Ond mae'r astudiaethau niferus a hir o wyddonwyr Americanaidd wedi arwain llawer at y syniad y gall rhai bwydydd gyfrannu mwy at ennill pwysau na phobl eraill. Mae'r astudiaethau hyn wedi parhau ers bron i ugain mlynedd ac mae llawer o'r darganfyddiadau wedi dod yn annisgwyl i'r rhan fwyaf o ferched.
Brasterau peryglus . Pa gynhyrchion y dylid eu hosgoi'n well, dyma'r rheini sydd yn eu cyfansoddiad yn cynnwys llawer cymharol o fraster. Un enghraifft fydd margarîn. Gan fod y ganran safonol arferol o frasterau ynddo o fewn 70%. Ond peidiwch â chael eich twyllo gan y ffaith y bydd y margarinau hynny sy'n cynnwys ffracsiwn bach iawn o y cant o fraster yn cael eu hystyried yn fwy diogel. Y broblem gyfan yw bod braster wedi'i brosesu'n gemegol yn cael ei ddefnyddio i wneud bron pob margarin. Yn arbennig, nid yn unig niweidiol yw cytgord eich ffigwr, ond mae hefyd yn beryglus i bob iechyd dynol yn gyffredinol. Gellir gwneud casgliadau tebyg am frasterau llysiau. Er bod y mwyafrif o gynrychiolwyr y rhyw wannach yn gyfarwydd â'u hystyried bron yn ddeietegol. Gall pob olew llysiau o'r fath achosi ffigwr ddim llai o niwed nag anifeiliaid tebyg, ond anifeiliaid.
Mayonnaise niweidiol iawn . Os oes gennych awydd mawr i ddeall rhywbeth o ba gynhyrchion y gallwch eu gwella, dim ond i chi edrych i mewn i'ch oergell. Wedi'r cyfan, mae llawer o mayonnaise, gallwch ddweud llawer iawn o frasterau traws, sydd, yn ei dro, yn ein hatal rhag tyfu tenau. Heb y fath gynnyrch gallwch chi ei reoli'n llwyr. Wedi'r cyfan, mae'n hawdd disodli hufen sur heb fraster, neu iogwrt naturiol. Gall yr un dewis piquant ac anarferol fod yn iogwrt nodweddiadol gydag ychwanegu ychydig o sbeisen, fel mwstard.
Cynhyrchion llaeth . Mae bron pob menyw yn gwybod am eiddo defnyddiol iawn cynhyrchion llaeth. Ond nid yw pob un ohonyn nhw'n gwybod bod rhai o'i deilliadau yn mynd yn fraster. Yn gyntaf oll, mae'n werth stopio'ch sylw ar un ohonynt - menyn. Wedi'r cyfan, amcangyfrifir y cynnwys braster ynddi i ffigwr o 70%. Nid yw llawer o bobl yn gwybod bod hufen sur neu gaws bwthyn hefyd yn eithaf anniogel ar gyfer eu ffigwr. Er na ddylech "roi croes" ar unwaith, maent yn ffynonellau anhepgor o'r calsiwm sydd eu hangen arnoch. Yn gyntaf oll, eu prynu, mae angen i chi dalu sylw i ddangosydd penodol o gymhareb canran y braster ynddynt. Y lleiaf fydd y gyfran o fraster, y mwyaf derbyniol i chi.
Byrbryd aristocratau . Mae'n werth tynnu sylw at gategori o fathau gwahanol o fwyd, sy'n rhwystro eich colli pwysau yn eithaf. Mae'r rhain yn cynnwys amrywiaeth o fathau o gaws arferol. Hynny yw, gall fod fel y mathau cadarn arferol ohono ac elitaidd, yn ogystal â'r rhai sy'n gyfarwydd â ni, sy'n cael eu priodoli i frecwast, caws wedi'i doddi, yn aml yn cael ei ledaenu ar fara. I ddeall pam fod cynhyrchion o'r fath yn mynd yn fraster, gallwch chi, os ydych chi'n rhoi sylw i gynnwys braster caws, gan ei fod yn ddigon uchel ynddynt. Mae'n bosibl ystyried caws caws mwy neu lai yn ddiniwed. Er y gall coch arferol, ychydig wedi'i halltu a dietegol fod yn ddewis arall teilwng.
Cig cywir . Gellir gweld cynnwys cymharol uchel o fraster mewn cynhyrchion cig fel porc a chig eidion. Er na allwch chi gyfyngu ar unwaith eich hun rhag y cynhyrchion hyn na allwch. Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys ynddynt eu hunain y proteinau angenrheidiol ar gyfer corff iach. Y dewis mwyaf cywir, defnyddiol o gynnyrch cig fydd y cynnwys yn eich diet o gig dofednod, ac wrth gwrs pysgod. Dylid nodi y bydd arferion y rhan fwyaf o bobl, yn enwedig selsig a selsig, yn sefyll yn llawer uwch yn y bar o gynhyrchion sy'n beryglus i iechyd, o'u cymharu, hyd yn oed gyda chig sydd â chynnwys braster eithaf uchel. Wedi'r cyfan, bydd llai o fraster ynddynt, a bydd digon o sylweddau niweidiol, annymunol a hyd yn oed peryglus ynddynt.
Bwyd cyflym. Mewn dosau bach, dylid defnyddio cynhyrchion lled-orffen yn y diet yn eich cynefin dyddiol fel torchau parod a raffioli wedi'u rhewi, yn ogystal â vareniki a thebyg. Maent hefyd yn ymyrryd â'ch nod i golli pwysau ac mae'n deillio o gynhyrchion o'r fath ac o'r fath y mae llawer ohonynt yn eu braster. Mae'r categori hwn o fwyd cyflym yn cynnwys brecwastau cyflym, y rhan fwyaf o bobl sydd yn y categori bwyd iach. Mae'r manteision ynddynt yn gymharol lai nag mewn grawn confensiynol. Wedi'r cyfan, fe'u gwneir o rawn wedi'i brosesu. Maent yn cynnwys carbohydradau annymunol, gwael iawn. Ac mae'r rhan fwyaf o fwyd o'r fath yn cynnwys llawer o siwgr neu amnewidiadau artiffisial yn unig.
Llysiau calorïau uchel iawn . Mae'n werth cofio y bydd unrhyw fwyd wedi'i ffrio yn sicr yn cael ei ystyried yn gynnyrch lle mae posibilrwydd i dyfu braster. Y bwyd ffrio mwyaf cyffredin yw tatws, gan ei fod yn achosi'r plygiadau amlwg, dianghenraid hyn ar y waist ac ar ei ochrau. Ac yn gyffredinol, mae'n werth ei eithrio rhag ofn eich bod wedi amlinellu eich ffordd o golli pwysau, gan ei fod yn llysiau calorïau uchel iawn. Am sglodion tatws, mae'n debyg na allwch ddweud. Wedi'r cyfan, maen nhw'n cael eu hystyried yn berchnogion peryglus iawn o garcinogenau ac ychwanegion cemegol artiffisial.
Y freuddwyd o dant melys . Mae'r rhain yn cynnwys pob math o siocled, hufen iâ, yn ogystal â chacennau hufen, cacennau. Mwy o galorïau fydd caramel, marshmallow, pastile neu marmalade. Fel rheol, mae menywod yn cyrchio iddynt dan straen ac â thrafferthion bywyd syml. Yn dal i fod, bydd yn well i roi ffrwythau, neu dyrnaid o gnau, amnewid.
Alcohol a soda . Gall diodydd o'r fath ddod yn eithaf peryglus i'r ffigwr benywaidd a'i harmoni. Gwarchodwch eich hun rhag sudd ffrwythau, oherwydd mae ganddynt lawer o ffrwctos a swcros, yn ogystal â thy neu goffi gyda siwgr. Y rhai mwyaf niweidiol yw diodydd carbonedig hefyd. Wedi'r cyfan, maent yn beryglus i'r enamel dannedd ac ar gyfer y corff cyfan, gan fod ganddynt y cyfle i ddatblygu diabetes mellitus. Ac nid yw diodydd alcoholig yn beryglus yn unig, ond yn ogystal â phob un, byddant yn wrthwynebwyr i frwydro yn erbyn gormod o fwyd.
Collwch bwysau yn rhwydd ac yn rhwydd.