Drwy gydol y beichiogrwydd, mae'n rhaid iddo dderbyn yr holl sylweddau a'r olrhain elfennau angenrheidiol mewn pryd. Mae holl faeth y fam yn y dyfodol yn cael effaith gref, ar ei ffigur ei hun ac ar iechyd ei phlentyn, ond sut i fwyta'n iawn yn ystod beichiogrwydd er mwyn peidio â gwella?
Mae llawer o fenywod yn ofni tyfu braster yn ystod beichiogrwydd i raddau helaeth, felly bydd yn anodd iawn cael gwared ar y bunnoedd ychwanegol cronedig. Sut i ddelio â'r sefyllfa hon? A oes atebion i'r mater llosgi hwn?
O fis cyntaf cyntaf beichiogrwydd, mae newidiadau hormonaidd yn yr organeb gyfan yn digwydd mewn menywod, ac o ganlyniad i hynny, yn ystod y cyfnod hwn, mae gan lawer o ferched beichiog enillion pwysau mawr o hyd at tua 3 cilogram. Mewn sefyllfa o'r fath, dylai'r prif bwyslais fod ar newid diet arferol yr un. Yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, mae hyn yn wirioneddol bwysig, gan fod yr holl organau y babi yn cael eu hadeiladu'n gychwynnol. Y prif gyngor, peidiwch â chwyddo (er bod, wrth gwrs, yr ydych chi eisiau), mae angen i chi fwyta tair i bedair gwaith y dydd, gan gael swm arferol o broteinau a fitaminau. Mae bwyta protein, cyw iâr, twrci a chwningen yn addas. Prif ffynhonnell protein anifeiliaid a fitaminau heblaw cig yw pysgod (mae'n cynnwys digon o galsiwm a ffosfforws), llaeth, caws, caws bwthyn.
Mae'r rhan fwyaf o famau sy'n disgwyl yn ceisio osgoi gormod o siwgr er mwyn peidio â thyfu'n gadarn, a defnyddio sylweddau siwgr. Yn ystod beichiogrwydd, nid oes angen defnyddio saccharin, a all achosi anffurfiad cynhenid y plentyn. Ni waharddir Sorbitol i'w gymryd yn ystod beichiogrwydd, ond mae sorbitol yn cynnwys gormod o galorïau, bron gymaint â siwgr. Mae yna ddiet arbennig ar gyfer mamau sy'n disgwyl.
Yn y gaeaf oer mewn ffrwythau, mae cynnwys fitaminau yn cael ei leihau'n sydyn (wrth i ansawdd y cynhyrchion syrthio). Heb ymgynghori â meddyg, ni ddylech gymryd fitaminau ychwanegol, gan fod gan fenywod beichiog sensitifrwydd amlwg i feddyginiaethau.
Mae llawer o fenywod yn pryderu am broblem tocsicosis mewn menywod beichiog. Maent yn cael eu tynnu'n gyson i fwyta melys a blasus. Y cyfan sy'n cynnwys gormod o galorïau, ond prin y gall menyw beichiog gwadu ei hun y pleser o fwyta'r cynnyrch a ddymunir.
Gall achub y sefyllfa newid y diet a'r bwydydd a fwyta'n ddramatig. Mae'n werth ceisio bwyta cyfartaledd o 5 i 6 gwaith y dydd, mewn darnau bach, a chynyddu faint o hylif a gymerir bob dydd, y peth gorau yw yfed sudd naturiol gwanedig. Mae angen bwyta ffrwythau o ansawdd mor aml â phosib. Ffrwythau defnyddiol iawn yw feijoa (sy'n cynnwys ïodin a haearn), yn ogystal â persimmon a kiwi. Os ydych chi eisiau cymaint o siwgr na allwch chi feddwl am unrhyw beth arall, gallwch geisio ailosod calorïau melys gyda bricyll a grawnwin wedi'u sychu.
Yn ystod y dydd, dylai menyw feichiog, ar gyfartaledd, ddefnyddio dwy litr o hylif o leiaf. Yn y corff yn ystod beichiogrwydd, mae llawer o progesterone, a'r gwartheg sy'n tyfu erioed yn pwyso ar yr arennau, felly mae'r eithriad wrin yn arafu. Mae angen i chi yfed mwy i olchi yr arennau. Mae angen hylif hefyd ar gyfer y babi, oherwydd mae'n rhaid i'r hylif amniotig gynyddu er mwyn iddo allu teimlo'n gyfforddus ac yn rhydd i nofio. Yn ogystal, ar hyn o bryd mae'r plentyn eisoes yn dechrau "drechu," mae angen amgylchedd byw glân, felly dylai'r cyfnewid dŵr yng nghorff mam y dyfodol fynd yn weithgar iawn.
Mae llawer o feddygon yn cynghori menywod i beidio â chymryd coffi yn ystod beichiogrwydd. Mewn gwirionedd, ychydig o gwpanau y dydd, wrth gwrs, gallwch chi yfed (ni fydd hyn yn niweidio'r corff a'r ffetws), ond nid yw yfed bellach yn ddymunol. Mae angen ymatal rhag yfed llawer iawn o goffi, yn ogystal â siocled, diodydd carbonedig. Mae'r holl gynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o gaffein, a all ysgogi gorsaflif, a hefyd yn torri'r metaboledd, fel y gallwch chi ailgyflenwi. Does dim pwynt mewn peryglu bywyd eich babi! Yn aml, mae'n well i yfed te llysieuol a gwyrdd, dw r dal.
Pa fwynau sy'n cyfrannu at gael gwared â thocsinau o'r corff, gan helpu i ateb y cwestiwn o sut i fwyta'n iawn yn ystod beichiogrwydd, er mwyn peidio â gwella? Nid oes ateb pendant i'r cwestiwn hwn, gan fod llawer o olrhain elfennau yn ddefnyddiol ar gyfer organeb menyw feichiog.
Gan ddechrau o'r ail fis o feichiogrwydd, dylech roi sylw agos i'ch pwysau. Fe'ch cynghorir i ddefnyddio mwy o ficroleiddiadau calsiwm a buddiol eraill, ceisiwch gadw at y diet y dechreuodd eich beichiogrwydd. Fel arall, gall y corff ymateb i newidiadau sydyn mewn methiant bwyd.
Prif ffynhonnell calsiwm yw cynhyrchion llaeth, felly ceisiwch eu defnyddio, ond nid anghofio eich bod chi'n ceisio cynnal eich pwysau. Yn ystod y beichiogrwydd yn gyfan gwbl, mae'n ddefnyddiol i chi gymryd y brig wyau mewn ffurf wedi'i gratio'n gryno.
Er mwyn peidio â ailgyflenwi, mae ffordd wych allan: gallwch fwyta math gwahanol o bysgod. O bysgod, fel y gwyddoch, peidiwch â chael braster, ond mae'n gynnyrch blasus a maethlon gyda chynnwys uchel o ffosfforws. Y mathau o bysgod môr mwyaf defnyddiol a blasus: eog pinc, eogiaid, eogiaid a tiwna. O'i gymharu â chig mewn pysgod, mae'n feinwe cysylltiol llawer llai, felly mae'n hawdd ei dreulio. Y peth gorau yw bwyta pysgod wedi'i goginio ar gyfer cwpl neu ei fri â llysiau.
Os ydych chi am gael ffigwr cudd, mae angen ichi gynnwys amrywiaeth o fitaminau yn eich diet dyddiol. Gan fod fitaminau yn ystod beichiogrwydd yn chwarae rhan bwysig. O ddiwrnodau cyntaf beichiogrwydd, mae angen corff fitamin E. ar frys menyw ar frys. Mae hyn yn cael effaith gadarnhaol ar dwf meinwe'r fron, ac eithrio mae'n diogelu'n ddibynadwy o'r posibilrwydd o adael y gaeaf. Mae'r fitamin hwn i'w weld mewn llawer o gynhyrchion bwyd, gan gynnwys, mewn olew, cnau, hadau, mewn grawn o wenith sydd wedi tywallt. Beichiogrwydd hapus!