Mae mynachod Zen-Bwdhaidd Thich Nyat Han yn sicrhau: "Mae bywyd yn digwydd yn unig ar hyn o bryd. Os ydym yn colli'r momentyn hwn, rydym yn colli ein bywyd. " Mae'r seicolegydd Greg McKeon yn cytuno'n llwyr ag ef. Yn ei lyfr "Essentialism" (o'r essentiaidd yn y Lladin - hanfod), mae'n dweud beth yw ystyr "bod yn bresennol yn y presennol" a pham ei fod mor angenrheidiol.
"Beth sy'n bwysig nawr": ymagwedd Larry Gelwicks
Larry Gelwicks oedd hyfforddwr tîm rygbi Highschool Highland ers 30 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, enillodd ei fyfyrwyr mewn 350 o gemau, a chollodd ond 9 gwaith. Beth yw cyfrinach llwyddiant mor ddifrifol? Roedd Gelwix yn dysgu'r chwaraewyr i fyw'n llwyr yn y funud bresennol ac yn canolbwyntio'n llwyr ar y mwyaf arwyddocaol yn yr ail iawn hon, ac nid ar y gêm sydd i ddod neu'r sesiwn hyfforddi nesaf.
Nid yw'n bwysig y gêm neu brofiad aflwyddiannus y gorffennol o beth fydd yn digwydd mewn wythnos. Mewn meddyliau o'r fath, nid oes defnydd, a Larry bob amser yn deall hyn yn berffaith. Yn ogystal, mae'r ymagwedd hon yn gorfodi chwaraewyr i feddwl yn unig am eu gêm eu hunain, nid am y gêm o gystadleuwyr. Mae hyn yn cyfrannu at gamau cydlynol aelodau'r tîm a'r crynhoad mwyaf ar eu tactegau.
Meddyliau Rhyfeddol
Sut y gellir gwneud hyn i gyd i'n bywydau? Cofiwch, p'un a oedd yn rhaid ichi ymddangos mewn trap o gofebion tywyll? Diwrnod ar ôl dydd yn sgrolio yn fy mhen ddigwyddiadau annymunol o'r gorffennol? Neu efallai eich bod yn twyllo'ch hun, yn poeni am beth arall sydd i'w wneud? Am gyfnod hir, rydych chi'n myfyrio ar yr hyn na allwch ei newid, ac peidiwch â cheisio canolbwyntio ar bethau sydd o dan eich rheolaeth chi?
Yn fwyaf tebygol, chi, fel y rhan fwyaf o bobl, yn paratoi'n feddyliol am fusnesau a chyfarfodydd yn y dyfodol, er y byddai'n well ichi aros yn y presennol. Mae straen yn bwysleisio felly yn union oherwydd ein bod bob amser yn cofio camgymeriadau yn y gorffennol neu yn poeni am bethau nad ydynt eto wedi digwydd. Mae'n llythrennol yn ein parchu, yn ein hatal rhag actio a mwynhau bywyd. Felly ar hyn o bryd, taflu popeth allan o'ch pen.
Dysgwch gan y Groegiaid hynafol
Dynodwyd amser gan ddau enw yn y Groegiaid hynafol wych: chronos a kairos. Ymddengys fod Duw Chronos yn hen ac yn llwyd, roedd yr enw'n dynodi'r amser, trefn gronolegol. Ac hyd heddiw, rydym yn meddwl o bryd yn y gwythienn hon.
Mae ystyr y gair "kairos" yn fwy anodd ei esbonio i berson modern. Dyma'r funud go iawn, un munud hapus. Os chronos yw'r swm, yna mae kairos yn ansawdd. Os ydych chi'n ceisio bod yn gyfan gwbl yn y funud gyfredol, byddwch chi'n gallu teimlo kairos. Dim ond yr eiliad hwn sy'n bwysig mewn ystyr ymarferol, oherwydd na allwch chi newid unrhyw beth yn y gorffennol, ac ni fydd y dyfodol yn well os byddwch chi'n dechrau poeni'n gyson amdano. Dim ond yma ac yn awr y gallwch chi wneud rhywbeth gwerth chweil.
O'r geiriau cyntaf
Unwaith, wrth fwydo gyda'i wraig, roedd y seicolegydd Greg McKeon yn teimlo kairos. Dyma sut mae'n disgrifio ei deimladau: "Fel arfer yn y cinio, rydym mor brysur yn gofyn ei gilydd am ddigwyddiadau'r bore neu ddosbarthiadau cynllunio ar gyfer y noson, ac rydym yn anghofio mwynhau cinio ar y cyd. Y tro hwn cynigiodd Anna arbrawf: ffocws yn unig ar y funud bresennol. Peidiwch ag ail-adrodd y planedau bore, peidiwch â chytuno pwy fydd yn cymryd y plant gyda karate, i beidio â thrafod beth i'w goginio ar gyfer cinio.
Yn lle hynny, mae'n rhaid i ni fwyta'n araf ac yn araf, wedi ei ymyrryd yn llwyr yn y presennol. Cefais gefnogaeth i'w syniad. Pan wnes i wneud y bite cyntaf yn daclus, digwyddodd rhywbeth. Teimlais fy anadl. Yna nodais yn anymwybodol ei fod wedi arafu. Yn sydyn, ymddengys i mi fod yr amser ei hun yn symud yn arafach. Fel arfer rydw i mewn un lle, ac mae fy meddwl yn bump arall, ond yn awr roeddwn i'n teimlo bod fy meddwl a'm corff yn llwyr yma.
Roedd yr argraff hon yn aros gyda mi yn y prynhawn, pan sylwais newid arall. Doeddwn ddim yn tynnu sylw at wahanol syniadau, a gallaf ganolbwyntio'n llwyr ar fy ngwaith. Roeddwn i'n dawel ac yn llawn yn bresennol wrth ateb materion cyfredol. Yn hytrach nag, fel arfer, i rannu'r egni meddwl i mewn i lawer o dasgau sy'n cystadlu, fe'i cyfeiriais at y pwysicaf ar hyn o bryd. Nid oedd yn haws gwneud y gwaith, ond dechreuais gael pleser ohoni. Yn yr achos hwn, yr hyn sy'n dda i'r meddwl oedd hefyd yn dda i'r enaid. "
Sut i ganolbwyntio ar y prif
Ydych chi'n teimlo eich bod yn cael eu tynnu i fil o bethau ar unwaith? Ydych chi am edrych ar y cylchgrawn, darllen llyfr, paratoi prosiect, ateb e-byst? Mae'r holl achosion hyn yn ymladd am eich sylw? Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'n ddryswch, cymerwch seibiant. Cymerwch anadl ddwfn. Ceisiwch benderfynu beth sydd bwysicaf ar hyn o bryd, ac nid mewn wythnos neu ddwy awr. Ar gyfer hyn, ysgrifennwch ar bapur yr holl achosion. Mae croeso i chi groesi'r rhai nad oes angen eu gwneud ar hyn o bryd.
Yna rhestrwch yr achosion y credwch y bydd eu hangen yn nes ymlaen. Meddyliwch am yr hyn yr ydych am ei gyflawni erbyn diwedd y dydd, ysgrifennwch yr holl syniadau. Felly byddwch chi'n achub eich pen rhag meddwl am y dyfodol a pheidio â bod ofn anghofio rhywbeth. Mae gennych ddau restr, erbyn hyn ym mhob un ohonynt yn tynnu sylw at yr achosion blaenoriaeth. Ac ewch ymlaen i'r rhestr gyntaf yn syth, perfformiwch bwynt fesul pwynt, gan ddechrau gyda'r rhai mwyaf arwyddocaol, ond meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd yn unig. Ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi ar sut y byddwch yn ymdrin yn raddol â'r holl ddyletswyddau, heb wasgaru a pheidio â bod yn nerfus dros ddiffygion.
Reloading
Mae llawer ohonom, yn dychwelyd i'r noson o'r gwaith, yn cadw eu meddyliau yn y swyddfa, yn parhau i feddwl am wahanol brosiectau a phoeni am broblemau gweithio. Rhowch eich hun i roi'r gorau i ben ar ddiwedd y dydd. Caewch eich llygaid, gwrandewch ar eich anadlu dwfn a thawelwch. Ceisiwch ddychmygu sut y bydd pob un o'r problemau a thasgau sydd heb eu datrys yn mynd i ffwrdd â phob ymwadiad. Gadewch nhw yn y gweithle, a pheidiwch â dod â nhw adref. Wedi'r cyfan, mae'r teulu'n haeddu eich sylw heb ei ganiatáu a'ch presenoldeb llawn.
Ceisiwch sylwi ar eiliadau y kairos, cofiwch beth a arweiniodd atynt, dysgu sut i ymledu yn y wladwriaeth hon ar unrhyw adeg. Bydd hyn yn eich gwneud nid yn unig yn fwy ffocws a llwyddiannus, ond hefyd yn llawer hapusach.
Gyda llaw, dim ond 3 diwrnod yw'r cynnig gan y cyhoeddwr - gostyngiad o 50% ar lyfrau ar hunan-ddatblygiad.
16, 17 a 18 Mehefin 2015 - gellir prynu pob llyfr electronig ar hunan-ddatblygiad y tŷ cyhoeddi "Mann, Ivanov a Ferber" am hanner pris ar y cod promo NACHNI . Manylion ar wefan y tŷ cyhoeddi.
Mae mynachod Zen-Bwdhaidd Thich Nyat Han yn sicrhau: "Mae bywyd yn digwydd yn unig ar hyn o bryd. Os ydym yn colli'r momentyn hwn, rydym yn colli ein bywyd. " Mae'r seicolegydd Greg McKeon yn cytuno'n llwyr ag ef. Yn ei lyfr "Essentialism" (o'r essentiaidd yn y Lladin - hanfod), mae'n dweud beth yw ystyr "bod yn bresennol yn y presennol" a pham ei fod mor angenrheidiol.
"Beth sy'n bwysig nawr": ymagwedd Larry Gelwicks
Larry Gelwicks oedd hyfforddwr tîm rygbi Highschool Highland ers 30 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn, enillodd ei fyfyrwyr mewn 350 o gemau, a chollodd ond 9 gwaith. Beth yw cyfrinach llwyddiant mor ddifrifol? Roedd Gelwix yn dysgu'r chwaraewyr i fyw'n llwyr yn y funud bresennol ac yn canolbwyntio'n llwyr ar y mwyaf arwyddocaol yn yr ail iawn hon, ac nid ar y gêm sydd i ddod neu'r sesiwn hyfforddi nesaf.
Nid yw'n bwysig y gêm neu brofiad aflwyddiannus y gorffennol o beth fydd yn digwydd mewn wythnos. Mewn meddyliau o'r fath, nid oes defnydd, a Larry bob amser yn deall hyn yn berffaith. Yn ogystal, mae'r ymagwedd hon yn gorfodi chwaraewyr i feddwl yn unig am eu gêm eu hunain, nid am y gêm o gystadleuwyr. Mae hyn yn cyfrannu at gamau cydlynol aelodau'r tîm a'r crynhoad mwyaf ar eu tactegau.
Meddyliau Rhyfeddol
Sut y gellir gwneud hyn i gyd i'n bywydau? Cofiwch, p'un a oedd yn rhaid ichi ymddangos mewn trap o gofebion tywyll? Diwrnod ar ôl dydd yn sgrolio yn fy mhen ddigwyddiadau annymunol o'r gorffennol? Neu efallai eich bod yn twyllo'ch hun, yn poeni am beth arall sydd i'w wneud? Am gyfnod hir, rydych chi'n myfyrio ar yr hyn na allwch ei newid, ac peidiwch â cheisio canolbwyntio ar bethau sydd o dan eich rheolaeth chi?
Yn fwyaf tebygol, chi, fel y rhan fwyaf o bobl, yn paratoi'n feddyliol am fusnesau a chyfarfodydd yn y dyfodol, er y byddai'n well ichi aros yn y presennol. Mae straen yn bwysleisio felly yn union oherwydd ein bod bob amser yn cofio camgymeriadau yn y gorffennol neu yn poeni am bethau nad ydynt eto wedi digwydd. Mae'n llythrennol yn ein parchu, yn ein hatal rhag actio a mwynhau bywyd. Felly ar hyn o bryd, taflu popeth allan o'ch pen.
Dysgwch gan y Groegiaid hynafol
Dynodwyd amser gan ddau enw yn y Groegiaid hynafol wych: chronos a kairos. Ymddengys fod Duw Chronos yn hen ac yn llwyd, roedd yr enw'n dynodi'r amser, trefn gronolegol. Ac hyd heddiw, rydym yn meddwl o bryd yn y gwythienn hon.
Mae ystyr y gair "kairos" yn fwy anodd ei esbonio i berson modern. Dyma'r funud go iawn, un munud hapus. Os chronos yw'r swm, yna mae kairos yn ansawdd. Os ydych chi'n ceisio bod yn gyfan gwbl yn y funud gyfredol, byddwch chi'n gallu teimlo kairos. Dim ond yr eiliad hwn sy'n bwysig mewn ystyr ymarferol, oherwydd na allwch chi newid unrhyw beth yn y gorffennol, ac ni fydd y dyfodol yn well os byddwch chi'n dechrau poeni'n gyson amdano. Dim ond yma ac yn awr y gallwch chi wneud rhywbeth gwerth chweil.
O'r geiriau cyntaf
Unwaith, wrth fwydo gyda'i wraig, roedd y seicolegydd Greg McKeon yn teimlo kairos. Dyma sut mae'n disgrifio ei deimladau: "Fel arfer yn y cinio, rydym mor brysur yn gofyn ei gilydd am ddigwyddiadau'r bore neu ddosbarthiadau cynllunio ar gyfer y noson, ac rydym yn anghofio mwynhau cinio ar y cyd. Y tro hwn cynigiodd Anna arbrawf: ffocws yn unig ar y funud bresennol. Peidiwch ag ail-adrodd y planedau bore, peidiwch â chytuno pwy fydd yn cymryd y plant gyda karate, i beidio â thrafod beth i'w goginio ar gyfer cinio.
Yn lle hynny, mae'n rhaid i ni fwyta'n araf ac yn araf, wedi ei ymyrryd yn llwyr yn y presennol. Cefais gefnogaeth i'w syniad. Pan wnes i wneud y bite cyntaf yn daclus, digwyddodd rhywbeth. Teimlais fy anadl. Yna nodais yn anymwybodol ei fod wedi arafu. Yn sydyn, ymddengys i mi fod yr amser ei hun yn symud yn arafach. Fel arfer rydw i mewn un lle, ac mae fy meddwl yn bump arall, ond yn awr roeddwn i'n teimlo bod fy meddwl a'm corff yn llwyr yma.
Roedd yr argraff hon yn aros gyda mi yn y prynhawn, pan sylwais newid arall. Doeddwn ddim yn tynnu sylw at wahanol syniadau, a gallaf ganolbwyntio'n llwyr ar fy ngwaith. Roeddwn i'n dawel ac yn llawn yn bresennol wrth ateb materion cyfredol. Yn hytrach nag, fel arfer, i rannu'r egni meddwl i mewn i lawer o dasgau sy'n cystadlu, fe'i cyfeiriais at y pwysicaf ar hyn o bryd. Nid oedd yn haws gwneud y gwaith, ond dechreuais gael pleser ohoni. Yn yr achos hwn, yr hyn sy'n dda i'r meddwl oedd hefyd yn dda i'r enaid. "
Sut i ganolbwyntio ar y prif
Ydych chi'n teimlo eich bod yn cael eu tynnu i fil o bethau ar unwaith? Ydych chi am edrych ar y cylchgrawn, darllen llyfr, paratoi prosiect, ateb e-byst? Mae'r holl achosion hyn yn ymladd am eich sylw? Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'n ddryswch, cymerwch seibiant. Cymerwch anadl ddwfn. Ceisiwch benderfynu beth sydd bwysicaf ar hyn o bryd, ac nid mewn wythnos neu ddwy awr. Ar gyfer hyn, ysgrifennwch ar bapur yr holl achosion. Mae croeso i chi groesi'r rhai nad oes angen eu gwneud ar hyn o bryd.
Yna rhestrwch yr achosion y credwch y bydd eu hangen yn nes ymlaen. Meddyliwch am yr hyn yr ydych am ei gyflawni erbyn diwedd y dydd, ysgrifennwch yr holl syniadau. Felly byddwch chi'n achub eich pen rhag meddwl am y dyfodol a pheidio â bod ofn anghofio rhywbeth. Mae gennych ddau restr, erbyn hyn ym mhob un ohonynt yn tynnu sylw at yr achosion blaenoriaeth. Ac ewch ymlaen i'r rhestr gyntaf yn syth, perfformiwch bwynt fesul pwynt, gan ddechrau gyda'r rhai mwyaf arwyddocaol, ond meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd yn unig. Ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi ar sut y byddwch yn ymdrin yn raddol â'r holl ddyletswyddau, heb wasgaru a pheidio â bod yn nerfus dros ddiffygion.
Reloading
Mae llawer ohonom, yn dychwelyd i'r noson o'r gwaith, yn cadw eu meddyliau yn y swyddfa, yn parhau i feddwl am wahanol brosiectau a phoeni am broblemau gweithio. Rhowch eich hun i roi'r gorau i ben ar ddiwedd y dydd. Caewch eich llygaid, gwrandewch ar eich anadlu dwfn a thawelwch. Ceisiwch ddychmygu sut y bydd pob un o'r problemau a thasgau sydd heb eu datrys yn mynd i ffwrdd â phob ymwadiad. Gadewch nhw yn y gweithle, a pheidiwch â dod â nhw adref. Wedi'r cyfan, mae'r teulu'n haeddu eich sylw heb ei ganiatáu a'ch presenoldeb llawn.
Ceisiwch sylwi ar eiliadau y kairos, cofiwch beth a arweiniodd atynt, dysgu sut i ymledu yn y wladwriaeth hon ar unrhyw adeg. Bydd hyn yn eich gwneud nid yn unig yn fwy ffocws a llwyddiannus, ond hefyd yn llawer hapusach.
Gyda llaw, dim ond 3 diwrnod yw'r cynnig gan y cyhoeddwr - gostyngiad o 50% ar lyfrau ar hunan-ddatblygiad.
16, 17 a 18 Mehefin 2015 - gellir prynu pob llyfr electronig ar hunan-ddatblygiad y tŷ cyhoeddi "Mann, Ivanov a Ferber" am hanner pris ar y cod promo NACHNI . Manylion ar wefan y tŷ cyhoeddi.