Er bod eich plentyn wedi tyfu i fyny ac wedi mynd i'r ysgol, mae'n dal i fod angen llawer iawn o ofal a sylw. Mae maethiad priodol plant oedran ysgol yn warant o iechyd yn y dyfodol. Dyna pam ei bod hi'n bwysig dysgu am y peth gymaint ag y bo modd a chyn gynted ag y bo modd.
Hefyd, fel mewn plant iau, mae'r gyfundrefn faeth yn parhau i chwarae rhan fawr. Yn ôl meddygon, mai'r plant mwyaf effeithiol yw maeth plant 4-5 gwaith y dydd. Gall y gorchymyn canlynol fod yn enghraifft o'r modd cyflenwad pŵer. Mae'r brecwast cyntaf yn aros i blant oed ysgol am 8 y bore, yr ail am 11, cinio dim cynharach na 15.00, a chinio am 8pm.Nodwch faint o amser sy'n gwahanu prydau nad yw'n fwy na 5 awr. Fel arall, efallai y bydd y plentyn yn teimlo'n newyn, ni chaiff problemau gyda threulio neu dreulio bwyd eu diystyru. Yn y nos ni all y plentyn fwyta tan 12 o'r gloch.
Gan fod y plentyn yn mynychu'r ysgol, cynhelir yr ail frecwast yng ngheffeter yr ysgol. Felly, eich tasg ar ddechrau'r dydd yw bwydo brecwast llawn i'r plentyn. Brecwast plant o oedran ysgol sy'n broblem eithaf aml, oherwydd yn aml mae plentyn, ar ôl diffodd, yn rhedeg i'r ysgol heb gael amser, neu beidio â'i fwyta. Ar yr un pryd, yn ôl astudiaethau, mae plant sy'n bwyta brecwast yn rheolaidd yn derbyn llawer mwy o faetholion na'r rhai nad oes ganddynt frecwast.
Wrth gwrs, mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta ar gyfer brecwast yn hollbwysig. Un o'r opsiynau brecwast cyflym a syml posibl yw cynhyrchion grawnfwyd gyda llaeth, ffrwythau neu aeron. Gyda'r fath frecwast, mae'r plant yn cael set o faetholion gorau posibl.
Yn y diet o blant oedran ysgol mae yna lawer o naws. Rydyn ni'n rhestru rhai ohonynt:
- Gwyliwch am ffresni ac ansawdd cynhyrchion i blant.
- Osgoi bwydydd brasterog, miniog, hallt neu ffrio. Braster, ysmygu neu gig gyda gwaed - nid ar gyfer plant oedran ysgol. Gadewch y danteithion hyn o leiaf ar gyfer myfyrwyr hŷn. Ni fydd plentyn bach yn gallu eu treulio, mae anhwylderau bwyta yn bosibl.
- yn fwy ystyriol o ran diet y plentyn mae'n rhaid cynnwys cawl (fel cig, llysiau a llaeth), llaeth, caws bwthyn, bara, menyn (llysiau a hufen). Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am lysiau, ffrwythau ac aeron, y mae plant yn eu caru cymaint.
- ond te, coffi, siocled neu goco - ychydig yn unig, mae pawb yn adnabod eu gweithred gyffrous.
- Mae'r prydau mwyaf defnyddiol yn cael eu stemio.
- dylai diodydd ar y bwrdd ymddangos yn unig ar ôl yr ail ddysgl.
- Rhowch melys yn unig ar ôl bwyta. Fel arall, bydd eich plentyn, nazhivavshis, yn gwrthod bwyd defnyddiol.
Dyma'r set gyfartalog o gynhyrchion sy'n ofynnol ar gyfer plentyn o 11 oed, a argymhellir gan weithwyr iechyd proffesiynol. Felly, bob dydd dylai plentyn fwyta 200 gram o gig a chodlysiau, cynhyrchion grawn cymaint; 3 cwpanaid o gynhyrchion llaeth, cynifer o gynhyrchion planhigion; 2 cwpan o wahanol ffrwythau a 6 llwy de o olew (llysiau a hufen).
Gadewch i ni siarad ychydig am ddiwylliant maeth. Mae'n bwysig nid yn unig yr hyn y bydd eich plentyn yn ei fwyta, ond hefyd sut. Mewn plant oedran ysgol y gosodir yr arferion sy'n cael eu gadael am oes. Dangoswch y plentyn sut i fwyta'n iawn, dywedwch wrtho am fwyd iach. I wneud hyn, yn gyntaf oll, fod yn enghraifft dda i'r plentyn ei ddilyn. Peidiwch â'i wneud yn bwyta zucchini neu ddiod casineb sy'n cywiro'n unig. Dangoswch sut rydych chi'n hoffi'r cynhyrchion defnyddiol hyn eich hun.
Ceisiwch goginio yn y cartref yn amlach, gwnewch bet ddim ar gyflym, ond ar fwyd defnyddiol. Cynnwys y plentyn yn y broses o baratoi cinio neu ginio. Felly bydd yn dysgu gwerthfawrogi eich gwaith a'ch diwydrwydd.
Trefnu prydau teuluol gymaint â phosibl. Bydd hyn nid yn unig yn cryfhau'ch teulu ac yn dod â chi yn agosach at eich plant, ond, fel y dangosir astudiaethau, yn lleihau'r tebygolrwydd o orfudo, bydd yn cyflymu treuliad. Yn y diwedd, mae cinio ar y cyd yn rheswm ychwanegol i gyfathrebu â phlant, dysgu mwy am eu bywydau, eu hwyliau, eu profiadau.
Mae angen ymagwedd arbennig ar gyfer plant oed ysgol nad ydynt am fwyta'n iawn. Peidiwch â rhoi pwysau ar y plentyn, fel arall byddwch chi'n gwisgo bwyd. Efallai bod gan ei ymddygiad esboniad rhesymegol. Darganfyddwch a oedd yn bwyta yn yr ystafell fwyta, neu'n bwyta rhywbeth yn y cartref. Efallai nad yw'n hoffi'r pryd y byddwch chi'n ei gynnig iddo. Peidiwch â gweithredu trwy rym, ond trwy euogfarn. Outsmart ef, ceisiwch ei berswadio i roi cynnig ar ddysgl ddefnyddiol. Efallai y bydd y plentyn yn cytuno i fwyta hanner, a dewis gweddill eich cinio o'ch hoff gynnyrch.
Cynnwys eich plentyn yn y broses o brynu bwyd a choginio, oherwydd dyma'r ffordd hawsaf i ysgogi ynddo egwyddorion sylfaenol bwyta'n iach. Gadewch i'r plentyn ddatblygu annibyniaeth - mewn gwirionedd i chi felly bydd yn ddymunol rhoi dewis iddo o gynhyrchion yn y siop. Ond peidiwch â gadael i bethau fynd drostynt eu hunain. I beidio â dychwelyd adref yn unig gyda sudd neu losin, ymddwyn yn gywir. Gadewch i'r plentyn ddewis rhwng blodfresych neu ffa, rhwng grawnwin neu bananas, gan gyfyngu ar ei ddewis i'r cynhyrchion hynny yr oeddech yn barod i'w prynu.
O safbwynt seicolegol, mae'n annymunol annog plant oed ysgol gyda bwyd, boed yn hufen iâ, sudd neu ffrwythau. Drwy'r ymddygiad hwn, gallwch ddysgu'r plentyn i beidio â sylwi ar y signalau i'w bwyta. Os ydych chi wir eisiau canmol plentyn mewn ffordd arbennig, dewiswch lyfr neu degan dda. Yn well oll, os ydych chi'n rhoi amser i chi, ewch i mewn i chwaraeon neu dim ond cerdded gyda'ch gilydd.
Mae pwynt pwysig arall ym maeth plant oedran ysgol yn gyfuniad cymwys o weithgarwch corfforol a chymeriadau calorig. Os yw'ch plentyn yn cymryd rhan mewn chwaraeon neu sydd â rhywfaint o weithgaredd corfforol arall, nid yw hyn yn golygu y dylai drosglwyddo. Hyd yn oed mewn plant gweithgar iawn, gall cynnwys uchel o fraster a siwgr mewn bwyd arwain at bwysau corfforol gormodol. A'r pwysau ychwanegol, a dechreuwyd yn ystod plentyndod, bydd y plentyn â thebygolrwydd uchel yn trosglwyddo ac yn oedolion.
Rhaid maethu plant yn cael ei wneud yn fedrus ac yn ddoeth. Os ydych chi eisiau hynny yn y dyfodol nid yw'ch plentyn yn gwybod y problemau gyda threulio neu dros bwysau, rhowch sylw i'n hargymhellion.