- Ffiled pêl-droed - 400 gram
- Tomatos coch - 1 darn
- Pupur Bwlgareg - 2 ddarnau
- Nionyn - 2 ddarnau
- Garlleg - 2 Dannedd
- Kohlrabi - 1 darn
- Halen - - I flasu
- Pepper - - I flasu
- Olew olewydd - 40 mililitr
- Paprika sych - 2 llwy de
Ffiled fy Alaska Pollack, gadewch i'r dŵr ddraenio. Golchi llysiau, rydym yn lân. Mae llysiau wedi'u torri i mewn i ddarnau mawr ar hap a'u rhoi mewn padell. Halen, pupur a chwistrellu olew olewydd. Rydyn ni'n ei roi yn y ffwrn ac yn pobi am 15-20 munud ar 190 gradd. Tra bo'r llysiau'n cael eu pobi - rydyn ni'n rwbio'r ffiledau pwmp gyda phaprika sych. Gadewch y cofnodion am 10, fel bod y pysgod yn cael ei fwydo gyda sbeisys. Chwistrellwch olew olewydd yn ysgafn. Pan fydd y llysiau bron yn barod - rydyn ni'n rhoi'r pysgod yn yr hambwrdd pobi gyda nhw. Pobi 10 munud arall ar yr un tymheredd. Gwenwch, pobi yn y ffwrn gyda llysiau, yn barod! :) Gweini'n boeth.
Gwasanaeth: 4