Felly, unwaith eto, rydym yn disgwyl digonedd bwyd yn y Flwyddyn Newydd - a thalu am ein joys gastronig y diwrnod canlynol (a hyd yn oed mwy) fydd ein stumog a'r corff yn ei gyfanrwydd! Os na fyddwch chi'n rhoi sylw i faeth priodol ar Noswyl Galan ...
Wrth gwrs, byddai'n fwyaf effeithiol peidio â bwyta o gwbl, ond a yw'n ymarferol? Yn yr achos hwn, yn gyntaf oll wrando ar eich corff - ar ôl popeth, fel rheol, rydych chi'n gwybod pa gynnyrch sy'n effeithio ar eich iechyd. Ond rwyf felly am roi cynnig ar ychydig! Peidiwch â mynd heibio am eich greed eich hun. Teimlo bod y bwyd yn dechrau, rhoi'r gorau iddi a dwyn eich meddwl oddi ar y bwyd - dawnsio, sgwrsio gyda'r gwesteion. Y bwyd yn y nos, ac yn enwedig y bwyd helaeth - y straen cryfaf ar gyfer y stumog, sy'n "cysgu", ond yn sydyn a osodir cyn y ffaith bod "goramser". Mae seicolegwyr yn galw achos gluttony â hwyl seicolegol rhywun - mae aml-ddiwydiant mewn bwyd yn arwydd o iselder ysbryd.
Peidiwch â mynd ar streic newyn cyn pryd y Nadolig. Os byddwch chi'n mynd i barti neu fwyty, cyn byrbryd ysgafn. Wel, os ydych chi'n derbyn gwesteion, mae hyd yn oed yn well: wrth baratoi'r prydau ar gyfer y bwrdd, bydd gennych chi amser a napoobovatsya, a nanyuhatsya yn denu anrhegion, ac yn edrych yn dda ar fwyd ...
Wrth wario gwledd yn yr oriau hwyr, cyfyngu ar fyrbrydau ysgafn. Dechreuwch fwyta gyda salad a ffrwythau, tra'n well gennych salad llysiau, yn ddelfrydol heb mayonnaise. Mae'n well gwahardd toriadau o selsig mwg. Os oes gennych ddigon o ewyllys - rhoi'r gorau i gig, gan roi pysgod yn ei le.
Os ydych chi'n teimlo na allwch ymatal rhag dysgl flasus ond trwm, cymryd egwyl: bwyta rhywfaint o ffrwythau, mynd allan a dawnsio. Gan ddychwelyd i'r bwrdd ar ôl newid o'r fath weithgareddau, byddwch chi'n bwyta llawer llai, oherwydd bydd yr awydd yn rhannol dawelu.
Peidiwch ag yfed llawer o hylifau yn ystod y wledd, yn enwedig diodydd carbonedig - gelynion y stumog, sy'n gallu achosi raspiranie a chwyddo yn y stumog - yn yr achos hwn, gallwch chi anghofio am hwyl yr ŵyl. Mae alcohol hefyd yn cyfrannu at orfudo, gan ddileu ein sensitifrwydd. Yn arbennig, mae'n annymunol i olchi bwyd gyda diodydd alcoholig. Gadewch alcohol ar gyfer tosti a pheidiwch â chymryd sip ar ôl pob salad neu frechdan bwyta. Dylai yfed fod yn gymedrol, gyda diodydd o ansawdd da. Os oes gennych ofn goddefrwydd - cymerwch gamau ymlaen llaw: yfed cwpan o de gwyrdd neu du du wedi'i fagu'n dda gyda mintys, coffi du cryf gyda sudd lemwn neu sleisen o lemwn. Ceisiwch beidio â chymysgu gwahanol fathau o alcohol. Ar ôl yfed gwydraid o siampên traddodiadol, yna dewiswch yfed ar gyfer y noson neu'r nos cyfan ac yn cadw ato. Ystyrir bod gwinoedd naturiol, yn ogystal â chwisgi, cognac a brandi, a geir o ganlyniad i ddileu, yn beryglus leiaf. Diodydd alcoholig gyda nwy - siampên, cwrw - gwnewch ni i fod yn feddw yn gyflymach.
Os ydych chi'n cael eich defnyddio i yfed pryd bwyd - yfed dŵr mwynol heb nwy. Mae pobl sy'n dueddol o chwyddo, ar ben hynny, yn bwysig peidio â gorchuddio bwydydd hallt: mae sodiwm, mynd i mewn i'r corff â halen, yn oedi'r dŵr yn y corff - felly, ar ôl bwyta halen a diodydd yn cam-drin, y bore nesaf byddwch chi'n peryglu'ch bod yn wyllt.
Mae hysbysebu'n cynghori cefnogwyr i fwyta meddyginiaethau: mae'n mynd, bwyta pollen - ac nid yw eich gor-rwystro bellach yn ofnadwy, gallwch fwyta mwy na pheidio â bod ofn y bydd yn mynd yn wael. Mae meddygon yn credu bod hyn yn arwain at broblemau iechyd yn y dyfodol yn unig - cyffuriau sydd i fod i fod i roi "gorffwys" i'r pancreas am gyfnod, tra ei fod yn "flinedig", yn gwneud y pancreas "ddiog" yn meddwl a oes angen iddo barhau i weithio o gwbl. Nid yw llid yr organ hwn yn codi o'r gormod o orfodaeth, ond o'r ffaith bod yr ymadael o'r chwarren yn y coluddyn 12-типерстуую ar gau. O ganlyniad, nid yw'r sudd a gynhyrchir gan y chwarren yn mynd i'w "weithle", ond, yn weddill yn y chwarren, mae'n dechrau cywasgu ei waliau. Felly, pe baech chi'n ceisio dal yn ôl, ond yn dal i farw - helpu eich stumog mewn ffordd arall: y ffordd hawsaf i ysgogi chwydu. Mae'n fwy diogel na chymryd pils neu ddioddef drwy'r nos. Yn ystod chwydu, cadwch ardal y stumog a'r afu â llaw er mwyn osgoi eu twyllo.
Trefnwch drosoch eich hun y bwyd cywir ar Noswyl Galan, gallwch ddefnyddio rhai driciau. Er enghraifft, cymerwch soser fawr a rhoi popeth yr hoffech ei roi arno, ond cryn dipyn. Dechreuwch â salad wedi'i wisgo gydag olew llysiau. Bydd ffibr defnyddiol, a gynhwysir mewn llysiau, yn bodloni'r awydd ac yn helpu i dreulio bwyd yn well.
Cymerwch lai yn nwylo cyllyll gyllyll - gadewch iddyn nhw y tu ôl i'r plât, fel eich bod yn talu llai o sylw iddynt. Os ydych chi'n cyrraedd fforch neu lwy, meddyliwch a oes angen yr eitemau hyn arnoch chi.
A mwy: ceisiwch fwyta mor araf â phosibl - felly byddwch chi'n deall y blas yn well, ac yn cael ei dirlawn yn gyflymach, a bydd y stumog yn haws i weithio gyda hi. Bob tro ar ôl i chi fwyta unrhyw ddysgl, trefnwch seibiant am bymtheg munud.
Ceisiwch eistedd ar y bwrdd wrth ymyl person cymdeithasol a hwyliog iawn - bydd yn tynnu sylw atoch chi rhag bwyta gyda'ch sgyrsiau, gan adael llai o amser ar gyfer bwyd, ac nid yw'n gyffyrddus i chwerthin neu wenu gyda'ch ceg yn llawn.
Dymunwn wyliau braf!