonoch chi, ac mae gennych hawl iddynt. Pan fydd tonnau'r emosiynau'n troi allan, ceisiwch ddadansoddi'r hyn a ddigwyddodd a deall pa fath o ddigwyddiadau a achosodd yr ymateb o dicter, ofid neu angerdd ar eich rhan chi. Tybwch fod y gŵr wedi anghofio am ben-blwydd eich priodas ac rydych wedi'ch troseddu. Fodd bynnag, nid yw'r mecanwaith sbarduno ar gyfer adwaith o'r fath o gwbl yn wir am "amnesia" detholol y ffyddlon, ond roedd y ffaith eich bod chi, yn fwyaf tebygol, yn teimlo'n ddiangen ac yn ddibwys. Meddyliwch am sut i osgoi arwyddion negyddol o'r fath yn y dyfodol. Efallai ei bod yn werth atgoffa'ch priod am y dathliadau sydd i ddod mewn ychydig ddyddiau - a dyna'r diwedd? A rhoi'r gorau i "feddwl allan" am yr anwylyd: mae wrth eich bodd chi, ond fe wnaeth ef anghofio am y dyddiad!
Gwahardd emosiynau negyddol cronedig person a chywilydd mewn modd adeiladol. Yn y gymdeithas, mae ffurfiau o ymddygiad ecsentrig wedi'u cosbio: pêl-droed neu gyngerdd lle gallwch chi weiddi ar eich gorau; bocsio, lle gallwch chi chwythu'r gwrthwynebydd o gellyg o'r galon; gemau tîm amrywiol. Yn olaf, pan fyddwch chi'n teimlo bod rhywbeth na ellir ei ganiatáu ar fin torri o'ch gwefusau, ewch i mewn i'r ystafell nesaf a chrafu i mewn i'r gobennydd, nofio'n iawn â'ch traed noeth neu chwip oddi ar degan meddal - bydd dicter yn llythrennol yn llifo allan o'r corff a'i ffiwsio ar gyfer bydd ymladd ag anwyliaid yn lleihau.
Hoffwn weld y rhesymau dros emosiynau negyddol rhywun a difater yn dod yn llai a llai? Rhowch gynnig ar ymarfer corff o'r enw ie. Am o leiaf dri diwrnod, ymarferwch sefyllfa o gytundeb cyflawn â phopeth sy'n digwydd yn eich bywyd. Er enghraifft, fe wnaethoch chi dorri car. Meddyliwch am hynny, efallai fel hyn, mae'r Arglwydd yn eich amddiffyn rhag digwyddiadau mwy annymunol ar y ffordd. Yn y cyfamser, bydd y car yn cael ei atgyweirio, gallwch adael y metro bob dydd am ychydig o arosiadau yn gynharach a cherdded ar droed, mewn rhythm hyfryd, gyda cherddoriaeth hyfryd yn y chwaraewr - ychydig wythnosau o hyfforddiant o'r fath, ac ni fydd unrhyw olrhain o gasgliad braster "gaeaf"! Ar y dechrau, ni fydd ymarfer y cyfanswm "ie" yn hawdd, efallai y bydd amhariadau - peidiwch ag anobaith, dim ond dychwelyd i'r llwybr cywir, cyn gynted ag y byddwch yn sylwi eich bod wedi ei adael.
Ar gyfer corff ac enaid
Gwên, rydych yn anhygoel!
Yn anfodlon anfodlon, yn hapus iawn, mae'n ymddangos bod pob un o'r holl bobl beirniadol yn cael eu cymell gan un nod: tynnu'r bobl allan o'u hunain. Mae "vampires emosiynol" o'r fath ar unrhyw waith ac mewn unrhyw gwmni, mewn gair, mewn unrhyw gyfunol. Ni allant ddianc rhag unrhyw le - ond gallwch chi a dylent ddysgu cyd-fodoli gyda nhw.
Yn gyntaf, cofiwch eich hun i beidio â chymryd rhan mewn emosiynau negyddol rhywun a chywilydd yn nhalaith emosiynol rhywun arall. Cyn gynted ag yr oeddech yn ddigalon, atebodd y sylw sydyn yr un peth - yn ystyried bod y provocateur wedi cyflawni ei: wedi dod â chi allan o gydbwysedd. Nid ydych chi'n ei hoffi? Ymateb fel arall. Gall hiwmor cynnes, tawel, gwên boddhaol ddatgelu unrhyw fwrw. Gyda llaw, nid oes rhaid i chi, yn llwyr, gystadlu gyda'r troseddwr yn wit ac yn treulio amser ac egni wrth wneud adborth yn fwy eironig. Onid ydych chi'n gwybod beth i'w ddweud? Dim ond gwenu a ysgwyd eich ysgwyddau.
Mae'r person ffafriol yn seicolegol yn llawer cryfach ac yn fwy diogel na'r un y mae ei wyneb yn cael ei ystumio gan ddiffyg dicter. Mae synnwyr digrifwch iach yn lleddfu tensiwn ac yn rhyddhau'r sefyllfa yn syth - ac mae'r sefyllfa annymunol yn colli grym drosom ni.
Os bydd yr anhygoel a'r boorish yn cyfarfod ar eich ffordd rywsut yn amheus yn aml, meddyliwch am hyn. Ni fydd pobl ar hap a digwyddiadau "pasio" yn ein bywydau yn digwydd: pob cyfarfod, gall pob sefyllfa (hyd yn oed y mwyaf annymunol) ddysgu rhywbeth pwysig i ni. Yn ogystal, y cyffiniau - dyma ein drych: yr hyn sy'n effeithio fwyaf ar y bobl eraill yw'r union beth yr ydym yn ei dderbyn ac ni allwn maddau ein hunain. Ac efallai y bydd yr ymosodwyr yn ymddangos yn eich bywyd fel eich bod chi'n dysgu sut i ddweud "na" yn glir ac amddiffyn ffiniau eich tiriogaeth seicolegol? Yn yr achos hwn, dylech weithio ar eich hunan-barch - pan fydd rhywun yn radiant gyda hyder mewnol, mae nifer y rhai sy'n dymuno "reidio" ar ei wddf yn cael ei leihau rywsut yn sylweddol.
Peidiwch â gosod eich hun yn anelu at ail-addysgu'r ymosodwr: mae moesau'n ddiflas drostynt eu hunain, ac mae pobl anhygoel yn ymddwyn fel taw coch ar y tarw. Yn y diwedd, ni allwn newid y byd - ond pan fyddwn yn newid ein hagwedd at yr hyn sy'n digwydd, mae gwyrthiau'n digwydd!
Os ydych chi'n teimlo bod y drafodaeth yn troi i mewn i ymdeimlad, emosiynau negyddol rhywun a chywilydd, ceisiwch adael y parth gwrthdaro: o dan esgus annhebygol, gadewch am ychydig funudau o'r ystafell. Os nad oes ffordd o wneud hyn, ceisiwch eich pellter oddi wrth y cam-drin, dechreuwch siarad mewn llais tawel, diflas (calms llais benywaidd meddal). Ceisiwch beidio â sefyll (eistedd) yn groes i'r gwrthwynebydd - mae'n well aros ychydig oddi wrthno.
A oes problem? Mae ateb!
Ewyllys o bobl fwy llwyddiannus
Stopiwch gymharu'ch hun â phobl eraill! Yn hytrach na dioddef oherwydd anffafriwn eich bywyd, canolbwyntio ar ddatblygu eich rhinweddau eich hun.
Amheuaeth gynyddol
Gyda ni yn digwydd yr hyn yr ydym yn ei ddisgwyl, felly gwaharddwch yn llym eich hun i sgrolio yn eich pen negyddol. Dysgu i ymddiried bywyd.
Torri cynlluniau (tagfeydd traffig, oedi, ac ati)
Byddwch yn hyblyg ac, yn adeiladu cynlluniau, bob amser yn ystyried y tebygolrwydd o ddamweiniau blino, emosiynau negyddol person a rudeness. Cynnal llyfr clywedol neu glider mini i lenwi'r disgwyliadau.
Disgwyliadau annisgwyl
Ni all pobl o gwmpas ddyfalu eich dymuniadau - nid ydynt yn telepathau. Felly rhowch wybod iddynt beth rydych chi eisiau - yn dawel ac heb gwyn. A chofiwch nad oes raid i bobl eraill gwrdd â'ch holl ofynion.
Anghyfeddedd annisgwyl
Yn fras mewn bws mini neu yn unol? Gwên a'i daflu allan o'ch pen! Anger wrth i chi daflu tŷ rhywun? Mae'n ei ail-ffocysu ar rywbeth sy'n ddymunol ac yn llwyr ddim yn ymwneud â'r anghydfod (cynigiodd gŵr anhygoel i wneud tylino, tynnu sylw at blentyn anhygoel gan stori tylwyth teg).
Trafferth amser ar bob wyneb
O bryd i'w gilydd mae "rhwystrau" yn digwydd i bob un ohonom. Mae angen i chi ail-greu mil o bethau ar unwaith, eich bod yn ceisio'ch gorau, rydych chi'n straen ac, yn y pen draw, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n colli rheolaeth dros y sefyllfa. Sut i gadw'r ddaear o dan eich traed yma? Ymlacio! Mae llawer o amser ar waith, sydd ddim mewn unrhyw frys. Felly gwnewch restr o'ch holl faterion, eu dosbarthu yn ôl pwysigrwydd a brys a dechrau gyda rhywbeth un. Felly, heb fwrw ymlaen, yn gam wrth gam, byddwch yn delio â'ch holl "malurion".
Nid yw'r plentyn yn ufuddhau
Dim ond ddoe, ufudd a chariadog, heddiw mae'r troell yn troi'n ddyn ystyfnig, sy'n ateb eich holl gynigion: "Na". Mae'n arferol - ym mywyd pob dyn ifanc mae yna gyfnodau pan fydd yn mynd i fod yn berson. Gwelir achosion o ymosodol ac anobeithioldeb
mewn nifer o blant, yn enwedig mewn tair, chwech saith mlynedd, a hefyd yn eu harddegau. Ac eto i gytuno â'r tomboy bach yn real. Dadansoddwch y sefyllfa yn y teulu, oherwydd mae ymddygiad mab neu ferch bob amser yn adlewyrchu'r microhinsawdd yn y tŷ. Gall anhwylderau, ymladd, hysterics fod yn ganlyniad addysg gormodol, "fyddin", cynddeiriau cyson rhwng rhieni neu, ar y llaw arall, oerfel emosiynol ar ran mam neu dad. Yn yr achos hwn, i ddatrys problem emosiynau negyddol rhywun ac anweddus, mae angen i rieni adolygu, yn gyntaf oll, eu ffordd o feddwl eu hunain.
Ceisiwch ddeall teimladau'r plentyn, i edrych ar y sefyllfa gyda'i lygaid. Ynghyd â'r babi, cyfansoddwch stori dylwyth teg neu drafodwch dynnu llun. Gofynnwch iddo gwestiynau: "Pam wnaeth y prif gymeriad hyn ac felly ac felly?", "Beth mae ei eisiau?", "Beth mae'n ei gymryd iddo gael yr hyn y mae ei eisiau?". Bydd atebion y karapuza yn eich helpu i ddeall ei wir anghenion.
Mae "Diwrnod ar y groes" yn ddiwrnod (er enghraifft, unwaith yr wythnos), pan fydd popeth yn cael ei ganiatáu: cerdded cyn cinio mewn pajamas, peidiwch â golchi, peidiwch â brwsio eich dannedd, bwyta hufen iâ ar gyfer cinio, taflu clustogau a phaentio gyda llinyn y fam. Mae'r dull hwn yn caniatáu i'r plentyn daflu'r tensiwn cronedig, yn dileu effaith y ffrwyth gwaharddedig, yn cryfhau'r ymddiriedaeth rhwng y rhieni a'u plentyn.
Fel cosb am emosiynau negyddol rhywun ac anweddus, ceisiwch beidio â defnyddio grym. Wrth gwrs, yr ydym i gyd yn bobl a digwyddodd pob mam i ysgwyd ei anfantais gyda'r papa. Fodd bynnag, peidiwch â chael eich cosbi â chosb gorfforol - yn yr achos hwn, bydd meddwl is-gynrychioliadol y plentyn yn cael ei stereoteipio: mewn ymateb i rym, gallwch wneud cais hyd yn oed mwy o rym, a bydd yn eich barn chi. Gwell os cymhwysir cosb, nid emosiynau dynol negyddol a chywilydd (yn sefyll yn y gornel, slaps a cuffs), ond yn amddifadu rhywbeth da (gwylio cartwnau, prynu tegan newydd, ac ati).