Y rheswm yw'r cyntaf "Ar adeg bwyd"
Symptom: melysion mewn pocedi, bariau mewn bag, cnau a suhukariki yn y lluniau o'r bwrdd gwaith, torri yn yr oergell ac yn y blaen. Mae'r travoyaders yn treulio bron i fwyta'r dydd, ysglyfaethwyr yn anaml iawn yn bwyta ychydig, a daeth pobl i gyfaddawd arall - rhannwyd prydau ar gyfer brecwast , cinio a chinio. Fodd bynnag, mae eithriadau ymhlith pobl: mae rhai anaml y maent yn dod o hyd iddynt ar y bwrdd, ond maent yn bwyta'n gyson.
Barn seicolegydd: Fel rheol, daw'r rhai sy'n profi pryder neu sydd mewn cyflwr o straen yn byrbrydau parhaol. Mae yna lawer o ffactorau o'n cwmpas sy'n achosi tensiwn a phryder: cartref, gwaith, teulu a chyfrifoldebau eraill. Felly, er mwyn dawelu, rydym yn dechrau pamper ein hunain gyda gwahanol ddanteithion. Ar y dechrau, mae hyn yn digwydd yn anaml, ond yn modern, rydym yn cynyddu nifer y byrbrydau a bwyd. Nid y dull hwn yw'r gorau i'r ffigwr. Yn ogystal, mae angen sylweddoli na fydd difaterion o gwmpas nasikund yn diflannu, bydd yna rai newydd bob tro, ond bydd bwyd ychwanegol yn cael ei storio ar ein hochr a'n cluniau.
Beth ddylwn i ei wneud? Dysgwch i gadw golwg ar eich teimladau. Wedi hynny, dod o hyd i ffordd fwy diogel i leddfu straen. Unwaith y byddwch chi eisiau pamper eich hun gyda rhywbeth blasus, stopiwch eich hun ac o fewn pymtheg munud, meddyliwch am yr union beth sy'n eich poeni chi. Weithiau mae'n helpu taith gerdded hanner awr yn yr awyr agored neu wydraid o ddŵr cynnes.
Bonws: tawelwch meddwl a dod o hyd i'r pwysau gorau posibl.
Rheswm yr ail "Sgrin Eduna"
Symptom: ni allwch gofio beth rydych chi'n ei fwyta.
Mae llawer ohonom yn hoffi cyfuno prydau bwyd gyda gwylio cyfres ddiddorol, gwirio post neu ddogfennau, trafod newyddion a dathlu. Yn y pen draw, yr ydym mor gaeth i fusnes nad ydym yn sylwi ar ein bod yn bwyta'r pot cyfan.
Barn seicolegydd: Mae'n ddyletswydd moesol i bawb edrych ac ymddwyn mewn ffordd iach, sy'n parchu ei hun ac yn dilyn ei iechyd. Mae pawb yn gwybod am hyn. Ond mewn gwirionedd, anaml iawn y gwnawn hyn. O ganlyniad, mae gennym wrthdaro y tu mewn ac i gael ein tynnu sylw oddi wrth ein gilydd, rydym yn ymuno â'r trance o flaen y sgrin deledu ac yn bwyta fel na fyddwn ni'n sylwi ar nichegook.
Beth ddylwn i ei wneud? Dysgwch sut i wneud bwyd yn ddefnyddiol ac yn awyddus. Ar gyfer y defnydd hwn, mae tymheredd, gwyrdd. Caniatáu i chi fwynhau bwyd blasus. Ond ei fwyta'n ofalus ac yn ymwybodol - hyd nes ei fod yn ymddangos yn flasus i chi. Mewn pryd, fe welwch nad oes angen llawer o fwyd arnoch i ddirlawn ag ef. Ac yna byddwch yn deall bod bwyta'n weithgaredd ar wahân.
Bonws: byddwch chi eto'n mwynhau bwyta bwyd.
Rheswm y trydydd "Cwyn"
Symptom: mae bwyd yn dod yn rhagofyniad i gael ynni. Mae gwydraid o goffi gyda brechdan, yr ydym yn ei fwyta ar y symud, oherwydd ein bod ni'n hwyr i'r gwaith, byrbryd yn yr elevydd, cyn cyfarfod pwysig, cinio mewn bwyd cyflym. Rydyn ni i gyd ar y gweill ac weithiau rydym ni'n anghofio am fwyta bwyd llawn.
Barn seicolegydd: Yn ein hamser, mae wedi dod yn boblogaidd i ystyried eich corff fel mecanwaith neu beiriant sy'n cyflawni'r swyddogaethau a osodwyd gennym. Ein tasg yw bwydo ein hunain â "thanwydd" i gynnal ein cryfder ac ynni. Ond gyda ffordd o fyw, ar ôl ychydig, rydym yn cwympo ein hemosiynau ac yn colli llawenydd bywyd.
Beth ddylwn i ei wneud? Ceisiwch sefydlu cyswllt â'ch corff eich hun. Bydd Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong a mathau eraill o seicotherapi sy'n canolbwyntio ar gyfrifiaduron yn eich helpu i wneud hyn.
Bonws: cyfoeth bywyd ysbrydol a syniadau corfforol.
Y rheswm yw'r pedwerydd "Big Nest"
Symptomau: plant ar wyliau, y gŵr ar daith fusnes - ac nid yw'r darn yn dringo'n fawr. Ers geni bwyd i ni - mae'n gyfystyr â chariad. Mae gwario'r prynhawn yn y stôf a gwisgo'ch teulu gyda llestri blasus yn sicr yn ffordd dda o ddangos pryder a theimlad sydd ei angen. Ond gall hyn dyfu i fod yn broblem ddifrifol, pan fydd y fath fodd o ofalu yn dod yn syniad obsesiynol.
Barn seicolegydd. Yn ein hamser, mae amlygiad gormodol o gariad at y hunan yn hunanoldeb. Felly, mae llawer yn teimlo'n euog pan fyddant yn gwneud rhywbeth drostyn nhw eu hunain, hyd yn oed yn unig yn coginio drostynt eu hunain. Ac yna, yr ydym yn ceisio ein hachub ni ein hunain - dechreuwch fwydo ein perthnasau, ac yn newynu ein hunain. Ond ni all anwybyddu eu hanghenion am fwyd - mae hyn yn niweidiol i iechyd.
Beth ddylwn i ei wneud? Arallgyfeirio ymddygiad hamdden cyffredinol. Ni ddylai llwyni cymunedol fod yr unig fath o gyfathrebu ar y cyd ag anwyliaid. Ar yr un pryd, o leiaf dwy awr yr wythnos, rhowch eich anwylyd yn unig. Dysgwch fwynhau gwneud dim a bod ar eich pen eich hun. Wedi'r cyfan, rydych yn fenyw.
Bonws: synnwyr o werth eich hun.
Y rheswm yw'r pumed "Amhariad rhag cynhyrchu"
Symptomau: Felly rydym yn blino yn y gwaith, nad oes gennym amser i'w fwyta. Gall hyn ddigwydd bron bob dydd, ond nid yw llawer yn bradychu'r gwerth hwn. Gallwch chi fwyta ar unrhyw adeg, hyd yn oed yn y nos. Yn aml yn digwydd. Mae vitoge - yn bwyta un neu ddwy waith y dydd yn lle pedwar neu bump yn cael eu rhoi.
Barn seicolegydd. Beth sy'n bwysicach ichi - iechyd neu waith? Do, weithiau mae'n anodd iawn gwrthod eich penaethiaid neu'ch cydweithwyr i helpu. Ond nid yw rhai byth yn gwadu hynny. A pham? Efallai oherwydd eu bod yn ofni colli eu gwarediad iddyn nhw eu hunain neu maen nhw am gael tosturi am eu martyrdom? Ond mae angen i bobl gael eu parchu, nid yn dosturiol. Y rhai sy'n nodi cwmpas eu lle yn glir ac yn amddiffyn eu hawliau, yn yr un pryd ac ar gyfer egwyl cinio, yn gwerthfawrogi eu hunain, ac felly yn urddas.
Beth ddylwn i ei wneud? Trefnwch ffin glir rhwng amser personol a gweithio ar eich cyfer chi. Cytunwch ac esboniwch eich pwerau a'ch swyddogaethau i'ch uwchwyr. Dysgwch i ddweud nad yw'r un cywir mewn ymateb i ymgais ar eich amser personol.
Bonws: Bydd amser i chi gael egwyl cinio. Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi orffwys ychydig, a bydd eich ymennydd yn ail-lenwi a dadlwytho. Bydd hyn yn eich helpu i weithio'n fwy cynhyrchiol a dod o hyd i atebion arloesol i broblemau.
Wrth gwrs, nid yw hon yn rhestr gyflawn o broblemau sy'n achosi i ni fwyta'n anghywir. I'r peth mae'n bosibl cario a'n biorhythms, ein harferion, ein ffordd o fyw ac yn y blaen. Mae gan bawb un broblem, ac mae pawb yn penderfynu sut y gallant. Ond mae angen i chi ddeall na allwch ddatrys problemau bob dydd ar draul eich iechyd. Rhaid deall bod maethiad priodol yn rhan annatod ohoni. Er eich bod yn ifanc ac yn egnïol, mae'n annhebygol y bydd y diet cywir yn effeithio ar eich iechyd â chanlyniadau difrifol. Ond os ydych chi'n treulio amser hir mewn ffordd o fyw, yna erbyn 30 oed gallwch gael clefydau stumog, problemau sydd â gormod o bwysau a chyda'r corff yn gyffredinol. Felly, ceisiwch feddu ar eich maeth yn briodol i ddechrau a bwyta digon o amser. Arallgyfeirio eich bwyd, ei wneud yn weithgaredd ar wahân.