Hyd yn hyn, mae'n debyg bod pob ail berson yn ymwybodol o fanteision asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 ar gyfer iechyd pobl. Gadewch i ni edrych ar yr hyn sydd omega-3 a'r hyn maen nhw'n "ei fwyta".
Omega-3 - adnabyddir asidau brasterog aml-annirlawn (PUFAs) fel sylweddau hanfodol ar gyfer twf a datblygiad arferol, ond mae dealltwriaeth arwyddocaol o'u rôl enfawr yng ngweithgarwch hanfodol y corff wedi cynyddu'n sylweddol yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Beth a achosodd y sylw cynyddol hwn i omega-3? Yn gynnar yn yr 1980au, o ganlyniad i ymchwil gan wyddonwyr Daneg, canfuwyd bod cyfradd isel o glefydau cardiofasgwlaidd, megis pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon isercsig ac atherosglerosis ymhlith trigolion Greenland yn cael ei esbonio'n bennaf trwy fwyta llawer o fraster morol â chynnwys uchel PUFA omega-3.
Mae PUFAs fel omega-3 yn hanfodol. Dyma'r asidau brasterog annirlawn hynny nad yw'r corff yn gallu eu cynhyrchu. Mae'n bwysig iawn bod yr asidau hyn yn angenrheidiol i'r corff beidio â chynhyrchu ynni o ganlyniad i lwythi corfforol, ond ar gyfer gweithrediad llawn llawer o organebau, sef: cardiofasgwlaidd, nerfus, imiwnedd.
Omega-3 yw un o'r cyffuriau mwyaf poblogaidd yn yr Unol Daleithiau. Omega-3 yw olew pysgod o ansawdd uchel, mae asidau brasterog aml-annirlawn: deca-hexaenoig (DHA) a yakozapentaenovaya (EPA), nad yw'r corff yn ei gynhyrchu, ond yn derbyn bwyd.
Rôl omega-3 ym mywyd oedolyn
Heddiw, mae canran y clefydau cardiofasgwlaidd yn strwythur cyffredinol yr holl achosion marwolaethau ymhlith mwyafrif y gwledydd yng Ngogledd America ac Ewrop wedi cyrraedd 50%. Gwyddys hefyd fod maethiad person modern yn aml yn cynnwys byrbrydau, lle mae'r gyfran o fitaminau, mwynau a sylweddau hanfodol yn ddibwys. O ganlyniad, mae'r corff yn cael llai o'r deunydd sydd ei angen ar gyfer ei weithrediad arferol.
Mae nifer o astudiaethau gwyddonol wedi dangos bod omega-3 yn chwarae rhan gadarnhaol yn y system gardiofasgwlaidd. Mae paratoadau omega-3 yn effeithiol fel therapi cynorthwyol pwysedd gwaed uchel, thrombosis, clefydau imiwneddrwydd, asthma bronffaidd, clefydau croen. Mae Omega-3 yn ymwneud yn weithredol â cholesterol a metaboledd braster, sy'n helpu i gryfhau waliau pibellau gwaed, yn cael effaith gwrthocsidiol. Mae mynediad i gorff omega-3 yn cyfrannu at weithgaredd arferol y system nerfol, hynny yw, yr ymennydd, yn trosglwyddo'r impulsion nerfus yn gyflym, ac felly mae'n hyrwyddo cofnodi da.
Mae Omega-3 yn hyrwyddo amsugno gwell o fagnesiwm a chalsiwm, yn lleihau chwaeth y gwaed, yn meddu ar eiddo amddiffynnol, yn ysgogi imiwnedd.
Rôl omega-3 ym maes diet plant
Mae PUFAs o omega-3 yn angenrheidiol iawn ar gyfer datblygiad organig sy'n tyfu yn normal, gan ddechrau gyda'r datblygiad cynharaf o fywyd intrauterine. Mae gan Omega-3 yr eiddo i dreiddio'r rhwystr nodweddiadol, gan ddarparu datblygiad llawn o'r system nerfol ganolog yn y ffetws.
Ac yn y gorffennol, rhoddodd llawer o rieni olew pysgod eu ciwbiau, fel nad oedd yna rickets. Maent newydd ddechrau siarad am y budd pwysicaf o olew pysgod oherwydd cynnal y omega-3. O ystyried y ffaith bod y plentyn yn datblygu pob organ a system yn gyflym iawn, mae olew pysgod yn chwarae rhan enfawr yn y diet.
Felly, prif fantais-3, prif gydran yr elfen olew pysgod, ym mywyd plant yw sicrhau datblygiad cywir yr ymennydd, ysgogi datblygiad deallusol a gwella'r cof.
Hyd yn hyn, mae ffenomen aml o anhwylderau datblygiadol yn amlygiad ymhlith plant o ddiffyg sylw ac anhwylder gorfywiogrwydd (ADHD). Felly, diolch i omega-3, mae'n bosibl lleihau difrifoldeb y syndrom hwn mewn plant.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng paratoadau omega-3 ac olew pysgod ?
Mae afu pysgod yn holl sylweddau toddadwy braster sy'n cronni yn yr afu pysgod. Mae Omega-3 gan yr holl reolau yn cael ei dynnu o fraster corff o bysgod, ac nid o fraster yr afu, e.e. y cyffur hwn gyda chrynodiad uwch o omega-3.
Pa wneuthurwr ddylwn i ymddiried ynddo ?
Mae'r farchnad ar gyfer ychwanegion biolegol weithredol mor wych ei bod hi'n anodd penderfynu pa gynhyrchydd sy'n rhoi blaenoriaeth i'w dewis wrth ddewis. Mae'r olew pysgod fferyllol arferol yn gynnyrch rhad a fforddiadwy, ond ar yr un pryd, mae ansawdd y pris hwn bob amser yn embaras. Yn ogystal, yn yr olew pysgod, nid yw cyfran yr omega-3 yn eithaf i gael budd therapiwtig. Gall bwyta mawr o olew pysgod arwain at gyfuniad, yn enwedig oherwydd cynnwys fitaminau A a D. Ni all omega-3 ansoddol fod yn rhad ar yr un pryd, tra'n prynu cyffur drud, nid oes sicrwydd eich bod wedi prynu un ansawdd. Cyn prynu, peidiwch â sicrhau bod "profiad" y gwneuthurwr ar y farchnad yn sicr. Mae'n bwysig gwybod pa wlad y mae'r cwmni wedi'i gofrestru ac mae angen darganfod pa lefel o reolaeth ansawdd sy'n cael ei wneud. Mae'n bwysig gwybod bod rheoli ansawdd GMP yn lefel uchel o asesu paramedrau cynhyrchu ac ansawdd y cynnyrch.
Felly, mae presenoldeb mega-3 ym mywyd plant ac oedolion yn bwysig iawn i gynnal a chynnal iechyd. Ni ddylai menywod beichiog hefyd anghofio am fanteision PUFA yn y diet, ar yr un pryd mae'n werth gwybod bod 2-3 wythnos cyn yr enedigaeth, na allwch fwyta omega-3, gan fod ganddi eiddo teneuo'r gwaed, nad yw'n ddymunol yn ystod geni plant. Hynny yw, mae angen mesur a dull cywir o bopeth mewn bywyd. Byddwch yn iach a chymryd cyfrifoldeb dros yr hyn rydych chi'n ei fwyta!