Pa mor aml yn ystod straen, sydd eisoes wedi dod yn gydymaith gyson o'n bywydau, rydym yn dod o hyd i gysur mewn rhywbeth blasus. Rydym yn "jam" ein cwynion gyda rholio gyda selsig neu ddarn o gacen fraster gydag hufen, a thrwy hynny gyfrannu at ymddangosiad pwysau gormodol. Ac mae'r cynnydd pwysau yn eithaf hawdd, weithiau nid ydym yn sylwi arno, ond mae'n anodd colli pwysau, yn enwedig gartref.
Rydym yn dechrau datgelu ein hunain i bob math o anhwylderau newydd, rydym yn cymryd rhan yn y gampfa cyn "y seithfed chwys. Mae hyn i gyd, wrth gwrs, yn helpu i golli pwysau. Ond, alas, yn eistedd i lawr ar ddeiet ffasiynol arall, fe'i gorfodir i gyfyngu ein hunain i fwyta cymaint mai dim ond ychydig sy'n gallu dileu'r holl "dai" hyn o'u diet. Ac i fynd i ffitrwydd neu gampfa weithiau nid oes digon o amser ar gael. Pa mor hawdd yw colli pwysau heb gyfyngu'ch hun yn arbennig?
Beth sy'n effeithio ar golli pwysau? Fel y gwyddoch, mae gostyngiad mewn carbohydradau sy'n cael eu bwyta, ac yn fwy penodol, siwgr, yn lleihau'r posibilrwydd o ormod o bwysau. Ond er mwyn gwahardd siwgr yn gyfan gwbl o'n diet, bydd yn rhaid i ni roi'r gorau i gynhyrchion, heblaw ffibr. Hefyd, mae colled pwysau yn cael ei ddarparu gan brotein, ei faint, gan ei fod yn llosgi braster. Mewn gwirionedd, er mwyn cael y canlyniadau gorau posibl, mae angen ail-ddewis yr holl gydrannau rhestredig.
Felly gartref, os ydych chi'n dilyn rheolau syml, gallwch gyflawni'r canlyniadau a ddymunir:
Yn gyntaf, wrth ddewis deiet, ystyriwch eich hoff fwydydd, ond peidiwch â gorwneud hi. Mae gan bawb ei arferion ei hun, mae hyn yn berthnasol i fwyd. Roedd rhywun yn hoffi yfed cwpwl o goffi yn y bore, ni all rhywun fyw heb frechdan gyda chaws a boreau selsig. Felly ceisiwch arbrofi gyda nhw: er enghraifft, yn hytrach na siwgr, defnyddiwch eilydd, a thorri caws a selsig am frechdan mor denau â phosib.
Cysgu rheolaidd yw'r allwedd i golli pwysau. Nid yw hyn yn golygu y dylem dreulio mwy o amser yn gorwedd ar y soffa. Ond, os nad ydych chi'n cael digon o gysgu, peidiwch â synnu os yw'ch stumog yn eich atgoffa. Yn yr achos hwn, gwnewch yn siŵr ei fod â rhywbeth isel o galorïau, ond yn dirlawn, er enghraifft, cynhyrchion sy'n cynnwys ffibr. Fodd bynnag, dylid cofio y dylid bwyta'r ffibr ar ffurf cynhyrchion naturiol, ac ni fydd powdr na tabledi yn helpu llawer.
Ceisiwch gymryd y rheol y dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely. Wedi'r cyfan, mae gwaith ein stumog yn dibynnu'n helaeth ar biorhythms, ac os ydych chi'n bwyta digon yn iawn cyn y gwely, yna ni fydd y bwyd wedi'i gymathru yn adfer yr ynni a dreulir, ond hefyd i raddau helaeth, ffurfio pwysau dros ben.
Cofiwch fod maint a phwysau'r bwyd a ddefnyddir yn effeithio ar y teimlad o fraster. Bydd plât o broth cyw iâr, er enghraifft, yn rhoi mwy o synnwyr i chi o fraster na darn o fara gwyn meddal. Os ydych chi eisiau cael byrbryd eto ar ôl y pryd diwethaf, mae'n bosib nad ydych yn newynog, ond diflastod neu rywbeth rydych chi'n isel. Siaradwch â ffrind, darllenwch, neu yn hytrach, dim ond cerdded a chael rhywfaint o awyr iach, a fydd yn cael effaith fuddiol ar eich corff ac yn ein helpu i gael mwy o bwysau. Yn aml, mae ni'n teimlo ein bod ni'n teimlo'n syched fel newyn. Felly, cyn rhoi'r gorau i'r oergell, yfed gwydraid o ddŵr oer, mae'n debyg y bydd hyn yn eich helpu chi.
Mae rhywbeth arall yn seiliedig ar seicoleg. Ceisiwch fwyta mewn cwmni sy'n llawn pobl. Mae arbenigwyr yn dweud bod pobl yn aml yn archebu cyfrannau bach neu sydd â diffyg maeth ym mhresenoldeb pobl lawn, yn enwedig merched ifanc. Er bod pobl gaeth ym mhresenoldeb pobl, mae pobl yn cymryd rhannau mawr a'u bwyta'n gyfan gwbl.
Wrth wneud cais am wahanol ddeietau, peidiwch ag anghofio na fyddwch yn gallu colli pwysau yn rhwydd, a hyd yn oed maethegwyr yn credu bod 2-3 kg y mis yn golled pwysau arferol.