Gall pawb sy'n gofalu am eu hiechyd fforddio cynhyrchion sy'n lleihau'r risg o ganser yn sylweddol neu hyd yn oed amddiffyn yn ei erbyn. Nid yw'r rhain yn gynhyrchion drud ac egsotig, gellir eu prynu mewn unrhyw archfarchnad. Yn anffodus, nid yw pawb yn gwybod am fanteision hyn neu y cynnyrch hwnnw ac yn ei esgeuluso. Mewn gwirionedd, yr ydym yn gyfarwydd iawn â chynhyrchion gwrth-ganser.
Wrth gwrs, y ffordd orau a hawsaf i osgoi canser, ewch i fwyd llysiau. Mae llawer o arbenigwyr yn cadarnhau y gall ffytonutrients sydd wedi'u cynnwys mewn bwydydd planhigion, ar y cyd â sylweddau defnyddiol eraill ein hamddiffyn rhag afiechydon ocwlar.
Mae Ymgeisydd y Gwyddorau yn yr Adran Atal a Thriniaeth Canser ym Mhrifysgol Quebec ym Montreal ac yn yr un pryd awdur y llyfr "Products to Fight Cancer," Richard Belivo, yn dadlau bod bwydydd o'r fath fel tomatos, garlleg, aeron, ffa, cnau a brocoli yn fwyaf effeithiol ar gyfer atal canser.
Tomatos
Mae'r llysiau hyn yn gyfoethog mewn sylwedd defnyddiol, deietegol fel lycopen - carotenoid, diolch i'r tomatos sydd â liw coch. Mae gwyddonwyr wedi profi bod lycopen yn gallu atal canser y endometriwm. Mae 8,000 o fenywod yn marw yn ddidrafferth. Yn ogystal, mae tomatos yn gallu ymladd â chanser yr ysgyfaint, y prostad, y stumog a'r endometriwm. Bydd y rhan fwyaf o lysiau wedi'u coginio yn elwa, er enghraifft, ar ffurf saws tomato, oherwydd ar adeg paratoi, mae'r swm o lycopen ar adegau yn cynyddu.
Garlleg
Mae garlleg yn cynnwys ffytocytes, a all sefydlu ffurfio nitrosaminau - carcinogenau, sy'n ymddangos yn y stumog, ac weithiau hyd yn oed yn y coluddyn wrth ddefnyddio llawer o gadwolion o ddechreuwyr. Cynhaliodd Iowa astudiaeth o iechyd menywod, a dangosodd fod menywod, y mae eu deiet yn cynnwys llawer o garlleg, yn llai na 50 y cant yn llai o risg o ddatblygu canser y colon na menywod nad ydynt yn ei fwyta o gwbl. Mae hefyd yn helpu i wella'r fron, esoffagws, stumog a chanser y colon.
Y peth gorau yw gwasgaru garlleg ac ychwanegu at fwyd (felly bydd enzymau defnyddiol yn cael eu dyrannu), yn ogystal â bod angen ei ferwi a'i ychwanegu at saws tomato.
Aeron
Yn hollol, mae gan bob aeron ffytonutrients, sy'n ymladd â chanser. Gwnaeth ymgeisydd o Wyddoniaeth ac Athro Meddygaeth Mewnol ym Mhrifysgol Feddygol Ohio, Harry Stoner, trwy ei ymchwil, ddarganfod bod y mafon du yn cynnwys crynodiadau uchel o ffytochemicals, a elwir yn anthocyaninau. Maent yn gallu arafu twf celloedd rhag-ganser ac yn atal ffurfio pibellau gwaed newydd, sydd mor angenrheidiol ar gyfer tiwmorau canseraidd.
Mae mafon du yn effeithiol yn erbyn cynecophagus, croen, colon a chavity llafar. Felly, mae angen i chi ddefnyddio hanner cwpan o aeron bob dydd.
Ffa
Yn ôl Prifysgol y Wladwriaeth Michigan, canfuwyd bod y pysgodlysiau yn lleihau'r risg o ganser y colon mewn llygod mawr. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y ffa yn cynyddu lefel y butyrad asid brasterog, ac mae'n ei dro yn gallu ymladd canser. Ac yn ôl astudiaethau eraill, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod diodydd sych yn sych yn llawer mwy effeithiol i atal canser y fron mewn llygod mawr.
Cnau Ffrengig
Mewn cnau ffrengig, mae colesterol, sy'n gallu rhwystro derbynyddion estrogen yn y chwarren mamari, felly mae'n arafu twf tymmorau canseraidd. Profwyd hyn gan PhD ac yn athro'r Ysgol Feddygaeth ym Mhrifysgol Huntington yn West Virginia, Elaine Hardman.
Mae cnau Ffrengig yn helpu i frwydro yn erbyn prostad a chanser y fron. Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi fwyta o leiaf ychydig o gnau bob dydd.
Brocoli
Mae llysiau croesfrasog o'r fath fel bresych lliw a chyffredin yn cynnwys sylweddau defnyddiol iawn a gwrth-ganser. Ond brocoli yw'r unig lysiau lle mae yna faint addas o sulforaffana, sylwedd sy'n gallu amddiffyn y corff rhag canser, ac yn helpu i gael gwared â chemegau sy'n cyfrannu at ddatblygiad canser yn y corff.
Ym Mhrifysgol Michigan, mae gwyddonwyr wedi canfod y gall sulforaffen osgoi canser celloedd celloedd sy'n cyfrannu at dwf y tiwmor.
Gall broccoli berffaith yn erbyn ymladd y fron, yr afu, stumog, y prostad, y croen, y bledren a'r ysgyfaint yn berffaith. O ran faint y byddwch chi'n ei fwyta yn y brocoli, bydd eich amddiffyniad yn erbyn canser a'i iachâd yn dibynnu.
Cynghorion i helpu i leihau'r risg o ganser
- Lleihau'r defnydd o'r melyn. Oherwydd bwydydd hallt, mae arwyneb mwcws y stumog wedi'i halogi, gall hyn arwain at ganser y stumog.
- Ceisiwch fwyta mwy o fwydydd yn uchel mewn calsiwm. Bwyta mwy o gaws, caws bwthyn, almonau a llysiau gwyrdd.
- Lleihau faint o yam yn eich diet. Ni ddylech fwyta dim mwy na 0.5 kg o gig yr wythnos. Os ydych chi'n bwyta cig, yna gadewch iddo fod yn cyw iâr. Yn raddol rhoi'r gorau i salami, ham a bacwn.
- Bwyta mwy o ffibr. Defnyddiwch lai reis, sglodion, rholiau a phasta.
- Bwyd wedi'i rostio mewn cymedroli. Mae gan fwyd wedi'i rostio eiddo i gasglu cemegau sy'n datblygu canser.
- Bwyta mewn ffrwythau sitrws. Ar y pysgod gwasgu sudd lemwn, ei ychwanegu at y dŵr, ac yn y cinio, bwyta oren.
- Cadwch eich ceg yn lân. Cadwch ffos deintyddol bob amser a chaswch eich ceg ar ôl bwyta.
- Os ydych chi'n gyrru'n gyson, cymhwyso sgrin haul. Mae pobl sydd bob amser yn eistedd y tu ôl i'r olwyn, yn fwy tebygol o gael canser croen y dwylo, y gwddf a'r wyneb.
- Ceisiwch amseru eich hun o dro i dro. Mae meddygon yn dweud bod llawer o gleifion eu hunain yn canfod arwyddion o ganser ar eu corff. Edrychwch yn amlach yn y drych ac am unrhyw reswm, cysylltwch â'ch meddyg.