Gall dietau ffrwythau golli pwysau yn hawdd
Mewn gwirionedd, gall swm gormodol o garbohydradau, ynghyd â ffrwctos a glwcos, i'r gwrthwyneb, arwain at ymddangosiad cilogramau annymunol newydd. Mae ffructose yn blocio cynhyrchu inswlin, sy'n denu cynnydd sylweddol yn yr awydd. Yn ddiweddar, mae diet wedi bod yn boblogaidd, lle mae ffrwythau a sudd ohonynt yn cael eu caniatáu ar gyfer bwyd yn unig tan hanner dydd: yn yr achos hwn, mae treuliad carbohydradau yn digwydd 2-3 gwaith yn well. Mae arfer cynhenid cyn mynd i'r gwely i ymgolli eich hun gyda ffrwythau (yn enwedig mae hyn yn cyfeirio at fathau melys neu starts o bananas) yw'r ffordd symlaf o gogogramau gormodol. Gyda llaw, mae rhai o'r maetholion yn gwbl israddol i'r cacen. Yma, er enghraifft, mae afocado maint bach yn cynnwys rhywle o 300 o galorïau, ac mae 1/3 o'r ffrwyth hwn yn cynnwys brasterau cyffredin. Dyma i chi a'r canlyniad, os ydych chi eisiau colli pwysau gyda diet ffrwythau! Felly at y dibenion hyn, mae angen ichi ddewis y ffrwythau yn ofalus!
Gall coronydd niwtraleiddio braster yn effeithiol
Yn wir, gallwch fwyta eogiaid cyn eu brecwast, eu bwyta ar gyfer brecwast, cinio a chinio, ond bydd y brasterau yr ydych wedi eu bwyta o'r blaen, yn dal i roi modfedd ychwanegol arnoch ar y waist a'r cluniau. Wrth gwrs, ni fydd neb yn dadlau y ffaith bod y sudd a geir o ffrwythau sitrws (yn enwedig lemwn a chalch) yn ddefnyddiol iawn i'r ffigwr. Mae'n helpu i wella metaboledd, sy'n effeithio ar dreulio bwyd, ond mae hyn i gyd yn digwydd dim ond os ydych chi'n ei yfed rhywle mewn 10-15 munud o'ch pryd, ac, wrth gwrs, nid yn ei ffurf pur, ond wedi'i ysgaru gan lawer iawn o ddŵr yfed. Ond mae angen cofio bod y rhagnodyn hwn yn gwbl groes i bobl sy'n dioddef o broblemau sy'n gysylltiedig â'r stumog.
Muesli yw'r cynnyrch gorau i gael ffigwr slim
Mewn gwirionedd, mae muesli yn cynnwys llawer iawn o seliwlos, sydd, fel y gwyddom oll, yn cael effaith ardderchog ar dreuliad ac yn caniatáu amser hir i deimlo'n berson da iawn. Dyna dim ond cynnwys caloric muslyuzh sydd ddim yn wahanol i'r un cacennau, cacennau neu hufen iâ: 300-400 o galorïau, mewn ffrwythau corn - tua 360 o galorïau fesul 100 gram. Felly, os ydych chi'n defnyddio muesli ar gyfer brecwast, cinio a chinio, yn y dyfodol agos o'ch blaen yn y drych bydd yn wirioneddol. Ac ni ellir cymharu muesli, wedi'i ffrio â darnau o ffrwythau sych, â rhai dietegol, gan fod mewn 100 gram o'r un rhesins mae tua 300 o galorïau, ac mae gan babanochips tua 400 o galorïau.
Mae gan bara du a bara corn yn ei gyfansoddiad nifer llai o galorïau
Mewn gwirionedd, nid yw'r gwahaniaeth mor wych. Mae cynnwys calorig bara gwyn oddeutu 230 calorïau fesul 100 gram, pan, yn ei dro, du - 190-200 o galorïau. Yma mae'r prif beth yn gwbl wahanol: mewn bara du mae carbohydradau cymhleth llawer mwy defnyddiol. Felly, os ydych chi'n bwyta 1-2 ddarnau bach o bryd i'w gilydd (mae hyn, tua 50-100 gram) o fara grawn cyflawn, ac mae'n well ei fod yn cael ei wneud o brawf di-fwlch, ni fydd eich ffigur yn bendant yn gwneud unrhyw niwed. Ond, fel y rhan fwyaf o garbohydradau, argymhellir bwyta bara yn unig yn y bore!
Mae gan salad llysiau bron unrhyw galorïau
Yma, mewn gwirionedd, mae hyn i gyd yn dibynnu ar ba lysiau sydd wedi'u cynnwys yn y rysáit ar gyfer y salad hwn a sut i wisgo hyn neu salad. Er enghraifft, rwyf am nodi'r ffaith chwilfrydig bod yr un fath a phob un o'n hoff bethau, er gwaethaf y ffaith ei fod yn cynnwys dim ond 90 o galorïau, oherwydd y cynnydd yn y cynnwys starts a gall ychwanegwyr ychwanegu pwysau diangen yn sylweddol. Ac wrth gwrs, mae ein harferion o "flasu'r saladau blasus gyda blodyn yr haul, corn neu olew olewydd (mwy na 900 o galorïau fesul 100 gram), yn ogystal â sawsiau parod i wasanaethu, yn cael effaith anffafriol iawn." Gan siarad am y "salad gwisgo" olaf, mae'r sawsiau fel arfer yn cael eu gwneud ar sail mayonnaise, sydd yn ei gynnwys calorig yn gyfwerth â 250-350 o galorïau fesul 100 gram.
Nid yw dirprwy awdur yn arwain at ymddangosiad bunnoedd ychwanegol
Mewn gwirionedd, nid yw pob melysyddion naturiol (asid, sorbitol, ffrwctos, ac ati) yn cynnwys llai o galorïau na siwgr rheolaidd. Gyda llaw, mae pob melysyddion synthetig yn tueddu i achosi teimlad o aflonyddwch afresymol. Yn ôl ei arfer, mae'r corff dynol yn cael ei gyfeirio i ganfod y cyfan, fel ffynhonnell garbohydradau ar unwaith. Felly, yn amau bod y "dwyll", mae'r corff yn dechrau galw mwy a mwy. Yn dilyn hyn, mae teimlad o newyn yn amlwg yn gryfach. Gyda llaw, mae rhai o'r rhai sy'n cymryd lle siwgr yn cael eu hychwanegu'n arbennig at anifeiliaid bwyd anifeiliaid (er enghraifft, saccharin), a gwneir hyn i gynyddu twf y gorchudd. Felly, mae angen i chi feddwl a deall bod y mythau am y cynnyrch weithiau'n werth disipating.
Nid yw "Braster" bob amser yn golygu bod y diet
I fod yn onest, mewn gwirionedd, nid yn unig y gall brasterau arwain at ennill pwysau a llawniaeth annymunol. Roedd prawf anhygoel o hyn yn astudiaethau arbennig, a gynhaliwyd gan feddygon Sweden yn ystod naw mlynedd. Diolch i'r astudiaethau hyn, roedd hi'n bosibl esbonio patrwm chwilfrydig oherwydd bod y menywod a oedd yn bwyta cynhyrchion llaeth braster isel, yn wahanol i'r menywod hynny a oedd yn bwyta cynhyrchion â chynnwys braster safonol, wedi cynyddu'n sylweddol mewn pwysau. A chaiff hyn oll ei esbonio'n hawdd gan y ffaith bod cyfansoddiad cynhyrchion braster isel yn cynnwys llawer iawn o starts starts, sydd, wrth gwrs, yn effeithio ar gynnwys calorig. Yn ogystal, mae pob cynhyrchion o'r fath yn cael eu gor-annirlawn yn syml â charbohydradau. Mae swyddogaeth enfawr yn cael ei chwarae gan y ffactor Ipsychological: er enghraifft, mae person sy'n gweld y pecyn ar yr arysgrif "braster 0%" yn gallu bwyta llawer mwy, gan fod canran yn siŵr ei fod "yn eistedd" ar gynhyrchion ar gyfer colli pwysau.
Mae margarîn o'i gymharu ag olew yn llai braster
Mewn gwirionedd, mae'r chwedlau hyn ar gyfer colli pwysau'n diswyddo'n hawdd iawn bod gan olew a margarîn yn ei gyfansoddiad wahanol fathau o frasterau, ond yn yr un nifer o galorïau a braster. Felly, nid yw cam-drin olew na margarîn yn werth chweil!
Nid yw seleri a letys yn cynnwys calorïau, felly maen nhw fwyaf addas ar gyfer colli pwysau
Trwy ychwanegu at eich deiet gyda'r cynhyrchion hyn, ni fyddwch chi'n llwyddo i golli pwysau. Mewn swm bach, ond mae'r calorïau yn y cynhyrchion hyn ar gael. Yn ogystal, nid yw'r llysiau hyn yn llawn a rhaid iddynt gael eu hatodi â bwyd calorig bob amser neu deimlo'r teimlad cyson o newyn. Felly, mae'n ddiwerth i eistedd yn unig ar y cynhyrchion hyn!