Sut y gellir cyflawni hyn? Bydd llawer yn ymateb - diet dibynadwy a chlwb ffitrwydd. Mae'n anodd ac yn ddiwerth i ddadlau bod dosbarthiadau ffitrwydd yn ddefnyddiol nid yn unig i wella'r ffigwr, ond hefyd ar gyfer iechyd. Ond gyda diet yn fater eithaf arall. Mae maethegwyr wedi gwneud areithiau cyhuddiadol dro ar ôl tro yn erbyn gwahanol ddeietau, gan eu hannog i roi'r gorau iddyn nhw unwaith ac am byth. Mae'n well troi at brofiad ein hynafiaid yn hytrach na diet.
Clywsom ni i gyd am y swyddi Uniongred. Mae cyflymu i berson sy'n credu, yn gyntaf oll, yn gweithio ar eich pen eich hun, yn glanhau ysbrydol, yn gymun â Duw, ac mae prydau cyflym, bwyd isel mewn calorïau yn rhan o'r cyflym, gan symboli gwrthod pleserau daearol. Yn ogystal, oherwydd bod yr arfer o gyflymu wedi'i gyflyru gan ffordd o fyw y gwerinwyr. Roedd ein hynafiaid yn dibynnu'n llwyr ar y cylch amaethyddol blynyddol. Ac yr oedd y swyddi a helpodd y gwerinwyr yn dosbarthu eu cronfeydd wrth gefn bwyd yn gywir trwy gydol y flwyddyn ac yn paratoi'r corff ar gyfer y flwyddyn lafur newydd, a hefyd yn gwasanaethu fel math o ddull ataliol i lawer o glefydau.
Os ydych chi eisiau glanhau'r corff a gwella'r ffigwr erbyn y gwanwyn, dilynwch arferion ein hynafiaid, yn gyflym, o leiaf ychydig. Bydd eich lles yn cael ei effeithio hyd yn oed gan ddilyniad tymor byr i draddodiadau Uniongred. Rhowch gynnig ar amser byr o leiaf i roi'r gorau i'r cynhyrchion "dewisol", a byddwch yn sylwi ar sut mae hyn yn gwaethygu'r synhwyrau blas. Bydd cyflymu yn eich helpu i ymlacio o fwyd trwm a chymryd y cam cyntaf, pendant tuag at iechyd a deall anghenion gwirioneddol eich corff.
Ond peidiwch ag anghofio bod y mesur yn bwysig mewn unrhyw achos! Dare i arsylwi ar ymprydio - peidiwch â gorwneud hi. Mae angen i chi fynd i mewn i'r diet yn llyfn, yn enwedig os ydych chi'n cymryd rhan mewn gwaith corfforol neu feddyliol. Penderfynu ar eich diet, ac yn ei gadw'n ofalus. Cymerwch fwyd yn unig yn yr oriau neilltuedig, peidiwch â byrbryd ar yr ewch. Cofiwch y dylai bwyd fod yn amrywiol. Er mwyn darparu'r corff â fitaminau, mwynau, proteinau, carbohydradau ac asidau amino angenrheidiol yn ystod y diet, darganfod ymlaen llaw nifer o ryseitiau ar gyfer coginio prydau bach. Y mwyaf cyfarwydd i chi, ar yr olwg gyntaf, mae'n bosibl y bydd prydau bwydlen fechan yn ymddangos fel uwd. Ond, cymerwch unrhyw lyfr coginio yn seiliedig ar y traddodiadau o fwyd Rwsia. Yn sicr, fe welwch chi ryseitiau grawnfwydydd o'r fath ynddi, ac efallai na fyddwch hyd yn oed wedi clywed amdano. Soniaf am ychydig o ryseitiau ar gyfer paratoi porridges: uwd reis gyda madarch, uwd mwd gyda phwmpen, wd melyn gyda betys. Er mwyn glynu wrth y deiet bendigedig, mae'n rhaid i chi roi paratoadau domestig eich hun: madarch wedi'u piclo a halltu, llysiau, cyfansawdd a jamiau. Mae tatws, beets, moron, radisys, pwmpenni a bresych yn cadw eu gwerth maeth bron y flwyddyn gyfan. Yn hytrach na chig, gallwch fynd i mewn i'r ffa a chnau diet. Bydd madarch yn cynyddu ymwrthedd y corff. Bydd bara Rye yn darparu mynediad i gorff fitaminau grŵp B. Mae sawl gwaith yr wythnos yn gallu fforddio prydau pysgod a bwyd môr.
Dare unwaith eto am ddiet poeth, byddwch yn sylwi ei fod yn cryfhau eich iechyd, yn gwella imiwnedd, yn gwella'r ffigwr, ac nid yw paratoi prydau blin yn cymryd llawer o amser.
Byddaf yn rhestru ychydig o ryseitiau i baratoi prydau benthyg:
Cawl pea
Cynhwysion:
2 chwpan o bys,
1-2 bylbiau,
1-2 moron,
Root o bersli neu seleri,
Olew llysiau, halen i flasu.
Paratoi:
Rinsiwch y pys yn sychu am 4-5 awr mewn dŵr oer a berwi yn yr un dŵr, gan ychwanegu halen ar ddiwedd y coginio. Mae moron, winwns a parsli yn saethu mewn menyn, yn ychwanegu at y pys ac yn dod â berw. Argymhellir cawl pys i wasanaethu gyda chroutons neu briwsion bara gwyn.
Uwd mewn arddull mynachaidd
Cynhwysion:
1 cwpan o wenith yr hydd,
1 cwpan o reis,
1 cwpan o haidd perlog,
1 cwpan o felin,
2-3 bylbiau,
2-3 moron,
200-300 g o fadarch,
olew llysiau.
Paratoi:
Boil y grawnfwydydd ar wahân hyd at hanner coginio, ffrio winwns, moron a madarch mewn olew. Mewn pot mawr, gosod haenau o uwd a llysiau, ychwanegu dŵr yn dibynnu ar y cysondeb a ddymunir, halen, dod â berw a'i fudferwi nes ei fod yn barod.
Pysgod gyda lemwn
Cynhwysion:
500 g o ffiled trwyth neu bysgod arall,
0.5 sbectol o ddŵr,
1 winwnsyn,
1 moron,
1 gwreiddyn persli,
1 sleisen o seleri,
1 lemwn,
olew llysiau,
cwmin, dail bae, glaswellt i flasu.
Paratoi:
Mae ffrwythau o winwns, moron wedi'u torri i mewn i sleisys, gwreiddyn persli, seleri a thymheru yn coginio ar wres isel am 15-20 munud, wedi eu halltu yn y pen draw. Lliwch y padell ffrio â waliau trwchus gydag olew, gosodwch y pysgod, arllwyswch y broth gyda llysiau, llewch â llestri lemwn. Ewch yn y ffwrn am 15-20 munud.