Mae llawer o famau a thadau ifanc yn ystod misoedd cyntaf bywyd y babi mewn cyflwr o ddryswch cyflawn. Ac mae'n ddealladwy! Mae anwybodaeth ac anallu rhai pethau yn aml yn arwain at banig.
Mae'n anodd i fam ifanc ddod i arfer â'i statws newydd. Wedi'r cyfan, erbyn hyn mae'n rhaid iddi ystyried nid yn unig â'i dymuniadau, ond hefyd â dymuniadau'r babi, sydd, fel rheol, yn cael eu curo o'r ffordd arferol o fyw. Mewn gwirionedd, nid yw hi mor hawdd i rieni ymateb gyda gwên i daith animeiddiedig y babi am ddau yn y bore, neu'n ymateb yn dawel i griw ysgogol am dair awr yn olynol. Rhoddir sylw arbennig i broblemau'r teulu wrth enedigaeth y plentyn cyntaf mewn seicoleg.
Peidiwch ag anghofio hynny, yn ychwanegol at y cyfrifoldebau sydd newydd eu caffael yn ymwneud â gofal a magu y plentyn, mae gan fenywod hefyd dasgau hen dŷ sydd wedi eu hymdrin nhw, megis glanhau, coginio, golchi, haeinio a thynnu bwyd. Ond yn dal i eisiau, fel o'r blaen, i fonitro eich hun. Ond mae mynd i salon harddwch neu ymweld â chlwb ffitrwydd yn freuddwyd o bell a bron yn amhosibl i lawer o famau ifanc.
Nid yw datrys yr holl broblemau uchod yn hawdd, ond mae'n bosibl. Mewn disgyblaethau trefniadol, mae yna reolaeth amser, sy'n golygu "rheoli amser" yn llythrennol. A dim ond gyda diffyg amser rhydd, ac mae'r rhan fwyaf o'r anawsterau a grybwyllir yn gysylltiedig, a dyna pam, fel canllaw i weithredu, gadewch i ni gymryd y cysyniadau a'r egwyddorion sylfaenol rheoli amser.
Trefnu gofod a lleoedd
Pwysig: gall unrhyw blentyn, hyd yn oed y rhai mwyaf aflonyddus, gael ei gario i ffwrdd am 5-J0 munud yn degan ddiddorol neu feddiannaeth newydd. Yn ystod y gêm, peidiwch byth â chael yr holl deganau ar unwaith, tynnwch rai ohonynt i'r silff uchaf, anhygyrch, fel y bydd y plentyn yn anghofio amdanynt. Ar ôl ychydig, mae teganau "cudd" yn dod allan, a "chwarae" yn cael gwared. Yn yr achos hwn, bydd y gêm yn dod â phleser y plentyn ac ni fydd yn diflasu'n rhy gyflym.
Ym mhob ystafell lle byddwch chi'n ymweld yn ystod y dydd, trefnwch fath o ganolfan gêm ar gyfer y babi, lle bydd yn chwarae tra'ch bod chi'n gwneud eich peth. Gan fod y ganolfan gêm yn gallu gwasanaethu nifer o ddyfeisiau, er enghraifft, swingiau plant, cadeiriau uchel neu chaise longue, mat gêm, blanced neu diaper lliwgar, gyda theganau wedi'u gosod arno.
Os oes angen ichi symud o un ystafell i'r llall, rhowch le ar gyfer gemau'ch plentyn yn y canol, fel y gallwch chi gael eich gweld a'u clywed, siaradwch â'r mochyn, ym mhob ffordd yn cefnogi effaith eich presenoldeb.
Lle rydych chi'n fwyaf aml, fel arfer mae ystafell o'r fath yn ystafell fyw neu gegin, yn creu cae chwarae cyfan sy'n cynnwys nifer o "orsafoedd", ym mhob "orsaf" bydd y plentyn yn aros nes ei fod yn diflasu. Wedi hynny, mae'r gorsaf "gorsaf" yn newid i'r un nesaf, er enghraifft, swing - ryg - lolfa chaise - canolfan hapchwarae, ac ati.
Yn dilyn y dull amser
Pwysig: Byddwch chi'n cael eu harwain gan anghenion ac ymddygiad y plentyn, gwrandewch ac edrychwch arno mor aml â phosib. Llygaid dan sylw - mae'n amser cysgu, chwerthin a gweithgar, yna gallwch chi chwarae, os oes gan y babi hwyl breuddwydiol - gorwedd gydag ef ar y gwely neu ddweud stori ddifyr. Beth bynnag, bydd unrhyw blentyn yn dod i'w gyfundrefn benodol ac nid yw'n creu cyfleoedd ar gyfer datblygu problemau teuluol adeg geni'r plentyn cyntaf.
Ewch ymlaen o'r fformiwla a dderbynnir yn gyffredinol: deffro - bwyd - cysgu.
Bydd dilyniant y cydrannau hyn yn amrywio yn dibynnu ar oedran y plentyn ac ar ei ddymuniad. Yn ystod blwyddyn gyntaf bywyd y babi, mae ei gyfundrefn yn newid yn aml iawn, ac felly bydd eich cyfundrefn yn cael yr un newidiadau aml. Er gwaethaf hyn, gan wybod trefn gweithrediadau a dewisiadau eich mochyn, gallwch chi adeiladu'ch amserlen eich hun o bethau angenrheidiol bob dydd, hyd yn oed am gyfnod byr.
Mae'n bwysig ymgyfarwyddo'r plentyn yn raddol at orchymyn cyson rhagweladwy o ddigwyddiadau penodol. Er enghraifft, yn gyntaf pryd bwyd, yna gêm a bath, yna cartwn fach, yna llyfr a dillad gwely, breuddwyd. Dim llai pwysig yw'r sicrwydd i fam. Creu eich algorithm gweithredu dyddiol eich hun. Er enghraifft, yn y bore yn coginio, yn mynd i'r siop, glanhau gyda'r nos, haearnio gyda'r nos. Gan wybod ffocws nesaf y wers nesaf, ni fyddwch yn gwastraffu amser yn penderfynu ar ddewis un.
Cynllunio eich busnes eich hun
Mae'n bwysig: peidiwch â cheisio cadw i fyny â'ch cyflymdra "di-blant", cyn i chi wneud canran ac un o'r cant o bethau a gynlluniwyd ymlaen llaw. "Y dywediad:" Mae gennym ni'r noson i gyd o hyd ymlaen ... "mae nawr hefyd yn amhriodol. Ewch i rythm llai cyflym, llyfn a chyson. Cofiwch mai canolfan y bydysawd yw'ch plentyn ar hyn o bryd, a rhaid i chi, ei rieni, fel lloerennau, droi o ddydd i ddydd, ei warchod a'i helpu.
Wrth ddylunio cynllun gweithredu ar gyfer y dydd, peidiwch â chynnwys gormod o achosion ar unwaith. Peidiwch â cheisio datrys yr holl dasgau ar unwaith. Brasluniwch restr fer o'r hyn yr hoffech ei wneud heddiw. Cywiro, ychwanegu neu dynnu eitemau os gwelwch eich bod chi allan o amserlen.
Cynlluniwch ddim mwy na 2-3 achos y dydd. Fel arall, bydd llawer o fusnesau, ond heb eu gorffen yn eich gormesu.
Os ydych chi'n fagl, fe gewch chi'r cyfle i godi ychydig yn gynharach na'r plentyn ac ail-wneud rhai o'r pethau a gynlluniwyd gennych cyn iddo ddeffro, os bydd y tylluanod - yn gweithio'n ffrwythau ar ôl i chi roi'r babi i'r gwely. Mewn unrhyw achos, mae diffyg oriau cysgu yn well i ail-lenwi yn ystod y dydd, ar ôl cael ei orchuddio am awr neu ddwy ynghyd â fidget bach.
Trefnu ei hamser
Pwysig: ceisiwch fod yn fwy gofalus am eich amser rhydd. Os yn bosibl, rhowch sylw cyfartal i chi'ch hun, eich gŵr a phob aelod o'ch teulu. I wneud hyn, peidiwch â chanolbwyntio ar gyflymder a gwaharddrwydd cyflawni'ch cyn-gyfrifoldebau. Os yn gynharach, fe wnaethoch chi goginio heb straen ar garp pobi ar ddydd Iau, ac ar ddydd Sul - cacen "Napoleon", yna ar hyn o bryd fe allwch chi ddisgyn i bethau mwy daearol, er enghraifft, unwaith y mis i chwalu eich hun a pherthnasau gyda charlotte. Ac yn yr amser sy'n weddill o goginio, gŵr y ffilm newydd, yn eistedd ar y soffa mewn embrace.Most yn debygol, bydd diffyg hwyliau coginio mewn ffordd mor syml yn fwy na digolledu.
Ar gyfer pob gwers, cymerwch ddim mwy na 20 munud. Yn enwedig ers mwy o amser, mae'n debyg na fyddwch chi. Os yw'r busnes wedi'i drefnu yn cymryd amser hirach, ei dorri i gyfnodau cyfartal fel y gallwch barhau â'r hyn a ddechreuoch ar ôl yr egwyl.
Er enghraifft, glanhau fflat: rydyn ni'n dechrau gwisgo'r llwch, yna byddwn yn golchi'r llawr, ar ddiwedd y gadwyn - golchwch y prydau. Mae'r holl seibiannau, wrth gwrs, yn cael eu neilltuo i adloniant eich karapuz a gofalu amdano. Yn ystod yr amser hwn, gallwch gael tegan newydd, casglu pyramid neu ddarllen llyfr, ei bwydo, newid diaper neu newid eich panties.
Cytunwch nad oes angen sefyll a edrych ar sut y cawn y cawl ei goginio, neu i wylio'r peiriant golchi ar waith.
Cyfuno camau gweithredu
Pwysig: Cyfuno achosion cydnaws yn unig. Dylai'r ddwy achos fod yn hwyl ac yn ddymunol i'r plentyn, ac, wrth gwrs, peidiwch â'ch baich chi. Nid taith dair awr i'r ganolfan siopa gyda stroller yw'r enghraifft orau.
Ceisiwch fanteisio ar y cyfuniad o ddosbarthiadau sydd eisoes yn gyfarwydd â chi ac yn cymryd cryn dipyn o amser. Er enghraifft, gallwch chi wneud ymarferion corfforol yn ystod y teithiau cerdded yn y parc, gweithgareddau plant yn y pwll, chwarae gyda'r babi gartref neu hyd yn oed bwydo. Bydd baddon neu gawod ar y cyd hefyd yn fuddiol i'r ddau.
Peidiwch â mynd â'ch diddordebau yn rhy fwriadol. Gofalwch fod y plentyn yn gyfforddus ac yn ymlacio.
Blaenoriaethu
Pwysig: Weithiau mae'n anodd gwahanu digwyddiadau mewn pwysigrwydd. Canolbwyntiwch ar arwydd argyfwng. Er enghraifft, os na fyddwch chi'n bwyta, yna ni fydd gennych y cryfder i bopeth arall, os na fyddwch yn gorffwys, yna byddwch yn cerdded yn anhwylder, a bydd hyn i gyd yn gwaethygu. Os na fyddwch yn golchi pethau plant, yna ni fydd gan y plentyn unrhyw beth i gipio yn yfory. Weithiau, dylech drosglwyddo camau penodol (a adawwyd gennych chi yn ddiweddarach) i'r lle cyntaf mewn pryd, gan nad oes gennych gyfle i berfformio yn y dyfodol.
Rhannwch yr holl achosion yn fyr ac yn gyfredol. Ydych chi'n gyntaf yn frys, ac yna, os oes gennych chi amser rhydd neu yn raddol trwy gydol y dydd - ar hyn o bryd. Rhowch eich diddordebau a'r plentyn yn gyntaf. Gan ddewis rhwng eich cinio a golchi'r rhyw, peidiwch ag oedi - ewch â bwyta cinio.
Dirprwyo awdurdod
Mae'n bwysig: ni waeth faint rydych chi eisiau gwneud hyn, mae'n anodd iawn ymdopi â'r holl feysydd o gyfrifoldebau, rhai hen a rhai newydd eu caffael. Hyd yn oed mae'n ymddangos eich bod yn ymdopi â phopeth, ond bydd ansawdd gwneud pethau yn is na'r hyn yr ydych ei eisiau. Pa un, yn ei dro, fydd yn rhoi pryder diangen i chi. Ac ni fydd eich system nerfol yn diolch am y llwyth gwaith. Dysgwch i ddosbarthu cyfrifoldebau ymhlith holl aelodau eich teulu. Ceisiwch ymddiried ynddynt gyda'r gwaith yr oeddech chi ar ôl hynny yn unig. Ac, os gwelwch yn dda, peidiwch â phwysleisio'ch sylw at y ffaith nad yw eu fersiwn o'i weithredu bob amser yn cyrraedd y delfrydol yr ydych wedi'i osod unwaith.
I ddechrau, dosbarthwch bob cyfrifoldeb rhwng aelodau'r teulu - pawb sy'n byw gyda chi yn yr un tŷ. Dros amser, bydd pob un ohonynt yn ffurfio ystod o dasgau nad oes angen i chi boeni amdanynt. Dim ond yn achlysurol yn cael ei atgoffa'n arbennig o "anghofiadwy" am gofnod heb ei gwblhau neu heb ei orffen. Peidiwch ag oedi i symud eich dyletswyddau neu ofyn am help mewn eiliadau anodd.
Mae hefyd yn angenrheidiol bod eich gŵr a pherthnasau eraill yn cymryd rhan yng ngofal y newydd-anedig. Nid oes rhaid i chi fod yr unig berson yn y teulu a all newid diaper neu bathewch blentyn. Ceisiwch ddenu eraill i'r tasgau anodd hyn. Dros amser, bydd gradd eu meistrolaeth mor uchel â'ch un chi.
Os yw'n anodd ichi ymddiried achosion eraill sy'n gofyn am gyfrifoldeb "mamol" arbennig i eraill, cyfyngu ar gyfres o gyfarwyddiadau a fydd yn peri pryder i chi, ond peidiwch ag ofni ehangu ffiniau ymddiriedaeth! Er enghraifft, gallwch ofyn i'ch gŵr fynd â cherdded gyda babi sy'n cysgu'n gyflym mewn cadair olwyn neu i chwarae gyda hi Mae ef yn y ciwbiau ar y ryg. Yn sicr, hyd yn oed bydd y tad mwyaf dibrofiad yn ymdopi â thasgau o'r fath.