A wyddoch chi fod meddygon plant pob arbenigedd yn dangos diddordeb ym maeth y plentyn? Ac nid yw hyn yn syndod, oherwydd mae iechyd a hwyliau'r babi yn dibynnu'n uniongyrchol ar yr hyn y mae'n ei fwyta. Felly, ni fydd y thema "Maethiad Iach a Phriodol Plant" yn peidio â bod yn berthnasol.
Yn ddelfrydol, dylai bwyd plentyn roi digon o ynni iddo, gan gynnwys y maetholion pwysicaf (proteinau, brasterau, carbohydradau), a hefyd darparu fitaminau, elfennau olrhain a mwynau. Wrth gwrs, mae pob amser i fonitro cynnwys plât babi ar fyrddau dietegol yn anodd, ac nid oes angen. Mae'n ddigon i wybod egwyddorion sylfaenol maeth priodol a'u dilyn.
BYDD YN ERBYN AM Y PRIF ...
Darparu'r fwydlen ar gyfer y babi, mae angen i chi bob amser ganolbwyntio ar nodweddion unigol a chwaeth y plentyn. Yn fwyaf aml, gall y plant eu hunain benderfynu'n greddfol ar y set o gynhyrchion sydd eu hangen arnynt ar gyfer twf a datblygiad - dywed paediatregwyr. Wrth gwrs, dylai rhieni ofalu bod y plentyn yn dewis bwydydd iach, iach, iach, ac nid o gynhyrchion lled-orffen a pwdinau.
Dyma ychydig o awgrymiadau syml a fydd yn helpu i ddarparu'r maetholion angenrheidiol i'r plant.
# Yn y rhan fwyaf o deuluoedd, cinio yw'r unig bryd ar y cyd i rieni a phlant. Ceisiwch o leiaf trwy ychwanegu at "ased" y babi: paratoi bwyd cytbwys, iach a bwyta mewn awyrgylch hamddenol hamddenol.
# Ar ddysgl ochr i'r prif brydau poeth, coginio tatws, pasta, reis neu uwd. Y rheol gyffredinol: cig - unwaith neu ddwywaith yr wythnos (ac nid bob dydd, cymaint o famau yn credu), pysgod - o leiaf unwaith.
# Rhowch lysiau, saladau a ffrwythau ffres bob amser ar y bwrdd. Ond peidiwch â chael gwared â ffrwythau egsotig. Yn y blynyddoedd diwethaf, mae meddygon yn dweud yn gynyddol ei bod yn fwyaf defnyddiol bwyta llysiau a ffrwythau sy'n tyfu yn y parth hinsoddol y mae'n byw ynddo.
# Peidiwch â mynd i eithafion i fynd ar drywydd ffordd iach o fyw. Un o'r rheolau maethiad iach a phriodol yw plant yw'r cyfyngiad wrth ddefnyddio melysion. Ond peidiwch â amddifadu'r plentyn o fwyd melys o gwbl! Mae siwgr yn cymryd rhan weithredol mewn prosesau metabolig ac mae ei ddefnydd cywir (40-50 gram o siwgr y dydd i blentyn cyn oed ysgol) yn cael effaith fuddiol ar y corff. Hefyd, peidiwch â "rhoi" y babi ar ddeiet hollol fraster. Mae asidau brasterog, sydd i'w gweld mewn olewau menyn a llysiau, pysgod a chig, yn angenrheidiol ar gyfer twf arferol yr ymennydd a datblygiad y retina ocwlar.
# Gadewch i'ch plentyn weithiau ei fwyta ei hoff fwyd, ond defnyddiwch "reoli bwyd" hyblyg. Er enghraifft, peidiwch â gwahardd siocled, ond dosbarthwch y teils ar gyfer yr wythnos gyfan.
# Ac, yn olaf, y prif beth: gwyliwch am yr hyn rydych chi'n ei fwyta'ch hun. Nid yw'n deg perswadio plentyn bach i fwyta moron ac i fwydo wrth fwyta brechdan gyda selsig mwg.
YDYW'N BOD YN POSIBL NEU?
Yn dibynnu ar oedran y plentyn, efallai y bydd y meddyg yn eich cynghori i wahardd rhai cynhyrchion o ddewislen y plant. Er enghraifft, tan 6-7 mlynedd ni argymhellir rhoi madarch, muesli, grawnfwydydd brecwast, cawsiau mwg a selsig, prydau wedi'u ffrio ond wedi'u ffrio'n ddwfn i blant. Gwrandewch ar yr awgrymiadau hyn. Y ffaith yw nad yw'r system dreulio ymhlith plant ifanc yn cynhyrchu'r holl ensymau angenrheidiol ar gyfer prosesu'r bwyd hwn eto. Mae'r cynhyrchion a restrir yn rhy drwm i'r babi a gallant achosi problemau treulio. Felly, gellir galw o leiaf afresymol ar sefyllfa rhai rhieni sydd o bethau cynnar eu plant â phlant bach iawn ar yr egwyddor "gadewch iddynt gael eu defnyddio i bopeth ar unwaith".
YDYCH YMA? NI FYDD YN NI!
Mae'n hawdd dilyn cyngor meddyg os yw'r babi yn bwyta unrhyw ddysgl arfaethedig gydag awydd. Ond mae'n digwydd i bob ymdrech y fam i ysgwyd y bwyd gorau cytbwys i'r plentyn, mae'r trysor yn ateb y "Dydw i ddim eisiau!" Parhaus. Ewch allan o'r souffl cig "cywir", am goginio yr ydych wedi ei dreulio 2 awr. Mae'n dioddef o fitaminau wedi'u stwffio â sudd wedi'i wasgu'n ffres. Mae mam yn plymio am awydd gwael y plentyn ac mae'n poeni na fydd y babi yn cael digon o faetholion. Beth ddylwn i ei wneud? Yn gyntaf oll ateb rhai cwestiynau. Gyda phleser, a yw eich plentyn yn byrbryd ar ôl cerdded? A yw ei hwyliau'n dda yn ystod y dydd? A oes ganddo ddigon o egni i redeg, neidio, chwarae? Ac yn olaf, a yw pwysau'r plentyn yn cyfateb i'r norm oedran? Os ateboch chi unrhyw un o'r cwestiynau hyn yn negyddol, mae angen i chi ei ddangos i'r meddyg, efallai bod achos archwaeth gwael yn cael ei guddio mewn unrhyw glefyd. Os ateboch chi'r holl gwestiynau hyn yn gadarnhaol, mae archwaeth eich babi yn iawn, dim ond angen i chi newid y cynllun a'r egwyddorion o fwydo.
# Peidiwch â bwydo'r plentyn trwy rym! Gall hyn arwain at ganlyniadau difrifol: o chwydu adfyfyrio i wrthwynebiad cyflawn i fwyd. Yn ogystal, nid yw bwyd, wedi'i fwyta heb archwaeth, yn cael ei dreulio'n wael, ac felly, nid yw'n llawer o ddefnydd ohoni.
# Chwiliwch am opsiynau i ddisodli'r disgybl plentyn heb ei dadgwyddo gyda maeth cyfatebol. Yn hytrach na thorri, cynnig goulash, disodli cacennau caws coch neu dylciau diog. Weithiau, mae collages coginio (crwbanod wedi'u gwneud o giwcymbr, llwybr moron) neu straeon "blasus" yn helpu. Ond mae cymryd rhan mewn "adloniant" o'r fath yn dal i fod yn werth chweil - bydd y plentyn yn dod i arfer â hwy a bydd yn galw ar bob pryd.
# Ceisiwch gadw'n gyflym â'r gyfundrefn. A dim "byrbrydau", yn enwedig bwydydd calorïau uchel, fel rholiau, sudd, melysion, cwcis. Mae'n well cynnig iogwrt, ffrwythau, slice o gaws.
# Yn y lle cyntaf, yn cynnig darnau bach i'r babi. Os nad yw'r pryd bwyd yn ddigon, rhowch ychwanegyn.
# Nid oes angen creu cyffro o amgylch derbyn bwyd. Y lleiaf rydych chi'n canolbwyntio ar fwyd, po fwyaf tebygol y bydd eich babi yn cytuno i'w fwyta. Y peth gorau yw rhoi'r plentyn ar y bwrdd gydag oedolion a bwyta gyda phleser. Bydd yr enghraifft eich hun yn gweithio'n well nag unrhyw geisiadau a pherswadiadau.
HIT-PARADE Y CYNHYRCHION SY'N GYNHWYSOL
Hamburger
Fel unrhyw gynnyrch bwyd cyflym arall, mae hamburger yn niweidiol yn ôl diffiniad. Wedi'r cyfan, cynghorir meddygon, fel y gwyddys, i fwyta'n araf. Yn ogystal â cholesterol uchel, calorïau ychwanegol a chymaint o fraster, mae'n anodd iawn iawn cysoni â stumog y plant. Felly, mae'n well bwydo'r babi mewn mannau lle mae prydau mwy defnyddiol yn cael eu paratoi o gynhyrchion naturiol. Os yw ef yn mynnu'n bendant ar "gofrestr niweidiol", esboniwch na ddylid ei fwyta fwy na 1-2 gwaith y mis.
Sglodion
Mae'r amseroedd pan fydd y sglodion a wneir o datws wedi troi i mewn i oedi ers tro. Mae sglodion modern yn ddarnau o toes yn seiliedig ar starts starts, wedi'u ffrio mewn llawer iawn o fraster, gellir eu hailddefnyddio. Hynny yw, mewn un sleisen fraenog - storfa gyfan o fraster hydrogenedig, y mae ei ddefnydd yn arwain at ordewdra. Ychwanegwch yma, a chynnydd cynyddol acrylamid (sylwedd carcinogenig), a daw'n glir pam nad yw'n werth "pampering" y plant gyda'r cynnyrch hwn.
Chwm cnoi
Dylid nodi bod y gwm cnoi yn gallu adfer y cydbwysedd asid-sylfaen yn wirioneddol, ond yn gyffredinol mae nodweddion hudol y cynnyrch hwn yn cael eu gorgeisio'n fawr. Mae dannedd o welliant gwm cnoi yn glanhau dim ond gyda rhannau cnoi a thorri. O ran y mannau rhyngweithiol, mae'r cysylltiad cyson â'r gwm cnoi yn arwain at ffurfio dyddodion solet a nam ar y enamel dannedd. Ond gan nad yw plant bob amser yn dilyn cyngor oedolion (cnoi gwm ar ôl bwyta ac nid mwy na 10 munud), efallai y bydd ganddynt broblemau gyda threulio.