Defnyddiwch fflint deintyddol yn rheolaidd.
Yn ddelfrydol, dylem ddefnyddio ffos deintyddol bob dydd. Mae'n cwmpasu ardaloedd lle na all y brws dannedd gyrraedd, a chael gwared ar ronynnau bwyd rhwng y dannedd. Os na chânt eu dileu, gall arwain at glefyd cyfnodontal. Yn aml mae angen triniaeth ddeintyddol gymhleth a chostus i gael gwared arnynt.
I bobl sydd mewn mwy o berygl ar gyfer clefyd gwm, mae defnyddio'r edafedd yn bwysicach. Mae gennych risg uwch os:
- Ydych chi'n ysmygu?
- Ydych chi'n diabetig
- Mae gennych glefyd gwm.
Sut i ddefnyddio fflint deintyddol yn iawn.
1. Twistwch ddarn o edau tua 15 cm o hyd ddwywaith o amgylch pob bys canol
2. Gan ei gadw'n dynn, symudwch yr edau i fyny a'i lawr rhwng y dannedd yn ofalus
3. Blygu'r edau o amgylch gwaelod pob dant, ger y cnwd
4. Defnyddiwch darn glân o edafedd ar gyfer pob dant
5. Peidiwch â phwyso ar y cnwdau
6. Peidiwch â'i symud yn rhy gyflym.
Defnyddiwch y brws dannedd yn gywir.
Gwyddom oll fod angen i ni frwsio ein dannedd ddwywaith y dydd. Ond dim llai pwysig yw sut y gwnewch hynny.
- Treuliwch o leiaf ddau funud i frwsio eich dannedd
- Defnyddiwch frwsys gyda phen bach: bydd yn haws glanhau llefydd anodd eu cyrraedd yn y geg
- Peidiwch â brwsio o ochr i ochr: symudiadau cylchol bach neu i fyny ac i lawr - felly ni fyddwch yn niweidio'r cnwdau ac yn cael gwared ar y plac yn well
- Ceisiwch brws dannedd trydan. Maent yn fwy effeithiol, ar wahân, yn aml mae ganddynt amserydd ac maent yn wych i bobl ag arthritis
Peidiwch ag anghofio defnyddio past dannedd gyda fflworid. Mae'n arbennig o bwysig i blant, gan ei fod yn helpu i gryfhau dannedd ifanc. Fel rheol ni chanfyddir fflworid mewn natur ac mewn dŵr, felly yn rheolaidd, "cyflenw" â'ch dannedd.
Peidiwch ag anghofio glanhau'r dafod.
Mae bacteria yn cronni yn eich iaith yn yr un ffordd ag ar ddannedd. Pe gallech edrych ar eich tafod o dan microsgop, byddech chi'n gweld pa mor fudr ydyw. Glanhau'r dafod gyda sgraper neu brwsh arbennig, byddwch yn dinistrio'r rhan fwyaf o'r bacteria a lleihau'r tebygrwydd o wahanol glefydau. Ac os nad oes gennych ddigon o gymhelliant i ddechrau, mae tystiolaeth hefyd bod glanhau'r tafod yn dileu anadl drwg.
Gadewch i ysmygu.
Mae pawb yn gwybod am y risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â sigaréts. Ond nid yw effeithiau ysmygu ar gyflwr y dannedd a'r cavity llafar cyfan yn hysbys iawn. Dyma rai ohonynt:
- Melyn dannedd. Mae cynnwys uchel nicotin a tar mewn sigaréts yn gwneud y dannedd melyn mewn cyfnod byr iawn. Mae ysmygwyr trwm yn cwyno bod eu dannedd yn dod yn frown ar ôl sawl blwyddyn o ysmygu
- Afiechydon y cnwdau. Mae ysmygu nid yn unig yn cynhyrchu plac bacteriol yn fwy, ond mae hefyd yn arwain at ddiffyg ocsigen yn y gwaed, sy'n golygu nad yw'r cnydau wedi'u heintio yn gwella. Clefyd Gum yw'r achos mwyaf cyffredin o golli dannedd mewn oedolion o hyd.
- Clefyd canser laryncs. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod y gall ysmygu achosi canser y gwddf neu ganser yr ysgyfaint. Ond nid yw llawer yn deall mai ysmygu yw un o brif achosion canser y laryncs. Mae mwy o bobl yn marw o ganser laryngeal bob blwyddyn nag o melanoma (canser y croen)! At hynny, os ydych chi'n yfed ac yn mwg yn rheolaidd, yna mae'r risg o ddatblygu canser laryngeol yn cynyddu 15 gwaith.
Bwyta'n llai melys.
Bydd yn swnio'n annisgwyl, ond mae dietiau modern yn llawn melysion, sy'n eithaf gwael i'ch dannedd. Ac nid hyd yn oed faint o siwgr rydych chi'n ei fwyta, ond pa mor aml rydych chi'n ei wneud.
- Mae siwgr yn ymateb gyda bacteria yn y plac, ac mae hyn yn arwain at ddinistrio'r dannedd.
- Ar ôl i chi fwyta losin, mae eich ceg yn mynd dan ymosodiad am gyfnod o 45-60 munud. Fel arfer mae saliva yn y geg yn gweithredu fel clustog ac yn helpu i gadw'r dannedd yn iach, ond mae siwgr yn lleihau'r lefel asidrwydd a elwir yn y geg, gan ei gwneud yn fwy asidig. Felly, ar adeg yr enamel dannedd "ymosodiad" caiff ei effeithio'n ddifrifol. Mae'n cymryd sawl awr i adfer cydbwysedd yn y geg.
- Os ydych chi'n aml yn eich hun yn melys yn ystod y dydd, mae eich dannedd yn cael eu danseilio'n gyson oherwydd asidau. Mae'n eu trychinebus yn eu difetha!
Fodd bynnag, gallwch gael amddiffyniad rhag clefyd gwm trwy fwyta ffrwythau a llysiau yn rheolaidd gyda chynnwys uchel o wrthocsidyddion.
Beth sy'n gallu ac na all yfed.
Newyddion da! Mae ymchwil newydd yn awgrymu mai te yw'r diod gorau i'ch dannedd. Mae te yn cynnwys fflwor "naturiol", sy'n helpu i gryfhau enamel y dannedd. Yn ogystal, dangosodd yr astudiaeth y gallai cemegau mewn te du a gwyrdd ddinistrio bacteria a firysau sy'n achosi heintiau gwddf, pydredd dannedd a phroblemau deintyddol eraill.
Fodd bynnag, os ydych chi'n hoffi diodydd pysgod, dilynwch yr awgrymiadau hyn:
- Meddyliwch am ba mor aml rydych chi'n eu yfed. Ceisiwch leihau'r swm sy'n feddw y dydd - bydd hwn yn ddechrau da. Yna gellir ei leihau i isafswm.
- Defnyddiwch stribedi ar gyfer yfed - felly mae'r hylif melys yn cael llai o siawns o gael eich dannedd.
Gwrandewch ar yr awgrymiadau hyn, a byddwch yn cael iechyd deintyddol yn berffaith. A beth allai fod yn well na gwên haen-wen brydferth? Dim ond sylweddoli bod y gwên hon yn un chi!