1. Gwneud tylino traed. Ar y coesau mae nifer fawr o bwyntiau sydd wedi'u cysylltu'n uniongyrchol â chanolfannau pwysig yr ymennydd. Dylech rwbio eich toesau yn dda, yna tylino'r gofod rhyngddynt. Bydd y weithdrefn hon yn dod â chi cytgord a chysur.
2. Gadewch i ni yfed llaeth cynnes neu de mintys. Mae Peppermint yn antidepressant gwych. Dim ond mwg o laeth cynnes a fydd yn poeni hyd yn oed ar ddiwrnod gwael. Mewn llaeth wedi'i gynhesu mae asidau amino, sy'n cael eu trawsnewid i tryptoffan, yn codi lefel yr hormon o hapusrwydd yn yr ymennydd.
3. Gadewch i ni fynd y tu allan. Mae gwyddonwyr wedi profi bod teithiau cerdded yn yr awyr agored yn effeithio'n gadarnhaol ar y psyche dynol, maent yn ysgogi gwaith y galon, yn gwella iechyd ac yn hapus.
4. Bwyta rhywbeth blasus. Caiff y system nerfol ei effeithio'n fanteisiol gan fwydydd sy'n cynnwys "hormon o optimistiaeth": siocled, coco, blawd ceirch, cnau daear. Cnau melyn, cnau Ffrengig, pîn-afal, bananas, mefus.
5. Gadewch i ni weld comedi. Mae'n well os yw'n ffilm hen fath, gyda hiwmor ddiniwed a stori glir. Peidiwch â chael eich cario gan ddigrifwyr rhamantus, gall ffilmiau o'r fath gael effaith wael ar berthnasoedd personol.
6. Rydym yn mynd i'r baddon ac yn mynd â bath gyda olewau aromatig. Ymhlith y blasau y byddwch chi'n gwahaniaethu, mae'n lafant, vanila, sitrws.
7. Cael digon o gysgu. Yn aml, mae hwyliau drwg oherwydd blinder a diffyg cysgu.
8. Byddwn yn prynu llinyn gwefus newydd. Mae teithiau siopa, dyma un o'r ffyrdd effeithiol i ferched ennyn hwyl. Er enghraifft, gwefusen coch. Mae gwyddonwyr wedi profi, os yw menyw yn defnyddio llinyn gwead coch, mae hi ddwywaith yn fwy tebygol o wenu.
9. Byddwn yn gwneud chwaraeon. Bydd y corff yn cael ei arlliwio, ac yna ni all yr enaid ddod yn un arall. Dewiswn wers i ni ein hunain - rhedeg, ioga, dawnsio, nofio.
10. Rydyn ni'n mynd i'r gwallt trin gwallt. Fel y dysgwyd gan wyddonwyr Prydain, ystyrir bod y gwallt mwyaf rhywiol yn wallt trwchus o hyd cyfartalog.
11. Gadewch i ni newid y sefyllfa. Byddai'n braf trefnu taith fach. Os nad oes cyfle o'r fath i fynd i ddiwedd y byd, mae angen i chi gerdded o gwmpas eich pentref neu dref a'i edrych trwy lygaid twristiaid.
12. Gadewch i'm gŵr eich caresi. Os nad oes gennych yr hwyliau am gael rhyw, peidiwch â'i gwadu yn hoffi. Yma, mae'n gweithio fel egwyddor, fel gyda bwyd, daw'r awydd yn barod yn y broses.
Nid yw ein ffyrdd o godi naws rhad, cyfreithiol a fforddiadwy yn arwain at ennill pwysau, gweithredu'n gyflym ac maen nhw'n wirioneddol. Nid yw ein rhestr yn cynnwys myfyrdod, mae hyn yn sicr yn beth cryf, ond i'r rhan fwyaf o bobl anymarferol ar adeg yr angen cryf am gyffur gwrth-iselder.
Rhedeg
Mae'n helpu llawer, ond nid yw'n gweithio os na fydd yn rhaid i chi adael plant bach gyda nhw. Ond nid yw loncian yn rhywbeth y mae pobl am ei wneud mewn cyflwr o straen.
Mae modd effeithiol a syml yn erbyn straen
Rydym wedi cynnwys yn y rhestr o gamau gweithredu yn erbyn straen, y dosbarthiadau hynny sy'n syml ac yn effeithiol. Er mwyn mynd i'r afael â straen, bydd un neu ddau ddosbarth yn addas i chi sy'n addas i ddelio â straen. Byddant yn helpu i dynnu sylw o losin ac yn awyddus i deimlo'n llawer gwell.
Mae gwrth-iselder yn cynyddu hwyliau mewn cyflwr o straen, yn hytrach na hybu hwyliau gyda bwyd. Y gwrth-iselder gorau yw'r un a fydd yn eich tynnu oddi ar y gegin.
Gweithdrefnau dŵr
Mae dŵr yn y lle cyntaf, gan y gall godi'r hwyliau. Nofio, ewch i'r sauna neu'r baddon, cymerwch gawod, bath. Mae dŵr cynnes yn golchi ein croen, sef ein organ mawr. Yn yr achos hwn, mae'r holl byrs yn cael eu hagor ac mae'r cyhyrau'n ymlacio.
Gwres
Nid ydym yn wenyn, ac nid oes angen braster ychwanegol arnom ar gyfer gaeafu, er bod rhai sy'n ennill braster yn gyflym. Pan fyddwn ni'n oer, rydym am fwyta mwy o startsh. Peidiwch â chodi pwysau yn ystod y gaeaf i gadw'n gynnes, dim ond gwisgo dillad cynnes, ac os ydych chi'n dal yn oer, mae'n well rhoi pyjamas gwlanen yn well, gwnewch o dan blanced cynnes a diodwch sipiau araf o de llysieuol cynnes. Mae gwres yn helpu i wella hwyliau.
Yr Haul
Mae hwyliau ardderchog yn gwella. Os ydych chi'n treulio 20 munud y dydd yn yr haul, mae'n gwella'ch hwyliau. Mae'r bobl hynny sy'n byw mewn ardaloedd â nifer fawr o ddiwrnodau glawog neu'n byw yn y latitudes ogleddol, yn isel, mae ganddynt ddiffyg haul. Ac mae iselder o'r fath yn cael ei drin gydag arbelydru sbectol artiffisial neu ei fod yn cael ei drin gan amlygiad hir i'r haul.
Tylino'r corff gyda brwsh sych
Prynwch loofah o loofah gyda chaledwch canolig neu brynu brwsh o wallt naturiol. Tylino'r corff gyda symudiadau syrthio golau.
Dylai'r tylino ddechrau gyda throed, yna tylino'r gefnffordd neu'r coesau. Tylino eich buttocks a'ch stumog. Dylid masio llawiau, gan ddechrau gyda'r palmwydd ac yn gorffen â ysgwyddau. Os oes gan y brws drin hir, yna bydd angen i chi dylino'ch cefn. A gorffen massaging y gwddf a'r frest.
Byddwch chi'n hoffi tylino, mae'n rhyfeddol iawn. Mae'r corff yn edrych yn iau ac yn dod yn fyw. Gall hyn godi eich ysbryd. Cyn cymryd cawod, gwneud strôc sych, neu wneud hynny ar unrhyw adeg o'r dydd, pan fydd angen i chi ymlacio a chodi lefel yr egni.
Gellir defnyddio tylino sych i wella hwyliau, mae ganddo effaith iach. Mae tylino sych yn tynnu tocsinau gan y system lymffatig. Ac ar ôl pythefnos, byddwch yn sylwi bod y ffyrnigrwydd wedi mynd a bod y croen yn dod yn llyfn. Ac mae'r rhai sydd wedi bod yn gwneud hyn ers sawl blwyddyn yn dweud bod ganddynt groen fel babi.
Prif dylino
Ar gyfer tylino croen y pen, mae bylchog arferol yn addas, a all fod yn symlach na dim ond cyfuno'ch gwallt. Mae cyfuno gwallt yn dileu straen, yn ymarferol gellir ei wneud yn unrhyw le. Gellir cadw'r brwsh mewn draen desg yn y swyddfa, neu roi brwsh yn eich pwrs. Wrth guro'ch gwallt, cywiwch ef yn egnïol am funud. Bydd y croen y pen yn tingle ychydig, a byddwch yn teimlo fel pe bai'n teithio sylweddau eich ymennydd. Bydd hyn o fudd i'r croen y pen a'r gwallt. Felly, pan fyddwch chi'n cribo'ch gwallt, ni fyddwch chi am gael yr awydd i fwyta.
Gemau a hobïau
Oes gennych chi hoff hap, posau yr hoffech chi eu datrys i ymlacio? Hobi fel datrys posau croesair, crochetio, nodwyddau gwau, oherwydd y gallwch chi am fwyta'r amser i'w fwyta. A hefyd gall gêm gyfrifiadurol, solitaire, sianelu eich egni i'r cyfeiriad cywir.
Gall hanner awr o wau roi bywiogrwydd a chysur, a hyd yn oed unrhyw waith llaw. Gall hefyd ysgogi chwarae offerynnau cerdd, ysgrifennu, ymarfer celf, gwisgo arian, darllen cylchgronau. Os oes gennych chi piano, rhowch wybod ar yr allweddi, a bydd eich tristwch yn mynd i ffwrdd.
Canu o straen
Mae gwrando ar gerddoriaeth a chanu yn dda iawn yn effeithio ar gyflwr yr ymennydd. Hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod sut i ganu, bydd yr hwyliau'n codi beth bynnag, ac yna bydd y straen yn dod i ben, a chyda bydd yr awydd i fwyta yn cael ei golli.
Cadwch eich hoff CDau yn y car neu gartref, a phan fyddwch chi'n teimlo'n drist, dim ond troi ar y gerddoriaeth a chanu. Mynnwch eich hun yn y gerddoriaeth hon, bydd yn eich gwneud chi'n hapus.
Nawr rydym ni'n gwybod sut i gyffroi'ch hun yn gyflym. Gwnewch restr o'ch hoff weithgareddau o straen a'u gludo ar yr oergell yn y gegin. Pan fyddwch chi'n teimlo'n drist, ewch i un o'r dosbarthiadau, yn lle rhywbeth i'w fwyta. Bydd yn helpu.