Yr ateb yw diffyg egni. Sut allwch chi feithrin eich hun ag ef? Ble gallaf ei gael? Y peth gorau yw ailgyflenwi'r cronfeydd ynni o sawl ffynhonnell wahanol. Fe'i rhennir gyda ni a'r haul, a dŵr, a rhai pobl. Ac rydym yn cael ynni hanfodol o fwyd.
Gadewch i ni siarad am frecwast. Dyma'r prif "ail-lenwi" ar gyfer y corff, yr ydym yn ei wario yn ystod y diwrnod gwaith. A'r mwyaf defnyddiol y bore hwn yw "ail-lenwi", po fwyaf o ynni fyddwn ni yn erbyn straen, clefydau, llwythi corfforol a meddyliol.
Ni ddylai brecwast fod yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Ac os felly, yna byddwn yn dileu o'r rhestr o wyau wedi'u sblenu, selsig, brechdanau. Fe'u dyfeisiwyd gan hawks a phobl ddiog. Ni fydd bwyd mor gyflym o iechyd ac ynni yn ychwanegu, ond yn hytrach i'r gwrthwyneb.
Rheol rhif 1 brecwast blasus ac iach - dylai bwyd fod yn boeth. Y ddau ddiod a bwyd. Y peth gorau i hyn yw uwd. Hyd yn oed yn well, o grawn cyflawn. Mae'n cael ei llenwi â pelydrau'r haul a dŵr glaw, rhoddodd natur ei nerth iddo. Gyda chodi tâl am ynni, bydd yr uwd yn mynd o reidrwydd i hybu iechyd. Cofiwch fod y gyfran yn fach, mewn cymedroli. O'r bwced, ni fydd hyd yn oed y bwyd mwyaf defnyddiol yn dda. Bydd pob egni yn mynd i dreulio.
Ewch yn y nos gyda dwr glân dyrnaid o millet, gwenith yr hydd neu reis. Yn y bore, bydd yn cael ei ddwyn i ferwi yn unig, ac mae'r prif gwrs yn barod.
Am amrywiaeth o flas mewn uwd, gallwch ychwanegu amrywiaeth o ffrwythau, llysiau, cnau. Mae ffrwythau sych hefyd yn addas at y diben hwn, os yn y gorffennol, gyda'r nos, maent yn cael eu trechu mewn dŵr glân, oer.
Mae rheol rhif 2 brecwast blasus ac iach yn dweud na ddylech yfed coffi yn y bore, ond te. Gwell yn wyrdd neu'n laswellt. Neu gymysg. Ond mae angen ichi ystyried y gwenyn glaswellt. Mae melyn, lemon balm, oregano yn well i frwydro yn y nos, ar ôl diwrnod caled. Mae ganddynt effaith ymlacio. Bydd y fath ddiod yn lleddfu tensiwn, yn paratoi'r corff cyfan ar gyfer cysgu. Ar gyfer y bore, paratowch ci yn codi, gwartheg Sant Ioan, mam-a-llysfam a ychydig ewcalipws. Cwblheir hyn i gyd gyda phinsiad o de gwyrdd ar gyfer tynhau, ieuenctid a harddwch, ac mae'r neithdar gwyrthiol yn barod. Yfwch hi mewn sipiau bach, gan amsugno arogl perlysiau a phŵer Mother Nature drwyddynt.
Mae rhywfaint o darn yma yma wrth fagu. Dylid rhoi glaswellt a the i mewn i'r tîp, od, tri, pum pin neu leon. Mae niferoedd rhif yn symboli anghyflawnrwydd, yr awydd i symud ymlaen, ei fywyd ei hun, yn olaf. Gwnewch hyn gyda meddyliau cadarnhaol, ac yna bydd eich te yn troi'n wyrthiol.
Hyd yn oed os ydych chi'n arfer peidio â chael brecwast o gwbl, credwch fi, bydd sip o'r ddiod hwn ar stumog gwag yn codi gormod o egni ac egni. Neu efallai y bydd yr awydd yn ymddangos. Yna bydd y corff yn barod i gymryd rhan o frecwast iach.
Ble arall y gallwch chi dynnu egni? Wel, ffrwythau, llysiau, aeron am y tymor yw'r hoff driniaeth o'r dynion mawr. Roeddent i gyd yn eistedd ar welyau ac yn hongian ar y goeden, yn siarad â'r ddaear a'r haul, yn cadw fitaminau a bywiogrwydd. Ac yn ei roi â llawenydd.
Maent yn cael eu bwyta ar wahân, yn ogystal â mewn saladau, ac fel rhan o'r prif gwrs. Mae coctels a diodydd gyda'u defnydd hefyd yn hynod ddefnyddiol. Dim ond tân gwyllt o egni.
Mae candy, cacennau, muffins a muffins i gyd yn hunangofiant anhygoel. Ac eithrio siocled, yn enwedig chwerw. Fe'i rhoddir am ynni go iawn. Darn bach yn y bore, ac rydych chi i gyd ar yr ysgwydd!
A yw'n flasus? A yw'n ddefnyddiol? Still sut!
Bore hyfryd!
Julia Sobolevskaya , yn arbennig ar gyfer y safle