Ryseitiau o fwydydd blasus ac iach am yr wythnos

Ryseitiau o fwyd iach ac iach, bwydlen am wythnos - y gorau y gallwn ei gynnig i chi.

Gosodwch stêc ar y gril

Paratoi'r rysáit:

Rhowch y cig yn y marinade a gadael am 7 munud. Paratowch brazier: dylai glolau (derw sydd fwyaf addas) fod yn goch llachar. Ffrwythau'r cig, gan droi a'i dipio sawl gwaith mewn saws. Golchwch gig o dan ddŵr oer, cuddiwch y tapiau a'i guro'n ysgafn, gan daro'r morthwyl 3-5 gwaith, er mwyn peidio â "dorri" y ffibrau. Paratowch farinâd o sudd pomegranad, gwin a sbeisys. Stêc tost wedi'i osod ar bât, rhowch ddarn o fenyn ar ei ben, gorchuddio plât arall a gadael i sefyll am 5-7 munud. Gweini gyda llysiau ffres.

Cupcakes gyda siocled

Paratoi'r rysáit:

Toddwch y siocled mewn baddon dŵr, ychwanegu siwgr a chymysgedd. Tynnwch o'r plât a chaniatáu i chi sefyll am 15 munud. Ychwanegwch gyntaf y menyn meddal, yna'r wyau, trowch, cyflwyno blawd wedi'i daflu trwy gribiwr. Gliniwch y toes yn drylwyr a llenwch y mowldiau cacen, wedi'u hoelio (dylai mowldiau silicon gael eu carthu â dŵr). Cynhesu'r popty i 200 ° C, coginio am 6-9 munud, dim mwyach. Parodrwydd i wirio gyda ffon pren. Ar ben y pobi, dylai fod yn gwregys, a bydd y tu mewn i'r siocled yn hylif. Gellir addurno cupcakes gyda gwydredd siocled, gan gymysgu 100 g o siocled toddi, 75 g o hufen, 50 g o fenyn a'u berwi nes eu bod yn drwchus.

Salad poeth gyda chyw iâr

Paratoi'r rysáit:

Mae moron a winwns yn torri a ffrio mewn olew llysiau, yn ychwanegu cyw iâr wedi'i sleisio, 3-4 llwy fwrdd. l. past tomato, ffrio, ychydig o ddŵr a charcas am tua 10-15 munud. Ychwanegu tatws wedi'u torri'n fân, bresych a zucchini. 5 munud cyn paratoi paratowyd llysiau mewn pot o bys, corn ac wedi'u berwi nes pasta hanner coginio. Yn rhagolygon gallwch chi ychwanegu capers, ajiku, pupur Bwlgareg.

Pineapple gyda gwin porthladd

Paratoi'r rysáit:

Torrwch o'r top a'r gwaelod y pîn-afal, tynnwch y croen. Rhannwch y ffrwythau i bedwar rhan, torri'r craidd solet, a'i dorri'n sleisen. Mae Zedra gyda 2 orennau'n cael ei dorri'n fân, ychwanegwch sudd 3 orennau, sudd pîn-afal, porthladd, powdwr siwgr, dod â berw a berwi 5 munud. Caeau pîn-afal oer gyda syrup, addurno gydag hufen chwipio.

Peidiwch â gludo

Paratoi'r rysáit:

Drain gwydr ffa ar gyfer y nos mewn dŵr oer. Draeniwch y dŵr, golchwch y ffa a berwi tan dendr (tua 10 munud cyn halen). Deuwch mewn cymysgedd i gysondeb tatws mân ynghyd â'r hylif sy'n weddill. Rhowch y ffa mewn powlen, rhowch winwns a phersli wedi'i dorri'n fân (dill) a garlleg ar ei ben. Gweini gyda llysiau wedi'u porchi wedi'u ffrio, wedi'u piclo neu eu piclo.

Brechdanau eggplant

Paratoi'r rysáit:

Mae eggplant wedi'i dorri'n gylchoedd, yn ychwanegu halen ac yn gadael am 10 munud. Tynnwch y sudd wedi'i golchi allan, mae'r eggplants yn cael eu sychu a'u ffrio ar y ddwy ochr ar wres uchel nes eu bod yn rhwd. Pepper a halen. Garlleg wedi'i dorri a'i ffrio mewn 4 llwy fwrdd. l. olew i ychydig yn frown euraidd, tynnwch garlleg. Torri taflenni tomato ar wres uchel mewn olew garlleg am 30 ar bob ochr. Torrwch y caws i'r sgwariau. Plygwch y brechdanau, rhowch atgyweiriau gyda toothpicks. Halen a phupur. Pobwch yn 1200 ° C am sawl munud.

Casserole Noodle Baked

Paratoi'r rysáit:

Coginiwch y nwdls (hyd nes eu hanner wedi'u coginio), taflu'r winwns a'r garlleg i gydwlad. Ychwanegu'r pys a ffrio am 2 funud. Tymor. Cymysgwch nwdls gyda phys, ham wedi'i dorri'n fân a winwns werdd a'u rhoi mewn mowld. Mae wyau yn curo â llaeth ac hufen, tymor, cymysgu â chaws wedi'i gratio, arllwys nwdls reis a'u rhoi yn y ffwrn. Gwisgwch am 30 munud.