Yn olaf, mae'r amser wedi dod pan fydd natur yn ein helpu ni i golli pwysau. Yn gyntaf, mae biorhythms blynyddol y dyn yn golygu y gadawir gorgyffau a gormod o bwysau oddi wrth y corff yn y gwanwyn. Ac yn ail, mae'r glaswellt gyntaf, y radish crispy a'r salad blasus yn ddefnyddiol iawn ac felly mae calorïau isel y gellir eu bwyta mewn symiau anghyfyngedig. Mae ffibrau llysiau a ffibr yn rhoi ymdeimlad o fwyd, glanhau'r corff ac yn ei ddirlawn gyda'r fitaminau angenrheidiol. Gadewch i ni fynd i saladau a salad! Yn ffodus, mae'r prisiau ar gyfer llysiau ffres, ffrwythau a llysiau gwyrdd yn cael eu lleihau'n raddol ac maent ar gael i bawb sy'n breuddwydio o ffigur hardd.
Oherwydd yr hyn sy'n colli pwysau? Mae'r corff yn treulio llawer o ynni ar dreulio ffibr o wyrdd a llysiau nad ydynt wedi cael triniaeth wres. Wel, eu cynnwys calorig - dim ond cân ar gyfer divas lleiaf!
Felly, mae cynnwys calorig ciwcymbrau yn 15 kcal fesul 100 gram, tomatos - 20, radisys - 16, salad -11, sbigoglys - 16 kcal, ac ati. Salad, wedi'i wisgo â llwy de o olew llysiau neu olewydd, a wasanaethir ar fwrdd gyda slice o fara du, yn teimlo fel teimlad nad yw'n waeth na bwyd y gaeaf. Wel, mae defnyddioldeb pryd o'r fath i'r corff yn amhrisiadwy.
Mae glaswellt a llysiau glaswellt yn cynnwys cloroffyll - sylwedd penodol sy'n helpu planhigion i ganfod golau haul. I'r dyn, mae cloroffyll a rhai o'i sylweddau cysylltiedig yn normaleiddio metaboledd, yn proffylacsis gwrth-ganser, yn helpu i adfywio meinweoedd a gwella adfywio.
Mae gan ffrwythau a llysiau cynnar coch eiddo gwrth-ganser, yn gwrthocsidyddion ac maent yn atal y broses heneiddio yn weithredol. Heb sôn am fitaminau ac elfennau olrhain. Gadewch i ni edrych yn agosach ar gynhwysion ein salad.
Seleri
Fitaminau A, C ac E. Mwynau, proteinau a ffibr. Yn effeithio'n ffafriol ar y system nerfol a metaboledd.
Ownsod
Fitaminau B1, B2, PP, asid ascorbig. Caroten. Argymhellir ar gyfer diabetes, diffyg fitamin, gorbwysedd ac atherosglerosis.
Ciwcymbr
Fitaminau C, B1, B2, P, provitamin A. Fiber, halwynau mwynau potasiwm. Effaith fuddiol ar y galon, yr arennau, yr afu.
Bresych
Vitaminau C, P, B1, B2, PP, U. Halennau potasiwm a ffibr. Yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed, yn normaloli treuliad, yn atal tlserau rhag digwydd.
Tomato
Fitaminau C, B1, B2, P, K. Caroten, ffosfforws, potasiwm. Wedi'i ddefnyddio ar gyfer anemia, clefydau cardiofasgwlaidd, gastritis. Yn amddiffyn rhag canser y prostad.
Beth arall y mae'r salad gwanwyn yn dda amdano? Maent yn barod yn gyflym ac yn gyflym, gan nad oes angen iddynt ferwi unrhyw beth. Rydym yn eu bwyta, maen nhw'n dweud, "byw". Mae hyn yn angenrheidiol ar gyfer ein organebau gaeaf, sy'n cael eu diflasu gan aromas ffres llachar o brydau gwanwyn. A hyd yn oed deiet wedi'i seilio ar salad llysiau, mae'n llawer haws trosglwyddo ar y perlysiau a'r llysiau tymhorol cyntaf.
Deiet y gwanwyn
Mae'r diet arfaethedig yn cynnwys 1300 o galorïau. Dyma'r prif reolau:
- gallwch yfed unrhyw ddŵr syml a mwynol.
- ym mhob pryd, ceisiwch fwyta rhan fawr o'r salad. Gellir ei baratoi o seleri, letys, ciwcymbrau, sleisen o afalau, ffrwythau o ffa, cnewyllyn corn a tomatos. Fe'i llenwi â llwy fwrdd o iogwrt wedi'i gymysgu â sudd lemwn, finegr a sbeisys.
Bydd y canlyniad yn cael ei amlygu mewn ychydig wythnosau: byddwch yn cael gwared o 2 i 4 kg, bydd y coluddion yn gweithio'n dda (diolch i lawer o ffibr), bydd y croen yn clirio, a bydd y llygaid yn llithro.
Y prif beth, ceisiwch ymestyn y "tymor o saladau" am amser hir: ar ôl popeth, ni ellir bwyta fitaminau i'w ddefnyddio yn y dyfodol. Ac fe fydd y adlewyrchiad yn y drych yn dweud diolch am y ffigwr caeth, sy'n well ganddynt salad o lawntiau ffres, crunchy!
RECIPES
Ciwcymbr gyda tarragon
2 ciwcymbr canolig yn torri ar grater, yn ychwanegu cryn dipyn o darragon. Tymor gyda iogwrt neu hufen sur braster isel, ychwanegu halen.
Salad gyda berdys
Mae dail letys yn cael eu torri'n fân (wrth dorri, mae cysylltiad â chyllell metel yn rhoi adwaith ocsideiddiol, gan ladd rhan o'r fitaminau), ychwanegwch y berdys, olewydd a dill berwi. Tymor gyda sudd lemwn.
Caws bwthyn gyda pherlysiau
1 pecyn o gaws bwthyn di-fraster wedi'i gymysgu â 2 lwy fwrdd. llaeth neu iogwrt, ychwanegu persli wedi'i dorri'n fân, dail, coriander, garlleg (i ddewis ohono) a halen. Gall y màs sy'n deillio o hyn gael ei chwythu ar darn o falu bras a chael rhyngosod defnyddiol a blasus iawn, y gellir ei olchi gyda gwydraid o sudd tomato.
Salad letys gyda blawd ceirch
Salad "haf clasurol" - mae'n tomatos, ciwcymbrau, gwyrdd, halen. Mae pob un yn torri ac yn gadael am ychydig funudau i wneud sudd yn ymddangos. Nawr, ychwanegwch ychydig o lwy fwrdd o frogau ceirch, cymysgwch a gweini i'r bwrdd.
Brynza gyda gwyrdd a tomatos
Gyda chyllell gwlyb (i beidio â chlymblu), rydym yn torri'r caws i mewn i giwbiau. Y gorau ar gyfer y feta caws feta salad hwn "- mae'n fwy cysondeb tendr ac nid yn rhy salad. Nawr rydym yn torri dill, persli a tomatos. Cymysgu ac ail-lenwi 1 llwy fwrdd. olew llysiau a chwistrellu â sudd lemwn. Gallwch chi ychwanegu olewydd neu gapers.
Salad ysgafn
Mae angen torri'r bresych a'i dorri'n fân gyda halen. Nid yw llawer o wragedd tŷ yn gwneud hyn, ac maent yn cael salad ohonynt yn ffres - mae'n rhaid i ni ychwanegu llawer o saws (yna mae'n dod yn fwy calorig). Torrwch y tomatos i mewn i sleisennau, ychwanegwch bersli a dill, a chymysgwch bopeth gyda iogwrt neu hufen sur braster isel.
Ceirios melys a thatws
1 toriad tatws wedi'i ferwi neu ei bobi gyda 1 criw o garlleg gwyllt. Ychwanegwch halen a 1 llwy de o olew llysiau.
Radis gyda ciwcymbr a pherlysiau
2 ciwcymbr canolig, 400 gram o radish, 100 gram o letys, 2 wy, winwns werdd. Rydym yn torri popeth, yn ei gymysgu â 1 llwy fwrdd o iogwrt. Ychwanegwch dail a halen.
Ciwcymbr gydag wy
1 ciwcymbr, 1 wy wedi'i ferwi, winwns werdd. Wedi'i dorri a'i gymysgu â llwy de 1 awr o olew llysiau.
Salad "Gwanwyn"
Boilwch y tatws, ei guddio a'i dorri'n giwbiau bach. Yna gwasgaru ef gydag olew llysiau. Hefyd yn torri ciwcymbrau a winwns newydd, gallwch chi ychwanegu afal am flas pic. Y cyffwrdd olaf yw pys gwyrdd.
Halen, pupur a chymysgu'n drylwyr gyda hufen sur neu iogwrt braster isel.
Rucola gyda Parmesan a Tomatos
Mae Roulette yn gadael cymysgedd â tomatos bach, hufen, yn ychwanegu caws Parmesan wedi'i dorri'n wael neu wedi ei dorri'n denau. Fel ail-lenwi - 1 llwy fwrdd. l. sudd lemwn
Tymor o wyrdd
Cymysgwch y lawntiau wedi'u torri'n fân (i ddewis: melin, persli, coriander, seleri, garlleg gwyllt) gyda iogwrt a halen. Fe'i defnyddiwn fel gwisgo salad neu yn hytrach na mayonnaise ar gyfer prydau poeth - pysgod, cig neu pasta.
Ac yn olaf, dau gyfrinach o fwydlen flasus: ceisiwch lenwi saladau gydag olew llysiau o wasgu'n oer - olew olewydd, llin, pwmpen, sesame neu cnau Ffrengig. Yn ychwanegol at normaleiddio prosesau metabolig yn y corff, mae'r olewau hyn yn rhoi blasau blas newydd i'r seigiau.
Ac yn ail, mae'n dda defnyddio halen y môr yn hytrach na'r coginio arferol, sydd â blas gwahanol iawn ac, wrth gwrs, yn ddefnyddiol iawn oherwydd y cynnwys uchel o ïodin sy'n dylanwadu'n weithredol ar y chwarren thyroid, sydd yn ei dro yn bennaf yn dibynnu ar y ffigwr hardd .